Αυτό είναι το top πρωινό των 3 συστατικών που θα σε απαλλάξει από το φούσκωμα

Το φούσκωμα στην κοιλιά αποτελεί μια συχνή ενόχληση που μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες. Συνήθως, προκαλείται από τη συσσώρευση αέρα στο πεπτικό σύστημα ή την ανεπαρκή πέψη και τις εντερικές διαταραχές.

Μάλιστα, ενώ μπορεί το προηγούμενο βράδυ να είσαι λιτοδίαιτη, το επόμενο πρωί να ξυπνάς ιδιαίτερα φουσκωμένη, έχοντας το ενοχλητικό πρήξιμο στην περιοχή του στομάχου. Παρόλα αυτά, είναι καλό να θυμάσαι πως για να απαλλαγείς από αυτό το αίσθημα θα πρέπει να δώσεις στον οργανισμό σου τα κατάλληλα εφόδια.

Διάβασε επίσης: Οδηγός για υγιεινά comfort foods: Τι να φας το πρωί χωρίς τύψεις

Όλα ξεκινάνε από την διατροφή και τον τρόπο με τον οποίο επιλέγεις να συνδυάζεις ορισμένες τροφές. Σίγουρα μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, θέτει την βάση για την απαλλαγή από χρόνιες ανησυχίες και την απώλεια βάρους.

Αυτό είναι το top πρωινό των 3 συστατικών που θα σε απαλλάξει από το φούσκωμα — Unsplash/ Sasun Bughdaryan

Το πρωινό των 3 συστατικών που καταπολεμά το φούσκωμα

Είναι αλήθεια πως συγκεκριμένες τροφές, έχουν ιδιαίτερα ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό και χαρακτηρίζονται για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους δράσεις.

Αξίζει να γνωρίζεις πως τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν κυτταρική βλάβη και να συμβάλουν στην ανάπτυξη ασθενειών και στη διαδικασία της γήρανσης.

Κάποια από τα φρούτα και τα λαχανικά που ξεχωρίζουν για τα ευεργετικά τους οφέλη είναι τα μύρτιλα, τα κεράσια, τα ρόδια, οι ντομάτες το σπανάκι, τα εσπεριδοειδή και οι κόκκινες πιπεριές.

Παρόλα αυτά για να καταπολεμήσεις το φούσκωμα στην κοιλιακή χώρα είναι καλό να συνδυάσεις στο πρωινό σου τα 3 συστατικά που θα σε απαλλάξουν. Το κεφίρ, τα μούρα και τα αποξηραμένα φρούτα ή οι ξηροί καρποί, αποτελούν το τρίπτυχο της επιτυχίας.

Πιο συγκεκριμένα το κεφίρ, είναι μια προβιοτική τροφή η οποία βοηθάει και ενισχύει την λειτουργία του εντέρου και βελτιώνει σημαντικά την διαδικασία της πέψης. Ταυτόχρονα, σύμφωνα με την ειδικό Laura Parada, η ευεργετική του δράση ισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αντίστοιχα, τα μούρα, τα βατόμουρα και τα σμέουρα, ανήκουν στην κατηγορία των αντιφλεγμονωδών τροφών και είναι ιδιαίτερα χαμηλά σε λιπαρά ενώ προστατεύουν τον οργανισμό από την οξείδωση.

Τέλος, τα αποξηραμένα φρούτα, έχουν τη δυνατότητα να παραμένουν ανθεκτικά διατηρώντας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Αποτελούν, μια από τις κορυφαίες επιλογές αν θες να διατηρήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Όσον αφορά τους ξηρούς καρπούς, είναι η απόλυτη επιλογή για να λάβεις όλες τις φυσικές πρωτεΐνες, ενώ συμβάλλουν σημαντικά στη ρύθμιση του σακχάρου και της χοληστερόλης.

Σκέψου λοιπόν για το αυριανό σου πρωινό να συνδυάσεις αυτές τις τρεις τροφές οι οποίες θα σου δώσουν όλα τα απαραίτητα ευεργετικά οφέλη και θα σε κρατήσουν χορτάτη μέχρι το επόμενό σου γεύμα!

Συμπερασματικά, τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά είναι κρίσιμα για τη διατήρηση της καλής υγείας και την προστασία από χρόνιες παθήσεις, ενώ ταυτόχρονα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό και διατηρούν την επιδερμίδα και το σώμα υγιή.

Διάβασε επίσης: Πρωινό με 30 γραμμάρια πρωτεΐνης: Πώς επηρεάζει την όρεξή σου και την ορμονική υγεία

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ