Αν νιώθεις κούραση μπορεί να φταίνε τα αυξημένα οιστρογόνα σου

Οι ορμόνες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του σώματος μας και τη διατήρηση της υγείας. Αυτές οι χημικές ουσίες είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση πολλών βιολογικών διεργασιών, όπως ο μεταβολισμός, ο έλεγχος του βάρους, ο έλεγχος της διάθεσης, ο έλεγχος της αναπαραγωγής, ο έλεγχος του ύπνου, η αντίσταση στο στρες, και πολλά άλλα.

Η έλλειψη ή η υπερβολική παραγωγή ορισμένων ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, η έλλειψη ινσουλίνης μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, ενώ η υπερβολική παραγωγή ορμονών θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει υποθυρεοειδισμό. Συνεπώς, οι ορμόνες είναι ουσιώδους σημασίας για την υγεία μας και η ισορροπία τους είναι κρίσιμη για τη διατήρηση ενός υγιούς οργανισμού. Αυτό σημαίνει ότι επηρεάζονται εύκολα από παράγοντες του τρόπου ζωής: διατροφή, άσκηση, στρες, ύπνος και άλλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ενσωμάτωση τροφών που μειώνουν τα οιστρογόνα στα καθημερινά σας γεύματα μπορεί να είναι τόσο σημαντική.

Τι είναι τα οιστρογόνα;

Συνήθως αναφέρεται ως «γυναικεία σεξουαλική ορμόνη», τα οιστρογόνα είναι μια από τις πιο βασικές χημικές ουσίες σε όλα τα σώματα, συμπεριλαμβανομένων των ανδρών. Ενώ τα οιστρογόνα διαδραματίζουν πολλούς ρόλους και έχουν πολλαπλές χρήσεις, είναι ο κυρίαρχος ηγέτης στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα. Μαζί με τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, τα οιστρογόνα επηρεάζουν το ουροποιητικό σύστημα, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οστά, τους μαστούς, το δέρμα, τα μαλλιά, τον εγκέφαλο και πολλά άλλα. Οι ωοθήκες μιας γυναίκας παράγουν την πλειοψηφία των οιστρογόνων, αλλά τα επινεφρίδια και τα λιποκύτταρα παράγουν επίσης οιστρογόνα.

Πέρα από τη σημασία του για την ανάπτυξη και τη διατήρηση του αναπαραγωγικού συστήματος, τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα για την τεκνοποίηση και για έναν υγιή, τακτικό έμμηνο κύκλο. Χρειαζόμαστε επίσης οιστρογόνα για να διατηρήσουμε την οστική πυκνότητα, τη θετική διάθεση και τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, τα οιστρογόνα συμβάλλουν στη γνωστική λειτουργία και τη συνολική ζωτικότητα.

Σ’υμφωνα με το Camille Styles, όπως κάθε είδους ανισορροπία στο σώμα, τα ασταθή επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Πιο συγκεκριμένα, την ακανόνιστη έμμηνο ρύση, τις αλλαγές στη διάθεση στις γυναίκες και την υπογονιμότητα/στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες. Για να εμφανιστεί μια ανισορροπία, τα οιστρογόνα είναι είτε πολύ υψηλά είτε οι ορμόνες που εξισορροπούν τα οιστρογόνα είναι πολύ χαμηλές. Για παράδειγμα, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι η προγεστερόνη στις γυναίκες είναι πολύ χαμηλή και στους άνδρες η τεστοστερόνη είναι πολύ χαμηλή. Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων σίγουρα επηρεάζει τα οιστρογόνα, προκαλώντας δυνητικά ορμονικές ανισορροπίες πολύ μετά τη διακοπή της λήψης του.

Επιπλέον, οι ενδοκρινικοί διαταράκτες (φυσικές και συνθετικές ενώσεις που παρεμβαίνουν στη λειτουργία των ορμονών) επηρεάζουν αρνητικά την ορμονική ισορροπία. Αυτά βρίσκονται σε οτιδήποτε, από πλαστικά μπουκάλια νερού μέχρι προϊόντα προσωπικής φροντίδας, φυτοφάρμακα και πολλά άλλα. Ακόμη και σε μικρές δόσεις, μπορούν να αφήσουν ένα μόνιμο αποτέλεσμα. Όταν είναι δυνατόν, αγόρασε φυσικά προϊόντα καθαρισμού, άλλαξε σε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερό και χρησιμοποίησε προϊόντα ομορφιάς χωρίς επιβλαβή χημικά.

Διάβασε επίσης: Στρες και δέρμα: Οι ορμόνες που εμπλέκονται όταν είσαι ασχωμένη και επηρεάζουν την επιδερμίδα σου

Κυριαρχία οιστρογόνων: Σημεία και συμπτώματα

Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι χρόνια υψηλά (ειδικά σε σύγκριση με άλλες ορμόνες φύλου που κυκλοφορούν στο αίμα), οι γυναίκες συνήθως διαγιγνώσκονται με κυριαρχία οιστρογόνων. Δυστυχώς, χωρίς την κατάλληλη ισορροπία με άλλες σεξουαλικές ορμόνες, η κυριαρχία των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα:

-Απώλεια μαλλιών
-Χαμηλή σεξουαλική ορμή
-Κακή ποιότητα ύπνου
-Κρύα χέρια και πόδια
-Πεπτικά προβλήματα
-Τρυφεροί ή πρησμένοι μαστοί
-Κούραση
-Κατάθλιψη
-Μη καρκινικά εξογκώματα μαστού

Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν επίσης να προκαλέσουν PCOS, ινομυώματα της μήτρας, ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους και δυσλειτουργία του θυρεοειδούς. Επιπλέον, τα αυξημένα οιστρογόνα είναι παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του μαστού, των ωοθηκών και του ενδομητρίου.

Πώς η διατροφή επηρεάζει τα οιστρογόνα

Περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να προσέχουμε τι βάζουμε στο σώμα μας. Τα συμβατικά ζωικά προϊόντα (ιδιαίτερα, γαλακτοκομικά, κοτόπουλο και ψάρι) περιέχουν υψηλές ποσότητες οιστρογόνων. Στην ουσία, οι ορμόνες χρησιμοποιούνται εδώ και δεκαετίες για να επιταχύνουν την ανάπτυξη των ζώων. Τα συνθετικά οιστρογόνα και η τεστοστερόνη είναι τα πιο κοινά, δυστυχώς. Αυτές οι συνθετικές ορμόνες όχι μόνο είναι επιβλαβείς για τα ζώα και εμάς -τους καταναλωτές- αλλά συμβάλλουν και σε περιβαλλοντικά ζητήματα. Όμως υπάρχουν 10 τροφές που μειώνουν τα οιστρογόνα και που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας οιστρογόνων από το σώμα καθώς και να συμβάλει στα δομικά στοιχεία της παραγωγής άλλων απαραίτητων ορμονών. Αυτές είναι:

-Ρόκα
-Αβοκάντο
-Μπρόκολο
-Καρότα
-Λάδι καρύδας
-Αυγά
-Μανιτάρια
-Ρόδια
-Κόκκινα σταφύλια
-Προϊόντα ολικής αλέσεως

Διάβασε επίσης: Καρκινογόνα τρόφιμα: Ποιά νομίζεις ότι είναι VS Ποιά είναι πραγματικά

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ