Οι τροφές που θα σε κάνουν πιο ευτυχισμένη, σύμφωνα με την επιστήμη

Το πρωινό γεύμα σύμφωνα με την επιστήμη, είναι αυτό που θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου, θα σου προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι και θα σε βοηθήσει στο να καταπραΰνεις την πείνα σου μέχρι το επόμενό σου σνακ.

Ωστόσο το πρωινό δεν παρέχει μόνο αυτά. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον οργανισμό, ορμόνες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ευτυχία σου.

Διάβασε επίσης: Αποτοξίνωση με φυσικό τρόπο- 3 εύκολες συνταγές για ροφήματα, τι προτείνουν οι διαιτολόγοι

Ποιο είναι το πρωινό που θα σε κάνει πιο… χαρούμενη από ποτέ

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί, υπάρχουν μερικές τροφές που έχουν την δυνατότητα να ενισχύουν και να προάγουν την παραγωγή συγκεκριμένων ορμονών που είναι υπεύθυνες για τα ανθρώπινα συναισθήματα.

Πρόσθεσε στο πρωινό σου κάποιες από τις παρακάτω τροφές και ξεκίνα την ημέρα σου με χαμόγελο:

• Πλιγούρι από βρώμη με μούρα και ξηρούς καρπούς. Υγιεινό, θρεπτικό και εύκολο πρωινό, έτοιμο σε λίγα λεπτά. Η βρώμη από μόνη της κατατάσσεται στην κατηγορία των super foods και έχει την ικανότητα να ενισχύει την παραγωγή ντοπαμίνης και σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Αντίστοιχα τα μούρα και οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες πηγές πρωτεΐνης και αντιοξειδωτικών στοιχείων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και σου παρέχουν το αίσθημα της πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο συνδυασμός δε αυτών, αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα της διάθεσής σου.

Οι τροφές που θα σε κάνουν πιο ευτυχισμένη, σύμφωνα με την επιστήμη — Unsplash/
Ellie Ellien

• Γιαούρτι με μέλι και μπανάνες. Το ιδανικό Super Bowl. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά και ενισχύει την λειτουργία του εντέρου ενώ η μπανάνα ξεχωρίζει για την υψηλή περιεκτικότητα σε τρυποφάνη, αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Με την προσθήκη του μελιού αυξάνεται η διαδικασία της παραγωγής. Αποτελεί, άλλωστε μια πρόταση που έχει τη βάση της στην υγιεινή διατροφή.

• Φυσικά τα αυγά, μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών για τον οργανισμό. Το συγκεκριμένο προϊόν χαρακτηρίζεται για την υψηλή περιεκτικότητα σε χολίνη, θρεπτικό συστατικό που συνδέεται άμεσα με την ρύθμιση της διάθεσης.

Αντίστοιχα, σε συνδυασμό με το σπανάκι και το ψωμί ολικής άλεσης προσθέτει φυτικές ίνες και υδατάνθρακες που συμβάλλουν στη απελευθέρωση ορμονών ευτυχίας και ιδιαίτερα όταν καταναλώνονται κατά τις πρωινές ώρες.

• Σκέψου το ενδεχόμενο να έπαιρνες όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσα από ένα ποτήρι. Τα smoothies αποτελούν την πιο εύκολη επιλογή για να καταναλώσεις όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες που χρειάζεσαι μαζί. Ο συνδυασμός από σπανάκι, μούρα και σπόρους chia, αποτελεί το απόλυτο μείγμα βιταμινών και αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών και ενεργοποιούν τα κύτταρα ευτυχίας στον εγκέφαλο.

Σκέψου να προσαρμόσεις κάποιες από τις παραπάνω επιλογές στην πρωινή σου ρουτίνα και ενίσχυσε την διάθεσή σου το αίσθημα της ευτυχίας μέσα σε δύο μπουκιές.

Διάβασε επίσης: Τα 2 συστατικά στο πρωινό που κάνουν καλό στην καρδιά

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ