Αυτή είναι η ώρα της ημέρας που είμαστε πιο ευτυχισμένοι σύμφωνα με την επιστήμη

Η ανθρώπινη διάθεση και ψυχολογία μεταβάλλονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, επηρεαζόμενες από διάφορους βιολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Οι κιρκαδικοί ρυθμοί, που ρυθμίζουν τον ύπνο και την εγρήγορση, έχουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της συναισθηματικής κατάστασης. Μια ενδιαφέρουσα πτυχή αυτών των ρυθμών αφορά τη χρονική περίοδο κατά την οποία οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και παραγωγικοί.

Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η πιο ευτυχισμένη ώρα της ημέρας είναι το πρωί. Οι πρώτες στιγμές μετά το ξύπνημα συνοδεύονται από αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που επηρεάζει τη διάθεση και την εγρήγορση. Αυτός ο φυσιολογικός μηχανισμός συμβάλλει στο αίσθημα ευεξίας που βιώνουν πολλοί άνθρωποι το πρωί.

Μελέτες υποστηρίζουν ότι το πρωινό ξύπνημα, χωρίς βιασύνη, έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, η επιστημονική κοινότητα έχει αναλύσει ότι όσοι ξυπνούν πριν τις 7 το πρωί παρουσιάζουν βελτιωμένη διάθεση, υψηλότερη παραγωγικότητα και μειωμένα επίπεδα στρες. Αυτό οφείλεται εν μέρει στη ρύθμιση των κιρκαδικών ρυθμών, οι οποίοι επηρεάζουν τις γνωστικές και φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού.

Διάβασε επίσης: Νιώθεις πως είσαι μαγνήτης για τοξικές σχέσεις; Μάθε πώς να τις αποφεύγεις

Η σύνδεση ανάμεσα στον ύπνο και την ψυχική ευεξία είναι καλά τεκμηριωμένη. Η μετάβαση από την κατάσταση ύπνου στην εγρήγορση συνοδεύεται από προσωρινή αύξηση της νοητικής διαύγειας και της ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η πτώση των επιπέδων κορτιζόλης μπορεί να συνδέεται με την αύξηση του στρες και τη μείωση της συγκέντρωσης.

Συμπερασματικά, το πρωινό ξύπνημα μπορεί να αποτελέσει έναν σημαντικό παράγοντα που επηρεάζει τη συνολική ευεξία. Οι συνήθειες που σχετίζονται με την πρωινή ρουτίνα, όπως η σταδιακή προσαρμογή στην εγρήγορση και η αποφυγή του άγχους, μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της καλής διάθεσης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Διάβασε επίσης: Doom eating: Όταν το άγχος των ειδήσεων σε οδηγεί στο ψυγείο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ