Αυτές είναι οι 2 τροφές πλούσιες σε κάλιο που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με του ειδικούς

Πιθανά να γνωρίζεις ήδη πως το κάλιο είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Αυτό, συμβάλλει καθοριστικά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη σωστή λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος, καθώς και στην ισορροπία υγρών στο σώμα και την ενυδάτωση.

Μια διατροφή πλούσια σε κάλιο, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Μάλιστα, γνωρίζεις ήδη πως ένας από τους πιο ισχυρούς «εχθρούς» για την υγεία σου είναι οι μεγάλες ποσότητες αλατιού, ωστόσο μερικά τρόφιμα μπορούν να γίνουν πραγματικά οι σύμμαχοί σου.

Διάβασε επίσης: Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Αυτό είναι το πιο θρεπτικό πρωινό της μεσογειακής διατροφής

Οι 2 δημοφιλέστερες τροφές πλούσιες σε κάλιο

Σίγουρα, οι χρόνιες παθήσεις μπορεί να είναι αποτέλεσμα γενετικής, στην οποία, δύσκολα ο άνθρωπος μπορεί να επέμβει, παρόλα αυτά υπάρχουν κάποια τρόφιμα που μπορούν να προάγουν την καλή υγεία και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και αρτηριακής πίεσης.

Έτσι λοιπόν, όταν κάποιος έχει προδιάθεση να παρουσιάσει μελλοντικά καρδιακές παθήσεις και αρτηριακή πίεση, η καλύτερη συμβουλή σχετίζεται με την αποφυγή του αλατιού. Παρόλα αυτά, σύμφωνα με τους ειδικούς του Πανεπιστημίου του Waterloo, στον Καναδά και βάση ερευνών, αποδείχθηκε πως η προσθήκη περισσότερων τροφών πλούσιων σε κάλιο στη διατροφή, μπορεί να έχει μεγαλύτερο θετικό αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση από το να μειώσεις το νάτριο δηλαδή το αλάτι.

• Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ίσως η πιο γνωστή φυσική πηγή καλίου. Ειδικότερα, μία μέτρια μπανάνα περιέχει περίπου 400–450 mg του μετάλλου. Έτσι όταν την εντάσεις στην διατροφή σου, αυτή συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην ισορροπία των υγρών στο σώμα και στη σωστή λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, εξ’ αιτίας της φυσικής τους γλυκύτητας παρέχουν στο οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια και αποκαθιστούν την φθορά των μυών.

Αυτές είναι οι 2 τροφές πλούσιες σε κάλιο που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με του ειδικούς — Unsplash/ Eiliv Aceron

• Μπρόκολο

Το μπρόκολο, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ περιέχει και σημαντική ποσότητα καλίου, η οποία ανέρχεται περίπου στα 300 mg ανά μερίδα. Η περιεκτικότητά σου καλίου το καθιστά πολύτιμο για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Παράλληλα το συγκεκριμένο λαχανικό περιέχει ελάχιστες θερμίδες, κάνοντάς του, ιδανικό σύμμαχο για μια ισορροπημένη διατροφή και δίαιτα.

Αντίστοιχα, το κάλιο μπορείς να το βρεις και σε πληθώρα φαγητών, όπως τα φυλλώδη, πράσινα λαχανικά, στα οποία κατατάσσεται και το μπρόκολο καθώς και στα πορτοκάλια. Μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και φυσικές τροφές, μπορείς εύκολα να καλύψεις τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σου, εξασφαλίζοντας την γεύση και την υγιεινή διατροφή!

Διάβασε επίσης: Ο απόλυτος οδηγός για να διαχειριστείς το άγχος σου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ