Τα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην άμεση ανακούφιση από τα αέρια στην κοιλιά

Ο μετεωρισμός ή αλλιώς η αυξημένη ποσότητα αερίων στην περιοχή της κοιλιάς προκαλεί μια δυσάρεστη αίσθηση που μπορεί να καταστρέψει τα σχέδιά σου μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Αν σχεδιάζεις να φορέσεις το αγαπημένο σου τζιν ή το αγαπημένο σου εφαρμοστό φόρεμα, η διαταραχή αυτή είναι πολύ πιθανό να σε αποτρέψει από το να φορέσεις από οποιοδήποτε κολακευτικό ρούχο έχεις στην γκαρνταρόμπα σου.

Εάν νιώθεις συχνά αυτή την ενόχληση μετά το φαγητό ή το ποτό, αλλά δεν έχεις καταφέρει να προσδιορίσεις γιατί συμβαίνει αυτό, η εύρεση των κατάλληλων συμπληρωμάτων για την ανακούφιση από τον μετεωρισμό μπορεί να σε βοηθήσει να συνεχίσεις τη ζωή σου πιο ποιοτικά χωρίς έντονες ενοχλήσεις μέχρι να βρεις ποιο είναι πιθανώς το μεγαλύτερο πρόβλημα.

Τι προκαλεί όμως εξαρχής φούσκωμα και αέρια; Αυτό είναι ένα πολύπλευρο ζήτημα, αλλά μερικές από τις κοινές αιτίες είναι η κατανάλωση πολλών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση πολλών ανθρακούχων ποτών ή κάποιο υποκείμενο νόσημα που σχετίζεται με το γαστρεντερικό σου σύστημα και την πέψη. Αυτό το πλεονάζον αέριο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, πόνο, δυσφορία και μια πολύ άβολη αίσθηση.

Σύμφωνα με το eatthis.com, είναι καλό να έχεις στο μυαλό σου αυτά τα 6 συμπληρώματα διατροφής που συνιστώνται από τους διαιτολόγους για να σου προσφέρουν κάποια μορφή άμεσης ανακούφισης:

Τζίντζερ

Το τζίντζερ —είτε καταναλώνεται ως ρίζα, είτε σε μορφή σκόνης, είτε ως χάπι— είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι και ενδεχομένως στη μείωση των αερίων. Προωθεί την ομαλή πέψη, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της παραγωγής αερίων, χάρη στη φυσική του ικανότητα να χαλαρώνει τους μύες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Πεπτικά ένζυμα

Ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την ανακούφιση των αερίων είναι τα πεπτικά ένζυμα, τα οποία είναι πρωτεΐνες που παράγονται από το σώμα με σκοπό τη διάσπαση της τροφής. Μερικές φορές, το σώμα μπορεί να μην παράγει αρκετά από μόνο του, οπότε η λήψη τους σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον μετεωρισμό ή τις κράμπες.

Λάδι από σπόρους μάραθου

Ο μάραθος είναι ένα λαχανικό που χρησιμοποιείται στην μαγειρική για να προσδώσει γεύσεις και τα αρώματα, αλλά σε μορφή λαδιού είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση του στομάχου και των αερίων. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής αερίου, αναστέλλοντας τη δραστηριότητα των βακτηρίων του πεπτικού σωλήνα που δημιουργούν δυσάρεστα αέρια και γι’ αυτό, η λήψη σπορέλαιου από μάραθο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα αέρια και το φούσκωμα.

Μινθέλαιο

Ομοίως με το έλαιο από σπόρους μάραθου, το έλαιο μέντας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε στιγμές που αισθάνεσαι τα συμπτώματα μετεωρισμού. Χαλαρώνει τους μύες που βρίσκονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, επομένως, σε μορφή συμπληρώματος, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αερίων και του φουσκώματος.

Γλυκάνισος

Ο αστεροειδής γλυκάνισος είναι μια επιπλέον επιλογή άμεσης ανακούφισης αυτής της δυσάρεστης κατάστασης.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά συνθέτουν μια πιο μακροπρόθεσμη επίλυση του προβλήματος, ωστόσο φροντίζουν για την υγεία του εντέρου συνολικά

Διάβασε επίσης:

Το έντερο σου συνδέεται άρρηκτα με την ψυχολογία σου- Ανακάλυψε πώς θα τα φέρεις σε ισορροπία

Έχεις νιώσει ποτέ πεταλούδες στο στομάχι; Ένιωσες ένα στιγμιαίο αίσθημα όταν κάτι κακό επρόκειτο να συμβεί; Ή ένιωσες το στομάχι σου να «γίνεται κόμπος» όταν ήσουν έτοιμη να αντιμετωπίσεις κάποιους μπελάδες;

Αυτά τα συναισθήματα είναι το αποτέλεσμα της συνεργασίας του εντέρου και του νευρικού συστήματος – δηλαδή του τον εγκέφαλού μας- και έρευνες έχουν δείξει ότι η υγεία του εντέρου και η ψυχική υγεία είναι στενά συνυφασμένες.