Αυτό το αποξηραμένο φρούτο μπορεί να ενισχύσει τον εγκέφαλό σου και να μειώσει την χοληστερίνη σου

Ξέρεις ήδη πως όταν μιλάμε για κάποιο αποξηραμένο φρούτο, αναφερόμαστε σε μια μικρή δόση από όλες τις ευεργετικές ουσίες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να λειτουργήσει και να αποκομίσει όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Ουσιαστικά τα αποξηραμένα φρούτα έχουν υποστεί ελάχιστη επεξεργασία προκειμένου να αφαιρεθεί όλη η υγρασία από το εσωτερικό τους, διατηρώντας όλες τις βιταμίνες τους. Αποτελούν την τέλεια επιλογή για ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ, ωστόσο συχνά μπορεί να περιέχουν αυξημένα σάκχαρα και θερμίδες.

Διάβασε επίσης: Οι υπετροφές των ειδικών που θα σε απαλλάξουν από το περιττό λίπος

Υπάρχει όμως ένα από αυτά το οποίο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τον οργανισμό και ιδιαίτερα για την λειτουργία του εγκεφάλου και την ρύθμιση της χοληστερίνης.

Το αποξηραμένο φρούτο που θα πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου

Λόγος λοιπόν για τους χουρμάδες. Οι χουρμάδες προέρχονται από τους καρπούς του δέντρου Phoenix dactylifera και το ξεχωρίζει η έντονη και γλυκιά του γεύση, ενώ κατέχει και τον τίτλο του «φυσικού γλυκαντικού».

Οι χουρμάδες περιέχουν φυτικές ίνες, φυσικά σάκχαρα- όπως η γλυκόζη και είναι πλούσιοι σε υδατάνθρακες και βιταμίνες Β και Κ.
Παράλληλα, σύμφωνα με τον ειδικό Δρ. Amir Khan, περιέχουν αντιοξειδωτική δράση που προστατεύει και ενισχύει σημαντικά τα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού. Ο ίδιος μάλιστα, υποστηρίζει πως καταναλώνοντας 3 χουρμάδες ημερησίως θωρακίζεις την υγεία σου μακροπρόθεσμα.

Αυτό το αποξηραμένο φρούτο μπορεί να ενισχύσει τον εγκέφαλό σου και να μειώσει την χοληστερίνη σου — Unsplash/ VD Photography

Πιο συγκεκριμένα, παρά τα φυσικά γλυκαντικά που περιέχουν, έχει αποδειχθεί πως δεν επηρεάζουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα ενώ οι φυτικές τους ίνες δρουν κατασταλτικά κατά της χοληστερίνης και ρυθμίζουν τις ορμόνες που μεταφέρονται μέσω του αίματος και τις φυσικές διαδικασίες του εντέρου.

Ταυτόχρονα, έχει αποδειχθεί πως πρόκειται για ένα άκρως ευεργετικό φρούτο καθώς επηρεάζει θετικά όλες τις νευρολογικές διαδικασίες και καταπολεμάει τα καταστροφικά κύτταρα που μπορούν να σταθούν ως αφορμή για την εμφάνιση της νόσου της άνοιας και του αλτσχάιμερ.

Περιέχουν φυτικά αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες γεγονός που ενισχύει τη δράση τους καθώς αντιμετωπίζουν τις ελεύθερες ρίζες που συμβάλλουν στην εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τέλος, αξίζει να γνωρίζεις πως το συγκεκριμένο φρούτο μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή βιταμινών στον οργανισμό, να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να υποστηρίξει άρδην το νευρικό σύστημα.
Η κατανάλωσή τους μπορεί να βελτιώσει την πεπτική υγεία λόγω των ινών τους και να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε κάλιο, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στην αποφυγή της υπέρτασης.

Διάβασε επίσης: Πώς επιδρά η τεχνολογία στην υγεία του ανθρώπου- Μικρές συμβουλές που θα σε σώσουν