7 λόγοι για να βάλεις το λιναρόσπορο στη διατροφή σου

Ο λιναρόσπορος ή αλλιώς «Linum Usitatissimum», αποτελεί πλέον έναν ισχυρό σύμμαχο για την υγεία και την ευεξία του οργανισμού και ίσως πλέον να αρχίσει να αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής.

Παρόλο που παλιότερα η χρήση αυτού του ιδιαίτερου σπόρου περιοριζόταν στην καλλιέργεια λιναριού και την υφαντουργία- πλέον παρουσιάζεται όλο και πιο συχνά στα διαιτολόγια.

Σε σύγκριση με το παρελθόν, είναι πολύ πιο εύκολο να τους βρεις στο εμπόριο και έχει αποδειχθεί πως είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι και με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, «πλούσιοι» σε θρεπτικά συστατικά!

7 λόγοι για να βάλεις το λιναρόσπορο στη διατροφή σου — Unsplash License, Amber Shadow

Πιο συγκεκριμένα ανά 100 γραμμάρια περιλαμβάνονται:

• Πρωτεΐνη: 18.9%

• Ασβέστιο: 255 mg

• Σίδερο: 5,73 mg

• Μαγνήσιο: 392 mg

• Φώσφορος: 642 mg

• Κάλιο: 813 mg

Διάβασε επίσης: Ποια είναι η πλούσια σε πρωτεΐνες υπερτροφή μακροζωίας που τρώνε οι Ιάπωνες για πρωινό

7 λόγοι για να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου το λιναρόσπορο

Ουσιαστικά, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι συγκεκριμένοι σπόροι είναι ικανοί να βελτιώσουν την λειτουργία του οργανισμού σου, ενώ αποτελούν φυσική πηγή φυτικών ινών και συστατικών στοιχείων που μπορούν να καταπολεμήσουν χρόνιες ασθένειες.

• Πρώτα απ’ όλα, είναι ικανός να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του καρκίνου. Δυστυχώς, πρόκειται για μία ασθένεια που στις μέρες μας «ακούγεται» συχνά.

Ο σπόρος του λιναριού εξ’ αιτίας της μεγάλης περιεκτικότητάς του σε μικροθρεπτικά έχει την ικανότητα να εμποδίσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο παχύ έντερο, στο μαστό, στον προστάτη και στο δέρμα.

Είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά και συμβάλουν σημαντικά στις ελεύθερες καρκινικές ρίζες.

• Έχει αποδειχθεί πως βοηθάει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Ο συγκεκριμένος σπόρος έχει τη δυνατότητα να μειώνει την αίσθηση της πείνας και ταυτόχρονα ενεργοποιεί χρήσιμες για τον οργανισμό ορμόνες.

• Αποτελεί φυσική μέθοδο για την καταπολέμηση της αρτηριακής πίεσης. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, συστατικό το οποίο ρυθμίζει την ποσότητα νερού στο αίμα.

• Μετριάζει τα υψηλά ποσοστά χοληστερόλης στον οργανισμό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3, είναι ικανή να συμβάλλει στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης με φυσικό τρόπο χωρίς πρόσθετα σκευάσματα!

Αντίστοιχα, έχουν την δυνατότητα να ρυθμίζουν τη γλυκόζη στο αίμα και να βοηθούν στην καταπολέμηση του διαβήτη.

• Για τον ίδιο λόγο, αντιμετωπίζει την δυσκοιλιότητα και επιβραδύνει τον ρυθμό πέψης.

• Τέλος, είναι ικανοί να κατευνάσουν σημαντικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Πιο συγκεκριμένα, ρυθμίζουν τις εξάψεις και την νυχτερινή εφίδρωση καθώς η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ενώσεις ενισχύουν σημαντικά τον οργανισμό.

Απαραίτητο βέβαια είναι να συμβουλευτείς τους επιστήμονες υγείας καθώς θα πρέπει να καταναλώνεται σύμφωνα με τις ανάγκες του δικού σου οργανισμού!

Διάβασε επίσης: Σαφράν: Ένα πολύτιμο μπαχαρικό για την υγεία που βελτιώνει τη διάθεση και έχει αφροδισιακά αποτελέσματα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ