7 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείς από τα φλέματα στο στήθος

Αν έχεις έντονο βήχα, τότε πιθανότατα να έχει και συσσώρευση φλεμάτων στο στήθος σου. Αν και αυτή δεν είναι μια απειλητική κατάσταση, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σου. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετες επιπλοκές.

Πριν απευθυνθείς στον γιατρό, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να σε βοηθήσεις και να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα στο σπίτι. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις περισσότερους φυσικούς τρόπους για να απαλλαγείς από από τα φλέματα στο στήθος.

1. Πιες πολλά υγρά

Το να πίνεις πολλά υγρά μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά πιθανότατα ακούς αυτή τη συμβουλή όταν αρρωσταίνεις, επειδή πάντα λειτουργεί. Τα ζεστά υγρά μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της βλέννας στο στήθος και τη μύτη. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τη συμφόρηση, δίνοντάς σου μια μικρή ανάπαυλα από τα συμπτώματά σου.

2. Κάνε γαργάρες με αλατόνερο

Έρευνα δείχνει ότι η γαργάρα με ζεστό αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, που μπορεί να περιλαμβάνει πολλά φλέματα. Προσπάθησε να αναμίξεις ένα φλιτζάνι ζεστό, φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο νερό με μισό έως τρία τέταρτα του κουταλιού του γλυκού αλάτι. Πιες μια γουλιά και γείρε ελαφρά το κεφάλι σου προς τα πίσω και κάνε γαργάρες για 30 με 60 δευτερόλεπτα.

3. Χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια

Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση των φλεμάτων στο στήθος. Μια ανάλυση του 2020 επτά μελετών υποδηλώνει ότι τα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων αναπνευστικών ασθενειών, αν και τα αποτελέσματα των μελετών ήταν μικτά. Το έλαιο μέντας και το έλαιο ευκαλύπτου χρησιμοποιούνται επίσης ως φυσικά αποσυμφορητικά.

4. Απέφυγε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί πράγματι να αυξήσει τη βλέννα και τα φλέματα στο στήθος. Οπότε αν καπνίζεις και είσαι κρυωμένη, απέφυγε το τις ημέρες με τα βαριά συμπτώματα.

5. Φάε συγκεκριμένα τρόφιμα

Δοκίμασε να προσθέσεις περισσότερο κρεμμύδι, σκόρδο, λεμόνι ή πιπέρι καγιέν στο φαγητό σας. Σύμφωνα με το , μια έρευνα του 2018 δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και του βήχα, που περιλαμβάνει τη μείωση των φλεμάτων. Τα πικάντικα τρόφιμα που περιέχουν καψαϊκίνη μπορεί επίσης να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση.

6. Κάνε ένα ζεστό ντους

Η εισπνοή του ατμού από ένα ζεστό ντους έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης στο στήθος. Στην πραγματικότητα, η εισπνοή ατμού είναι η προτιμώμενη μέθοδος εισαγωγής θεραπευτικών παραγόντων (όπως υδρατμοί) στους πνεύμονές.

Διάβασε επίσης: Η υπερτροφή που χρειάζεσαι για υγιή μάτια

7. Κοιμήσου με τον σωστό τρόπο

Αν κοιμάσαι στο πλάι, πρόσθεσε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σου και κράτησε την πλάτη σου ευθεία. Βοηθά επίσης να ξαπλώνεις ανάσκελα με το κεφάλι ψηλά, τα γόνατα λυγισμένα και με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ