8 φράσεις που πρέπει να λέμε πιο συχνά στον σύντροφο μας

Στο βιβλίο της The Writing Life, η Annie Dillard έγραψε: «Το πώς περνάμε τις μέρες μας είναι, φυσικά, το πώς περνάμε τη ζωή μας. Αυτό που κάνουμε με αυτήν την ώρα και με αυτήν, είναι αυτό που κάνουμε». Η συμβουλή της Dillard, και η οποία μπορεί να εφαρμοστεί σε άλλες επιδιώξεις, είναι να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να παίξουν ενεργό ρόλο. Το πώς περνάμε τις μέρες μας είναι, τελικά, το πώς περνάμε τα χρόνια μας. Τα λόγια της μπορούν να εφαρμοστούν σε πολλούς διαφορετικούς τομείς, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων. Ενώ η λαχτάρα για να γίνουμε καλύτεροι είναι σημαντική – είμαστε τελικά αυτό που κάνουμε και όχι αυτό που θέλουμε να κάνουμε.

Επομένως, είναι καλό να σκεφτόμαστε τα λόγια που θα πούμε στον σύντροφο μας – αυτά που τον καθησυχάζουν, τον εμπνέουν, που του δίνουν να καταλάβει ότι τον βλέπουμε πραγματικά – πιο συχνά. Για παράδειγμα πόσες φορές παρακολουθείς σιωπηλά ότι κερδίζει μια από τις μικροσκοπικές νίκες της ζωής, αλλά δεν το αναγνωρίζεις; Είμαστε όλοι ένοχοι για αυτό κατά καιρούς. Η ζωή με τα παιδιά είναι, άλλωστε, πολυάσχολη και οι στιγμές περνούν γρήγορα. Υπάρχουν όμως κάποιες λέξεις και φράσεις που πρέπει να λέμε – και όχι απλώς να σκεφτόμαστε να τις πούμε.

1. «Σε ευχαριστώ που έκανες [εισάγεις κάτι εδώ] σήμερα»

Το να εκφράζεις τακτικά την εκτίμηση για τον σύντροφο σου είναι ένας εύκολος τρόπος για να τον βοηθήσεις να νιώσει ότι τον βλέπεις. Εξάλλου, η αληθινή εκτίμηση είναι η πράξη της εξωτερίκευσης αυτού που συχνά θεωρείται δεδομένο. Η Brianda Teterukov, επαγγελματίας σύμβουλος, θεραπεύτρια ζευγαριών και ιδρυτής του AZ Therapy Ques ανέφερε στο Fatherly ότι:«Δείχνοντας ευγνωμοσύνη, τα ζευγάρια μπορούν να αρχίσουν να στρέφουν την προσοχή τους στις θετικές πτυχές της σχέσης τους αντί να παγιδεύονται στον κύκλο της αρνητικότητας».

2. «Θα το αντιμετωπίσουμε μαζί»

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του να είσαι σε μια σχέση αγάπης είναι να ξέρεις ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζεις προκλήσεις και χαοτικές στιγμές μόνος σου. Είναι σημαντικό να γίνει αυτό σαφές. Έτσι, όταν ο σύντροφος σου ξαφνικά βρεθεί αντιμέτωπος με κάτι τρομακτικό ή απροσδόκητο, ενημερώσε τον ότι είσαι δίπλα του και πως θα δουλέψετε για να λύσετε το πρόβλημα μαζί. Κάνοντας συχνά αυτό βοηθά στη σταθεροποίηση της νοοτροπίας «εμείς», δημιουργώντας εμπιστοσύνη και ισχυρότερο δεσμό και κάνει προφανείς τις προθέσεις.

3. «Μου αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι»

Η επικύρωση είναι σημαντική σε κάθε σχέση. Αλλά το να λες συγκεκριμένα στον σύντροφο σου ότι σου αρέσει ο τρόπος που σκέφτεται είναι ιδιαίτερα σημαντικό, λέει η Teterukov, καθώς του λες ξεκάθαρα ότι εκτιμάς τις ιδέες και τις απόψεις του και τι έχουν να προσφέρουν πνευματικά. Το να το λες τακτικά μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια βαθύτερη αίσθηση ασφάλειας.

4. «Πώς ήταν η μέρα σου;»

Το να τον ρωτήσεις για την ημέρα του είναι μια προσφορά για σύνδεση. Είτε ξέρεις ότι πέρασε ένα άσχημο απόγευμα και του προσφέρει μιας διέξοδο αποσυμπίεσης, είτε απλά θέλεις να γνωρίζει ότι σε ενδιαφέρει πώς είναι ο κόσμος του όταν βρίσκεται μακριά σου, η ερώτηση, που γίνεται τακτικά, καθιστά σαφές ότι υπάρχει χώρος. Χώρος για να μοιραστείτε το καλό, το κακό, το ανόητο, το περίεργο – οτιδήποτε.

5. «Ας προγραμματίσουμε κάτι διασκεδαστικό»

Η ζωή είναι πολύ χαοτική και το να βρίσκουμε χρόνο ο ένας για τον άλλον ενώ ταχυδακτυλουργούμε μεταξύ της οικογένειας, της καριέρας και γι’ άλλα καθημερινά άγχη μπορεί να είναι σχεδόν ένα αδύνατο έργο. Είναι σημαντικό όχι μόνο να βρίσκουμε χρόνο ο ένας για τον άλλον, αλλά και ο σύντροφος μας να γνωρίζει ότι είναι προτεραιότητα για εμάς. «Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην οικειότητα περιλαμβάνει την εξάντληση και το αίσθημα υπερέντασης», λέει η Teterukov. «Η οικοδόμηση καλών συνηθειών γύρω από δραστηριότητες που αρέσουν και στους δύο μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο συναισθηματικό εύρος ζώνης σε άλλους τομείς της ζωής σας».

6. «Αυτό που αγαπώ σε σένα είναι…»

Ναι, είναι ωραίο – και σημαντικό – να ακούς «σ’ αγαπώ», αλλά το να ακούμε τον σύντροφό μας να λέει συγκεκριμένα τι αγαπάει σε εμάς και ποιες είναι οι καλές μας ιδιότητες και τα δυνατά μας σημεία, μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της γενικής προοπτικής κάποιου και της υγείας της σχέσης. «Αυτή η πράξη όχι μόνο χτίζει την αυτοεκτίμηση, αλλά ενθαρρύνει επίσης την αίσθηση της αμοιβαίας εκτίμησης», λέει η Teterukov. «Γίνεται μια ευχάριστη ανταλλαγή, δημιουργώντας μια win-win κατάσταση και για τους δύο εταίρους στη σχέση».

7. «Προτιμώ να είμαι μαζί σου»

Όχι, αυτό δεν είναι να είσαι κολλητός συνέχεια με τον άλλον. Ωστόσο, πρόκειται για την αναγνώριση μιας απλής αλήθειας: Αγαπάς τον σύντροφο σου και θέλεις να περάσεις χρόνο μαζί του – χρόνος που συχνά δεσμεύεται για τρέξιμο, κάνοντας δουλειά ή απλώς επειδή χειρίζεσαι όλα τα μικρά, καθημερινά πράγματα που σου τρώνε χρόνο. Ναι, είναι σημαντικό να έχουμε χόμπι και χωριστά ενδιαφέροντα και λίγος χρόνος μακριά κάθε τόσο μπορεί να μας βοηθήσει να ανανεωθούμε και οι δύο. Αλλά όταν κάνουμε αυτά τα πράγματα, είναι ωραίο να γνωρίζουμε ότι ο σύντροφος μας θέλει να περνάει χρόνο μαζί μας.

8. «Εσύ είχες δίκιο, εγώ έκανα λάθος»

Το πείσμα μπορεί να βυθίσει τις σχέσεις. Η ικανότητα να βλέπεις ένα επιχείρημα από την οπτική γωνία του συντρόφου σου και να δεις πού μπορεί να έκανες λάθος μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξεις ταπεινοφροσύνη και ότι είσαι πρόθυμος να αφήσεις το δικό σου «εγώ» στην άκρη και να παραιτηθείς από την ανάγκη να έχεις «δίκιο» υπέρ μιας πιο ειλικρινούς επικοινωνίας. «Μια τέτοια πρακτική ενισχύει την εμπιστοσύνη μεταξύ των εταίρων και δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου αισθάνεται ασφαλές να αναγνωρίζει λάθη ή στιγμές ήττας», λέει η Teterukov. «Εκτιμώντας την ειλικρίνεια και την ταπεινοφροσύνη, ανοίγουμε το δρόμο για μια πιο βαθιά σύνδεση και κατανόηση στη σχέση μας.

Διάβασε επίσης:

6 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου πριν γυρίσεις στον πρώην σου

Όλες έχουμε μία φίλη που σε μία συνάντηση μας, μας είπε τα παρακάτω λόγια ή μήπως είσαι εσύ που τα είπες στη φίλη σου; «Ο πρώην μου κι εγώ χωρίσαμε πριν από μερικά χρόνια, αλλά παρά μια σειρά από περιπέτειες από τότε, ακόμα δεν τον έχω ξεπεράσει.