Αυτός είναι ο λόγος που οι έφηβοι θέλουν να κοιμούνται αργά

Η ανατροφή των εφήβων μπορεί να είναι εξίσου δύσκολη με τη φροντίδα ενός μωρού για πολλούς λόγους. Μπορεί να είναι πιο ανεξάρτητοι, αλλά ως γονιός και πάλι θα πρέπει να προσαρμοστείτε στις ανάγκες που έχουν και να συνεχίσετε τη διαπαιδαγώγηση τους. Εξάλλου βρίσκονται σε μια κρίσιμη ηλικία, που θα καθορίσει τόσο το μέλλον τους, όσο και την διαμόρφωση του χαρακτήρα τους.

Ένα από τα ζητήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί γονείς με παιδιά στην εφηβεία είναι να καταλάβουν πόσο ύπνο χρειάζονται οι έφηβοι. Μόλις αποκτήσουν ελεύθερη κυριαρχία στην ώρα του ύπνου τους, τα μεγαλύτερα παιδιά φαίνεται να λατρεύουν να το ξενυχτάνε και να κοιμούνται ακόμη και μέχρι αργά το απόγευμα, ειδικά τις ημέρες που δεν έχουν σχολείο.

Η αλλαγή στον τρόπο ύπνου τους μπορεί να εξηγηθεί από την επιστήμη, σύμφωνα με το GoodtoKnow. Όταν τα παιδιά φτάνουν στην εφηβεία, ο κιρκάδιος ρυθμός τους (που είναι το εσωτερικό τους 24ωρο ρολόι) αρχίζει να αλλάζει. Αυτή η αλλαγή επηρεάζει τη μελατονίνη (την ορμόνη του ύπνου).

Στους εφήβους, ο κιρκάδιος ρυθμός τους αλλάζει στην πραγματικότητα για να τους κάνει να θέλουν να πάνε για ύπνο πολύ αργότερα και μετά μπορεί να κοιμηθούν μέχρι το μεσημέρι ή το απόγευμα.

Διάβασε επίσης: Η καλύτερη πλευρά για να κοιμάσαι σύμφωνα με τους ειδικούς

Ωστόσο, αν είσαι γονιός μάλλον δεν θα ανακουφιστείς από αυτά τα νέα, καθώς το σχολικό σύστημα δεν συμβαδίζει με το πρόγραμμα ύπνου των εφήβων. Για να βοηθήσεις πάντως τα παιδιά σου που βρίσκονται στην εφηβεία, ενθάρρυνέ τα να μπουν σε μια καλή ρουτίνα – να πηγαίνουν για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνούν την ίδια ώρα κάθε πρωί – καθώς αυτό μπορεί να τα βοηθήσει να κοιμηθούν πιο γρήγορα και οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ύπνου.