Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να απαλλαγείς μια για πάντα από τη χαλάρωση στα μπράτσα

Η διακύμανση του βάρους έχει αφήσει το σημάδι της στο δέρμα σου, αφήνοντάς το λιγότερο σφριγηλό από ό,τι ήταν παλιά; Αν ναι, δεν είσαι η μόνη φίλη μας. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι, με την πάροδο του χρόνου ή μετά από σημαντική απώλεια βάρους, το δέρμα γύρω από τα χέρια τους μπορεί να χαλαρώσει. Αυτή η περιοχή, ειδικότερα, είναι επιρρεπής στη χαλάρωση λόγω περίσσειας δέρματος και λιπώδους ιστού. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένας διαχειρίσιμος τρόπος για να τονώσεις και να αποχαιρετήσεις αυτή την άσχημη χαλαρότητα στα μπράτσα. Αυτή άσκηση!

Η αποτελεσματική λύση ενάντια στα πλαδαρά μπράτσα

Η προπόνηση με βάρη είναι η καλύτερη λύση που μπορείς να δοκιμάσεις κατά της χαλάρωσης του δέρματος των χεριών. Αυτή η δοκιμασμένη και αληθινή προσέγγιση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για να στοχεύσεις στις προβληματικές περιοχές όχι μόνο όπως η κοιλιά, οι μηροί και οι γλουτοί, αλλά και αυτά τα ενοχλητικά μπράτσα. Για να καταπολεμήσεις συγκεκριμένα τα μπράτσα, εστίασε σε ασκήσεις που εμπλέκουν τους τρικέφαλους σου – οι οποίοι βρίσκονται στο πίσω μέρος των βραχιόνων σου, απέναντι από τους δικέφαλους μυς. Τονώνοντας αυτήν την μυϊκή ομάδα, μπορείς να επιτύχεις μια πιο σφριγηλή και πιο σμιλεμένη εμφάνιση.

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να απαλλαγείς από τη χαλάρωση στα μπράτσα

Τα πους απς και οι βυθίσεις τρικεφάλων είναι αυτό που θα σε βοηθήσουν. Μπορείς να τα κάνεις χρησιμοποιώντας το σωματικό σου βάρος ή, για μια πρόσθετη πρόκληση, να προσθέσεις επιπλέον αντίσταση με μια ζυγισμένη ζώνη. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της δύναμης στους ώμους και το στήθος σου Για καλύτερα αποτελέσματα, στόχευσε να ολοκληρώσεις τρία σετ των 10 επαναλήψεων, τρεις φορές την εβδομάδα. Δες πώς να το κάνεις

Να θυμάσαι πως η συνέπεια και η σωστή φόρμα είναι το κλειδί για την επίτευξη των στόχων σου, επομένως φρόντισε να εκτελέσεις σωστά την άσκηση και να τηρείτε τη ρουτίνα σου.

Διάβασε επίσης: 3 ασκήσεις pilates που μπορείς να κάνεις στον τοίχο και δυναμώνουν όλο σου το σώμα

Η προπόνηση με βάρη μπορεί να είναι απίστευτα ενδυναμωτική, βοηθώντας όχι μόνο στη βελτίωση της φυσικής σου εμφάνισης αλλά και στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σου. Φόρεσε λοιπόν ένα άνετο φανελάκι και δείξε αυτά τα τονισμένα μπράτσα με περηφάνια!

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τα 6 χειμερινά φρούτα που είναι υψηλά σε πρωτεΐνη και πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Κάνεις διάλειμμα; 5 εύκολες ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος σου θα σε κάνουν να νιώθεις άλλος άνθρωπος