Αυτές είναι οι 3 τροφές που μπορεί να σου προκαλέσουν φούσκωμα, σύμφωνα με τους ειδικούς

Είναι γνωστό πως δεν αφομοιώνονται όλες οι τροφές το ίδιο εύκολα και γρήγορα από τον οργανισμό. Άλλες, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να υποστούν την πέψη και άλλες λιγότερο, ενώ μάλιστα σε πολλές περιπτώσεις δημιουργείται το αίσθημα του φουσκώματος ή της δυσφορίας. Πιο συγκεκριμένα, υπάρχουν κάποια φαγητά τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ενόχληση και δυσκολία στις βασικές λειτουργίες του πεπτικού συστήματος, ωστόσο είναι τροφές, απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, καθώς παρέχουν θρεπτικά και ευεργετικά συστατικά.

Πιο συγκεκριμένα, το φαγητό είναι κάτι παραπάνω από την ανάγκη για ενέργεια, είναι μέρος του πολιτισμού και της κοινωνικής ζωής κάθε χώρας και κοινωνίας. Ένας ισορροπημένος τρόπος διατροφής, είναι ικανός να σου εξασφαλίσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι μέσα στην ημέρα σου, ενώ δεν είναι λίγοι οι ειδικοί που εστιάζουν σε ένα πρόγραμμα Μεσογειακής Διατροφής.

Διάβασε επίσης: Οστεοπόρωση: Η απόλυτη «ασπίδα» για τα οστά σου μετά τα 40, σύμφωνα με την επιστήμη

Ποιες είναι οι 3 κατηγορίες στις τροφές που μπορούν να συμβάλλουν στο αίσθημα του φουσκώματος

Αξίζει να γνωρίζεις πως προκειμένου να αποφεύγονται τέτοιου είδους καταστάσεις, τα τρόφιμα πριν την κατανάλωση πρέπει να έχουν υποστεί και την κατάλληλη επεξεργασία.

Πιο συγκεκριμένα, η ειδικός Adrienne Benjamin, ορισμένα τρόφιμα, ενώ είναι θρεπτικά και απαραίτητα για την υγεία, μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και φούσκωμα, καθώς δεν αφομοιώνονται εύκολα από τον οργανισμό. Κάποια από αυτά μάλιστα, απαιτούν περισσότερο χρόνο για την πέψη, μερικές φορές παραμένοντας στο πεπτικό σύστημα έως και 72 ώρες.

Αυτές είναι οι 3 τροφές που μπορεί να σου προκαλέσουν φούσκωμα, σύμφωνα με τους ειδικούς — Unsplash/ Darrien Staton

Τα τρόφιμα που είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από τον οργανισμό είναι τα εξής:

Το κόκκινο κρέας:

Το κόκκινο κρέας αποτελεί μια ιδιαίτερα ευεργετική τροφή για τον άνθρωπο. Είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως για παράδειγμα, η Β12, ωστόσο, συχνά αυτή η τροφή έχει συνδεθεί και με την αύξηση καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων χρόνιων νοσημάτων. Για αυτόν το λόγο μάλιστα, οι ειδικοί, συνιστούν την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος με μέτρο. Μάλιστα, σύμφωνα με την επιστήμη, το κόκκινο κρέας μπορεί να παραμείνει στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα έως και 72 ώρες, καθώς το σώμα ακολουθεί αργές διαδικασίες για την επεξεργασία αυτού.

Τρόφιμα με αυξημένα λιπαρά:

Τα τρόφιμα με αυξημένα λιπαρά είναι όλα εκείνα που περιέχουν υψηλές ποσότητες λιπών και ειδικά κορεσμένων και λιπαρών, τα οποία μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες και τακτικά. Πιο συγκεκριμένα, αυτά τα τρόφιμα συχνά, προσφέρουν υψηλή ενεργειακή πυκνότητα, αλλά με περιορισμένα θρεπτικά συστατικά. Σε αυτή την κατηγορία τροφίμων εντάσσονται τα τηγανητά φαγητά και τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως και τα έτοιμα, προ-συσκευασμένα φαγητά, τα Fast food. Έτσι, η υπερβολική κατανάλωση αυτών των λιπαρών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του κινδύνου για καρδιοαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία, και διαταραχές στο μεταβολισμό.

Γλυκά και ανθρακούχα ποτά:

Τα γλυκά και τα ανθρακούχα ποτά, διέπονται από μορφές σακχάρων που ενισχύουν τη δημιουργία βακτηρίων στην περιοχή του εντέρου, ενώ συχνά προκαλούν δυσκολία στην πέψη και ενισχύουν το φούσκωμα στην περιοχή του στομάχου και του πεπτικού συστήματος. Πιο συγκεκριμένα, τα γλυκά και τα ανθρακούχα ποτά είναι πηγές με υψηλές ποσότητες ζάχαρης, ενώ συνήθως έχουν χαμηλή θρεπτική αξία. Παρόλο που προσφέρουν άμεση ενέργεια λόγω των απλών σακχάρων, η υπερβολική κατανάλωση τους μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Εν κατακλείδι, η τακτική και υπερβολική κατανάλωση των προαναφερθέντων τροφών μπορούν να προσφέρουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να προβεί στην άμεση διάσπασή τους!

Για να συμβάλλεις ενεργά στη διατήρηση της καλής υγείας στον οργανισμό και στο μεταβολισμό σου, συνιστάται η μετρημένη κατανάλωση αυτών των τροφών και κατόπιν της σωστής επεξεργασίας.

Διάβασε επίσης: Δερματολόγος προειδοποιεί: Οι τροφές που γερνούν το δέρμα και σε κάνουν να φαίνεσαι μεγαλύτερη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ