Aer Stretching: Η προπόνηση που απελευθερώνει την ένταση στο σώμα και χαλαρώνει το μυαλό

Φαντάσου τον εαυτό σου να αιωρείται ελεύθερα στον αέρα, το σώμα σου να απλώνεται και να ανακουφίζεται από την ένταση της καθημερινότητας. Το Air Stretching είναι η απόλυτη εμπειρία ευεξίας που σου επιτρέπει να συνδυάσεις την ευλυγισία με την αίσθηση της ελευθερίας.

Η προπόνηση αυτή πάντα ασκούνταν στη Ρωσία, την Ουκρανία και τη Γεωργία, και η οποία σύντομα θα γίνει εμμονή και στη χώρα μας. Μια εκπαίδευση που προέρχεται από μια αρχαία τεχνική, την οποία προφανώς χρησιμοποιούσαν ακόμη και οι Βίκινγκς.

Τι είναι το Aer Stretching;

«Το Aer Stretching είναι μια φυσική πρακτική, που ταιριάζει απόλυτα στην ανθρώπινη φυσιολογία και ανατομία. Είναι μια ασφαλής τεχνική που λειτουργεί σε βάθος και μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του καθενός. Είναι μια ολιστική μέθοδος, γιατί περιλαμβάνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική κατάσταση και μπορεί, μέσα από την εκ νέου ανακάλυψη των σωματικών δυνατοτήτων, να δώσει χαρά και αυτοπεποίθηση», μας λέει η Tamara Shengeliya , Γεωργιανή πιανίστα και μουσικός, που με τον γιο της Alexander Levi άνοιξε ένα κέντρο Aer Stretching στο Βερολίνο, το πρώτο στη Δυτική Ευρώπη. «Το δοκίμασα για πρώτη φορά στη Γεωργία, σε μια σκοτεινή στιγμή της ζωής μου, και μου έδωσε ενέργεια και ελαφρότητα. Κάθε συνεδρία είναι σαν μια εξερεύνηση του σώματός σας».

Πώς γίνεται;

Στην πράξη, αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει μια συνεδρία υπό την καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου εκπαιδευτή, κατά την οποία κάποιος συνδέεται με μια ξύλινη κατασκευή εξοπλισμένη με σχοινιά, βραχίονες, βραχιολάκια και βάρη και σταδιακά «τεντώνεται» και «τεντώνεται», μέχρι να βρεθεί αιωρούμενος στη μέση. Σύμφωνα με τη Vogue, κάθε συνεδρία, διάρκειας 1 ώρας ή 90 λεπτών, είναι εξατομικευμένη και, ανάλογα με τις ανάγκες του πελάτη, μπορεί να είναι δυναμική ή αργή και διαλογιστική. Και περιλαμβάνει επίσης προθέρμανση, στάσεις γιόγκα, ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και ένα μασάζ.

Διάβασε επίσης: Φτιάξε το προσωπικό σου πλάνο προπόνησης και δες σταθερά αποτελέσματα στο σώμα σου

https://www.instagram.com/aerstretching/

Τα οφέλη του Aer Stretching

-Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
-Διεγείρει το λεμφικό σύστημα
-Διεγείρει το διάφραγμα και αυξάνει την οξυγόνωση του σώματος
-Διεγείρει τη διούρηση και αποτοξινώνει
-Διεγείρει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους
-Βελτιώνει τη στάση του σώματος
-Βελτιώνει την ευλυγισία ολόκληρου του σώματος
-Αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη και τους σπονδύλους του αυχένα
-Αναπλάθει τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα χρήσιμο μετά την ηλικία των 50 ετών
-Τονώνει και εκπαιδεύει τους εξωτερικούς μύες αλλά και τους εσωτερικούς που υποστηρίζουν τα όργανα

Η μέθοδος αυτή επιπλέον κάνε για όλους! Και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους έχουν προβλήματα με την πλάτη και τον αυχένα ή αναρρώνουν από σωματικό τραύμα, γιατί βοηθά στην ανάρρωση. «Συστήνω έναν κύκλο 2 συνεδριών την εβδομάδα για δύο-τρεις μήνες και μετά δύο συνεδρίες το μήνα για συντήρηση», λέει η Tamara. «Υπάρχουν όμως και εκείνοι που κάνουν τακτικά Aer Stretching γιατί, ασκούμενοι ενεργά με ασκήσεις ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με διατάσεις, είναι μια πραγματική προπόνηση και μπορεί να αντικαταστήσει τις προπονήσεις στο γυμναστήριο».

Διάβασε επίσης: Τα οφέλη της αργής προπόνησης: Κάψε λίπος με τον σωστό ρυθμό

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μελέτη αποκαλύπτει: Το τσάι που εξισορροπεί τις ορμόνες και εξαφανίζει την ορμονική ακμή

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τι συμβαίνει στο σώμα σου μετά το sex