6 τροφές που ωφελούν τα δόντια σου
Τα δόντια σου αγαπούν αυτές τις 6 τροφές γι αυτό ξεκίνα τις εντάσσεις στη διατροφή σου.
Όταν πρόκειται για τη φροντίδα των δοντιών μας, συχνά σκεφτόμαστε τα βασικά: βούρτσισμα, χρήση οδοντικού νήματος και αυτές τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο, που καθόλου δεν μας αρέσουν. Και φυσικά, όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με τους συνήθεις ύποπτους που παρόλο που δεν κάνουν καλό στα δόντια, τους αγαπάμε: τη ζάχαρη και τον καφέ.
«Μια κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία των δοντιών και των ούλων μας, καθώς και το χαμόγελό μας», λέει ο αγαπημένος οδοντίατρος του Χόλυγουντ, Δρ Kevin Sands. Ο Δρ Kevin Sands είναι ο άνθρωπος πίσω από τα χαμόγελα διασημοτήτων, όπως της Winnie Harlow, της Miley Cyrus και άλλων.
«Τα τρόφιμα και τα ποτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν λεκέδες στα δόντια μας, υποχώρηση των ούλων μας, σχηματισμό βακτηρίων και ακόμη και ασθένεια των ούλων», προσθέτει. «Πολλοί τύποι τροφίμων θα διαβρώσουν τη φυσική μας προστασία, τα στρώματα του σμάλτου και θα κάνουν τα δόντια αδύναμα και πιο επιρρεπή στη φθορά».
Διάβασε επίσης: Όταν πίνεις αυτά τα 4 όξινα ποτά πρέπει να ξεπλένεις το στόμα σου
Τι γίνεται όμως με τις τροφές που ωφελούν πραγματικά τα δόντια μας;
Υπάρχουν 6 τροφές που κάνουν καλό στα δόντια σου. Δες τες αναλυτικά.
1. Μήλα
«Επειδή τα μήλα είναι σκληρά και ινώδη, βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας. Περιέχουν επίσης μηλικό οξύ, το οποίο διασπά την πλάκα», λέει ο Δρ Σαντς.
2. Απλό γιαούρτι ή τυρί
«Τα γαλακτοκομικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, το οποίο είναι καλό για τα δόντια», εξηγεί ο Δρ Kevin Sands στο Poosh.com. «Τα γαλακτοκομικά παράγουν επιπλέον σάλιο, το οποίο βοηθά να μη συσσωρεύεται η πλάκα στα δόντια μας».
3. Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Σκέψου σπανάκι και λάχανο. «Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της υγείας των ούλων και στην καταπολέμηση των βακτηρίων», λέει ο Δρ Kevin Sands. «Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, φυλλικού οξέος και άλλων μετάλλων που αγαπούν τα δόντια και τα ούλα σας. Επιπλέον, λειτουργούν σαν πλυντήρια που παλεύουν κατά της πλάκας».
4. Λιπαρά ψάρια
Το ασβέστιο, η βιταμίνη D και τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα-3 που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί «είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της περιοδοντίτιδας» σύμφωνα με τον Δρ Kevin Sands
5. Μερικοί ξηροί καρποί, συγκεκριμένα αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους και καρύδια
«Το καθένα έχει μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα», λέει ο Δρ Sands «Μερικά παρέχουν ασβέστιο και άλλα διεγείρουν το σάλιο. Τα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Τα κάσιους, συγκεκριμένα, περιέχουν φυτικές ίνες, σίδηρο, φολικό οξύ, νιασίνη, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και κάλιο».
6. Και τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, το νερό
Σίγουρα, τεχνικά δεν είναι τρόφιμο, αλλά ο Δρ Kevin Sands λέει ότι και μόνο η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να σταματήσει τη συσσώρευση πλάκας και να προστατεύσει το σμάλτο των δοντιών μας. «Το φθοριούχο νερό ενισχύει τα δόντια και υποστηρίζει τόσο το ασβέστιο όσο και το φώσφορο. Ενισχύει τη δύναμη του σμάλτου και βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας», λέει ο γιατρός.
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
