Αν δεν πίνεις πολύ νερό καθημερινά φάε αυτές τις 3 τροφές για να το ισορροπήσεις

Καλοκαιράκι έρχεται αλλά ήδη από τον Απρίλιο έχουν ξεκινήσει οι ζεστές ημέρες, πράγμα που μας οδηγεί στην ανάγκη για πρόσληψη περισσότερων υγρών καθημερινά. Αν δεν είσαι από εκείνους που το νερό βρίσκεται «πανταχού παρόν» ή ξεχνάς να πίνεις την απαραίτητη ποσότητα από το πρωί μέχρι το βράδυ, ίσως είναι τώρα η στιγμή να εντάξεις στη διατροφή σου 3 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού μπορεί να βοηθήσει στην ημερήσια «υδροδότηση» του οργανισμού. Ορισμένες τροφές που είναι πλούσιες σε νερό περιλαμβάνουν:

1.Φρούτα: Φρούτα όπως καρπούζι, καγιά, πορτοκάλια, πεπόνια, φράουλες, βερίκοκα και ακτινίδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, προσφέροντας επιπλέον θρεπτικές ουσίες όπως βιταμίνες και φυτικές ίνες.

2.Λαχανικά: Λαχανικά όπως καρότα, αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, πιπεριές και μαρούλι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και είναι χαμηλά σε θερμίδες.

3.Ντομάτα: Η κέτσαπ, ο χυμός ντομάτας, η σάλτσα ντομάτας αλλά και η φρέσκια ντομάτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και αποτελούν εξαιρετικές πηγές υδατανθράκων, βιταμινών και αντιοξειδωτικών.

4.Γαλακτοκομικά προϊόντα: Γγιαούρτια, τυριά χαμηλής λιπαρότητας και φρέσκο γάλα είναι πλούσιες πηγές υγρασίας και παρέχουν επίσης ασβέστιο και πρωτεΐνες.

5.Ψάρι: Αλιευτικά όπως τόνος, σολομός και σαρδέλες παρέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Διάβασε επίσης: Γιατί εξακολουθείς να αισθάνεσαι αφυδατωμένη ενώ πίνεις πολύ νερό

Ενσωματώνοντας αυτές τις τροφές στη διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τον οργανισμό σου σε πλήρη αρμονία και να προάγεις την καλή υγεία, ακόμη κι αν δεν πίνει πολύ νερό καθημερινά.

Αν δεν πίνεις πολύ νερό φάε αυτά τα 3 τρόφιμα

«⁠Επειδή πολλοί δεν είναι φαν του νερού, να θυμίσω ότι το νερό μας το τρωμε κιόλας (φρούτα , λαχανικά , γιαούρτι) όχι μόνο το πίνουμε (καφές, τσάι, γάλα)», λέει η διατροφολόγος Έφη Κολοβέρου, Διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου και ιδιοκτήτρια κέντρου NutriClinic. «Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι >85% νερό. Δηλαδή 1 μεγάλο μήλο 200γρ ισοδυναμεί με 170ml νερό (δλδ 1 φλιτζ). Άλλος ένας λόγος λοιπόν για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών», λέει η ειδικός.

1.Ντοματίνα (94% νερό)

2.Μήλο (85% νερό)

3. Αγγούρι (95% νερό)

Διάβασε επίσης: Πίνεις νερό τη σωστή ώρα; Δες ποιες στιγμές είναι καλύτερα για τον οργανισμό σου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ