Αυτό είναι το γλυκό που θα σε κάνει να κοιμάσαι καλύτερα
Ποιο είναι το γλυκό που θα σε βάλει για ύπνο
Πώς ένα γλυκό, είναι ικανό να σταθεί αφορμή για τον ιδανικό και πιο αρμονικό ύπνο; Η αλήθεια είναι πως σύμφωνα με τους ειδικούς και της ιατρικής η υπερβολική κατανάλωση γλυκισμάτων, είναι ικανή να προσφέρει αύξηση του βάρους, διαταραχή των επιπέδων της ινσουλίνης και των σακχάρων στον οργανισμό, όπως και μακροχρόνια προβλήματα στις καρδιακές λειτουργίες και στην υγεία των δοντιών.
Έτσι λοιπόν, αν και η κατανάλωση υπερβολικών γλυκών μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από μακροχρόνια προβλήματα στην υγεία του ανθρώπου, η μέτρια κατανάλωση αυτών μπορεί να έχει και θετικό αντίκτυπο στην γενικότερη υγεία. Υπάρχει λοιπόν ένα γλύκισμα το οποίο μπορεί να σου παρέχει καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο.
Διάβασε επίσης: Η επιστήμη μίλησε: Αυτό είναι το γλυκό που καίει το λίπος στις γυναίκες άνω των 40
Το γλυκό που θα σου δώσει το εισιτήριο για καλύτερο ύπνο
Ο λόγος λοιπόν για το πιο διαδεδομένο γλυκό παγκοσμίως, την σοκολάτα και συγκεκριμένα την μαύρη σοκολάτα. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία για το συγκεκριμένο γλύκισμα, μπορεί να είναι λευκή, γάλακτος ή μαύρη, ενώ με την ανθρώπινη επεξεργασία οι γεύσεις και οι επιλογές ποικίλουν. Έτσι, οι ειδικοί στον ύπνο, εστιάζουν στις θαυματουργές δυνατότητες της μαύρης σοκολάτας και στο γεγονός πως αυτή είναι ικανή να ενισχύσει σημαντικά τον οργανισμό σου- όταν καταναλώνεται με μέτρο.
Η μαύρη σοκολάτα είναι γνωστή για την πικρή γεύση της, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κακάο. Περιέχει λιγότερη ή και καθόλου ζάχαρη σε σχέση με άλλες ποικιλίες, και η περιεκτικότητά της σε κακάο μπορεί να κυμαίνεται από 50% έως και 100%. Ως εκ τούτου, θεωρείται πολύ πιο υγιεινή σε σχέση με άλλες ποικιλίες, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά με λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, προσφέρει αρκετά οφέλη για την υγεία, όπως την ενίσχυση της καρδιοαγγειακής υγείας, τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση της φλεγμονής.
Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ορυκτό, ζωτικής σημασίας για τον ποιοτικό ύπνο. Πιο συγκεκριμένα, ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας περιέχει 64 mg μαγνησίου, τρυποφάνη και αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης στον οργανισμό, ορμόνη που ελέγχει την διαδικασία του ύπνου.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, πλούσιο σε μαγνήσιο, μπορεί να έχει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σου:
1. Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, που συνδέεται με τα επίπεδα του άγχους.
2. Αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που συνδέεται άμεσα με την ποιότητα του ύπνου.
3. Ενεργοποιεί στις λειτουργίες του εγκεφάλου ορμόνες που χαρακτηρίζονται για τις ηρεμιστικές τους δράσεις.
Έτσι λοιπόν, το μαγνήσιο είναι απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε πολλές βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού και του νευρικού συστήματος, ενώ βοηθά στη διατήρηση της υγιούς καρδιάς και συμβάλλει στη διατήρηση του καλού ύπνου.
Ωστόσο, σώφρων είναι να θυμάσαι πως «παν μέτρον άριστον». Οι υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να επιφέρει άκρως αντίθετα και αρνητικά αποτελέσματα στην γενική υγεία του οργανισμού.
Διάβασε επίσης: Αυτό είναι το φρούτο που αδυνατίζει και μειώνει τη φλεγμονή, σύμφωνα με μελέτες
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
