Αισιοδοξία: Οι συστάσεις ενός ειδικού για «να ζήσουν αυτοί καλά, κι εσύ καλύτερα»

Η αισιοδοξία είναι οδηγός για μια πιο υγιεινή ζωή και αυτό το γνωρίζεις. Όμως πώς μπορείς να αρχίσεις να βλέπεις το «ποτήρι μισογεμάτο»; Σύμφωνα με έναν ειδικό στη μακροζωία για να είσαι πιο αισιόδοξη θα πρέπει να δουλεύεις σε ορισμένες συνήθειες κάθε μέρα. Μπορούμε να κατηγορήσουμε τη γενετική και να πούμε ότι ο τρόπος ζωής μας είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι, αν και μεταξύ 30-50% των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας καθορίζονται, τα υπόλοιπα μπορούμε να τα αποκτήσουμε και να τα επεξεργαστούμε.

Όσον αφορά την καλλιέργεια της αισιοδοξίας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε και μια από αυτές έχει να κάνει με τις πληροφορίες που λαμβάνουμε καθημερινά και που μπορούν να μας βοηθήσουν (ή όχι) να καλλιεργήσουμε αυτή τη θετικότητα για την ευημερία μας, σύμφωνα με τον Dr. Olivier Courtin-Clarins.

Επιλεκτικότητα είναι το κλειδί

«Να είστε επιλεκτικοί σε ό,τι θυμάστε. Λέμε συχνά ότι προσέχουμε τι τρώμε, αλλά πρέπει να προσέχουμε και τις λέξεις που συναντάμε. Κάντε ένα βήμα πίσω όταν διαβάζετε αρνητικές πληροφορίες ή όταν κάποιος κοντά σας κάνει συγκεκριμένα σχόλια. Θυμηθείτε ότι αυτό μπορεί να είναι απλώς μια αντίληψη της πραγματικότητας. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κλείσει την τηλεόραση και να πείτε όχι σε φίλους που σας κατακλύζουν ή εξετάζουν αν χρειάζεστε αισιοδοξία για να πραγματοποιήσετε τα έργα της ζωής σας», λέει ο ειδικός Clarins στη Vogue. Επιπλέον, μιλά για τη σημασία της αναθεώρησης των πληροφοριών που αναζητούμε και διαβάζουμε επειδή «μας ελκύουν φυσικά τα άσχημα νέα».

Η Catherine Testa, ιδρύτρια της πλατφόρμας L’Optimisme, εξηγεί ότι: «Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, ο εγκέφαλός μας διατηρεί 13 φορές περισσότερες αρνητικές πληροφορίες από τις θετικές πληροφορίες». Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι αλγόριθμοι εντοπίζουν γρήγορα τις προτιμήσεις μας, και οι δύο ειδικοί συμβουλεύουν να κάνουμε την άσκηση της αναζήτησης καλών ειδήσεων που συμβαίνουν γύρω μας, όπως αυτά που σχετίζονται με φιλανθρωπικές πράξεις, επαναστατικές πρωτοβουλίες, νέες ανακαλύψεις. «Όλα αυτά μας βοηθούν να νιώθουμε λιγότερο συγκλονισμένοι από την αρνητικότητα που μας περιβάλλει. Το θέμα δεν είναι να απορρίψουμε τα αρνητικά πράγματα , αλλά να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους και να ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας . Η ροή των πληροφοριών που έρχονται σε εμάς έχει αντίκτυπο στο όραμά μας για την πραγματικότητα, στα συναισθήματά μας, στην υγεία και την ευημερία», εξηγούν.

Η σημασία του ελέγχου της ροής μας στα κοινωνικά δίκτυα και στα άτομα που ακολουθούμε

Σύμφωνα με όλα αυτά, η ειδικός συγγραφέας σε θέματα ευεξίας και καλών συνηθειών Mel Robbins αφιερώνει μια ανάρτηση στον λογαριασμό της στο Instagram στη σημασία της χρήσης των κοινωνικών δικτύων για δικό μας όφελος, ώστε να μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο προτείνει να εξασκήσουμε το #UnFollowFriday και να αναθεωρήσουμε ποιους ακολουθούμε και πώς μας κάνει να νιώθουμε και να σταματήσουμε να ακολουθούμε εκείνους τους ανθρώπους που μας ενοχλούν, που χρησιμοποιούν μη ρεαλιστικά φίλτρα που βλάπτουν την αυτοεκτίμησή μας, εκείνους που μας προκαλούν ανασφάλειες ή μας αγχώνουν.

Διάβασε επίσης: Το κόλπο για να παράξει το σώμα σου την ορμόνη της ευτυχίας και να ζήσεις περισσότερο

Η αισιοδοξία ως πηγή νεότητας

«Η αισιοδοξία είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της επιγενετικής », εξηγεί ο Dr. Courtin-Clarins, ο οποίος επιβεβαιώνει ότι η αισιοδοξία προκαλεί μια φυσική αντίδραση που προκαλεί μια αντιφλεγμονώδη απόκριση που βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και επομένως είναι το κλειδί για τη γήρανση. Και παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν κλισέ το: «Αποφάσισα να είμαι χαρούμενος γιατί είναι καλό για την υγεία μου», που είπε ο Βολταίρος, η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι το να είσαι αισιόδοξος μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής έως και 19% σε σύγκριση με τους απαισιόδοξους, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ και της Κλινικής Mayo. Και οι λόγοι έχουν να κάνουν και με τον τρόπο ζωής γιατί, σύμφωνα με άλλη έρευνα του 1996, οι αισιόδοξοι άνθρωποι ασκούνται περισσότερο και ακολουθούν πιο υγιεινές δίαιτες. Επιπλέον, τα θετικά συναισθήματα διεγείρουν την ικανότητα του σώματος να αναγεννάται και να χαλαρώνει. Το να είσαι αισιόδοξος σε βοηθά να ζεις καλύτερα. Και ενώ δεν είναι εύκολο να αλλάξεις, «υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικοί τρόποι να είσαι αισιόδοξος», εξηγεί ο Courtin-Clarins. Αυτό είναι μόνο ένα από αυτά.

Διάβασε επίσης: Έχεις άσχημη ημέρα; 10 σκέψεις που θα στρέψουν την ενέργειά σου εκεί που πρέπει

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ