Αγαπάς το «Floor Time»; Δεν είσαι η μόνη- Όλα όσα θες να ξέρεις για την πρακτική της αποφόρτισης

Μετά από μια συνάντηση εργασίας , τίποτα δεν είναι καλύτερο από το να κλείσεις τον φορητό υπολογιστή σου, να απομακρυνθείς από το γραφείο και να ξαπλώσεις στο πάτωμα. Ναι, μια φορτισμένη ημέρα (ή στιγμή) το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να ηρεμήσεις και να κατεβάσεις τις ενέργειες μέσα σου. Στο TikTok, αυτή η πρακτική έχει ονομαστεί «Floor Time».

Με ορισμένα βίντεο κάτω από το hashtag #floortime να φτάνουν σχεδόν τις 8 εκατομμύρια προβολές, φαίνεται ότι η «η ώρα στο πάτωμα» είναι η καλύτερη κίνηση για όποιον είναι αγχωμένος, πνιγμένος ή λυπημένος, καθώς και όποιος χρειάζεται απλώς να αφιερώσει στον εαυτό του ένα ζεστό δευτερόλεπτο για να χαλαρώσει.

@_chiinaaaa

si o si lo más cómodo

♬ Pimpin’ (S.L.A.B.ed) – Trae tha Truth

Σύμφωνα με το TikTok, το «Floor Time» είναι επίσης αναγκαίο αμέσως μετά από έναν χωρισμό, μετά από μια κουραστική μέρα ή όταν είσαι σε κακή διάθεση.

Γιατί το «Floor Time» είναι θεραπευτικό

Σύμφωνα με τον Brandt Passalacqua , ιδρυτή, διευθυντή και επικεφαλής δάσκαλο στο Breathing Deeply Yoga Therapy , πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την επιθυμία να ξαπλώσουν στο έδαφος. «Νομίζω ότι οι ενήλικες το βρίσκουν καταπραϋντικό επειδή τους φέρνει παρόμοια οφέλη ως μια πιο σκόπιμη πρακτική, όπως η savasana».

Αυτή η κίνηση γιόγκα, που ονομάζεται επίσης στάση πτώματος, είναι απίστευτα γειωτική, τελικά. Ακριβώς όπως μια σκόπιμη savasana στο τέλος μιας πρακτικής γιόγκα, ο χρόνος στο πάτωμα μας απομακρύνει σωματικά από οτιδήποτε μας στρεσάρει, όπως δουλειά ή αγγαρείες. Το να ξαπλώνεις ανάσκελα φέρνει το σώμα σου σε ουδέτερη θέση, επίσης, και αυτό μπορεί να απελευθερώσει πόνους και ένταση στους μύες σου.

Διάβασε επίσης: Το «φάρμακο» κατά του στρες είναι το φυστικοβούτυρο- Δες πώς λειτουργεί

Το να νιώθεις τη σκληρότητα του δαπέδου από κάτω σου στέλνει επίσης ένα μήνυμα στο σώμα ότι είσαι ασφαλής , κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο παρούσα. «Μπορεί να αισθάνεσαι συνδεδεμένη με τη γη», λέει ο Passalacqua. «Αυτό μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να μειώσει το άγχος, καθιστώντας το χρόνο στο δάπεδο ελκυστικό για τις αναπλαστικές του ιδιότητες».

Ο «χρόνος στο πάτωμα» μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επαναφορά του κεντρικού νευρικού μας συστήματος, λέει η θεραπεύτρια Janet Bayramyan, LCSW στο Bustle. Η στιγμή της χαλάρωσης μας επιτρέπει να επαναφέρεουμε την αναπνοή μας στο φυσιολογικό και καθώς το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα ξεκινά, οι ορμόνες του στρες θα διαλυθούν και ο καρδιακός μας ρυθμός θα μειωθεί .

Αυτός είναι ο λόγος που το floor time γνωρίζει μεγάλη επιτυχία για όποιον έχει άγχος .

Αξιοποίησε στο έπακρο τον χρόνο στο πάτωμα

Ξέρεις ότι είναι τόσο εύκολο να ξαπλώνεις στο πάτωμα του μπάνιου, της κουζίνας ή του σαλονιού σου και να μείνεις για όσο χρόνο χρειάζεσαι, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τη στιγμή.

Η Whitney Berger , πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια γιόγκα και ιδρύτρια της WhitFit NYC , συνιστά να ξαπλώνουμε και να κλείνουμε τα μάτια μας ή να εστιάζουμε το βλέμμα μας σε ένα σημείο στο ταβάνι. «Αν κοιτάζετε το τηλέφωνό σας σας βοηθά να χαλαρώσετε, προσπαθήστε το, αλλά θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα να το αφήσετε μακριά και να κάνετε ένα διάλειμμα», λέει στο Bustle.

Η προτεραιότητα στην άνεση είναι επίσης βασικό, λέει ο Misjan. «Αν έχετε κάποια ευαισθησία στο κάτω μέρος της πλάτης σας με τα πόδια σας τεντωμένα προς τα εμπρός,βάλτε ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα κάτω από τα γόνατά σας», λέει. Από εκεί, δοκιμάστε να «σαρώσετε» νοερά το σώμα σας ξεκινώντας από τα πόδια σας και προχωρώντας μέχρι το κεφάλι σας. «Μαλακώστε όλες τις περιοχές που αισθάνεστε τεταμένες», συνεχίζει. Η Passalacqua προτείνει να ξαπλώνουμε και να μένουμε εκεί για τουλάχιστον 5 λεπτά ή όσο χρόνο χρειάζεται για να αποφορτιστούμε.