Αυτές είναι οι 6 τροφές που πρέπει να φας πριν πας για ύπνο για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου
Οι τροφές που θα γίνουν ο απόλυτος σύμμαχος για τον μεταβολισμό σου πριν τον ύπνο
Ξέρεις ήδη πως η καλή διατροφή και οι υγιεινές τροφές είναι ικανές να διατηρήσουν άρτια όλες τις λειτουργίες που αφορούν τον μεταβολισμό σου και σε κάνουν να διατηρείς τα επίπεδα της ενέργειάς σου υψηλά καθ΄ όλη την διάρκεια της ημέρας.
Ο μεταβολισμός είναι το σύνολο των χημικών αντιδράσεων στο σώμα που ευθύνονται για την καύση, την παραγωγή ενέργειας και τη διατήρηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Η ταχύτητα και ποιότητα του επηρεάζονται από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η διατροφή και η σωματική άσκηση.
Διάβασε επίσης: Οι υπετροφές των ειδικών που θα σε απαλλάξουν από το περιττό λίπος
Τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου κατά τη διάρκεια του ύπνου
Όταν κοιμάσαι, το σώμα συνεχίζει να εκτελεί ζωτικές λειτουργίες, όπως η υποστήριξη του εγκεφάλου, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού και η ρύθμιση του μεταβολισμού, που βοηθούν στην αφομοίωση της τροφής και τη διατήρηση του βάρους. Αν και ο μεταβολισμός επιβραδύνει τις λειτουργίες του τη νύχτα, η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να ενισχύσει την πέψη και να βοηθήσει στη σωστή καύση των θερμίδων.
Είναι λοιπόν προτιμότερο να εστιάσεις σε φαγητά πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, από το να παρακάμψεις το τελευταίο γεύμα της ημέρας.
1. Το γιαούρτι, είναι μια εξαιρετική επιλογή, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και προβιοτικά, που συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου αι ρυθμίζουν τα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη που προκαλεί το άγχος και εμποδίζει την απώλεια βάρους.
2. Το αβοκάντο, περιέχει όλα τα υγιεινά λιπαρά που διατηρούν ενεργό τον μεταβολισμό. Περιέχει φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, συστατικά που διατηρούν στα επιθυμητά επίπεδα τις τιμές του σακχάρου στο αίμα.
3. Οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια, περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη που διατηρούν ενεργό τον μεταβολισμό κατά την διάρκεια της νυχτερινής αδράνειας.
4. Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία προάγουν την καρδιαγγειακή ευεξία και την υγιή λειτουργία του μεταβολισμού, ενώ ταυτόχρονα προάγουν το αίσθημα κορεσμού και βελτιώνουν την πέψη.
5. Το φυτικό τσάι με λεμόνι και τζίντζερ είναι ικανό να διατηρήσει όλες τις λειτουργίες του μεταβολισμού και του εντέρου πριν από τον ύπνο. Το τζίντζερ ενισχύει την καύση του λίπους, ενώ το λεμόνι προάγει την αποβολή τοξίνων.
6. Τα μήλα είναι ένα θρεπτικό βραδινό σνακ, πλούσια σε φυτικές ίνες διατηρώντας στα επιθυμητά επίπεδα την ινσουλίνη στο αίμα και συμβάλλοντας στο αίσθημα του κορεσμού.
Σίγουρα ο ανθρώπινος οργανισμός είναι μια άρτια ρυθμισμένη «μηχανή», την οποία μπορείς να ενισχύσεις, ακόμη και κατά την διάρκεια της νύχτας.
Διάβασε επίσης: Αυτό είναι το γλυκό που θα σε κάνει να κοιμάσαι καλύτερα
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
