Αν θες να καταπολεμήσεις την αϋπνία και τον χρόνιο πόνο περπάτα ξυπόλητη

Θυμάσαι πόσο υπέροχα ένιωθες περνώντας τα παιδικά καλοκαίρια περπατώντας ξυπόλητη σε γρασίδια και παραλίες και κάνοντας τούμπες κατηφορίζοντας λόφους; Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει ένας επιστημονικός λόγος για αυτό: η άμεση επαφή του δέρματος με τη Γη. -Μια πρακτική που ονομάζεται γείωση και που μπορεί να ενισχύσει την υγεία βαθιά.

Όταν το δέρμα αγγίζει τη γη, απορροφά τα ελεύθερα ηλεκτρόνια της γης, τα οποία εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Αλλά η συνήθης έλλειψη επαφής μας με τη γη επιτρέπει στις ελεύθερες ρίζες να μην ελεγχθούν, προκαλώντας φλεγμονή σε όλο το σώμα που προκαλεί κόπωση, πόνο και πολλά άλλα.

«Το σώμα μας διέπεται από ηλεκτρικά φορτία, ακόμη περισσότερο από χημικά και ορμόνες», εξηγεί στο womansworld.com ο φυσικός Gaétan Chevalier, Ph.D., κορυφαίος ερευνητής στον τομέα της γείωσης και διευθυντής του Ινστιτούτου Γείωσης. «Χρειαζόμαστε ελεύθερα ηλεκτρόνια όπως ακριβώς χρειαζόμαστε και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αποτελούν το συμβόλαιο έναντι της φλεγμονής». Πράγματι, μελέτες δείχνουν ότι 20 έως 30 λεπτά γείωσης μειώνει δείκτες φλεγμονής. Σε μια άλλη μελέτη, οι άνθρωποι ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις στον χρόνιο πόνο και τον ύπνο μετά την εξάσκηση της γείωσης.

Περπάτησε ξυπόλητη σε εξωτερικούς χώρους το πρωί

Τα γυμνά πόδια είναι οι καλύτεροι αγωγοί ηλεκτρονίων, αφού τα σωματίδια εισέρχονται μέσω της σφαίρας του ποδιού και τρέχουν μέχρι τη βάση του κρανίου. Και σύμφωνα με τον Chevalier, νωρίς το πρωί και το βράδυ είναι οι καλύτερες ώρες για να βγεις ξυπόλητη σε εξωτερικούς χώρους και να εξασκηθείς στη γείωση. «Τα επίπεδα ηλεκτρονίων στην επιφάνεια τείνουν να είναι υψηλότερα όταν ο ήλιος δεν είναι απευθείας πάνω από το κεφάλι», λέει ο Chevalier. «Και τα ηλεκτρόνια εισέρχονται στο σώμα πιο εύκολα από το δροσερό γρασίδι παρά από το ξηρό χόρτο λόγω των αγώγιμων ορυκτών που διαλύονται στη συμπύκνωση του εδάφους».

Αγκάλιασε ένα δέντρο

Υπάρχουν αμέτρητα πλεονεκτήματα για να χαλαρώσεις στη φύση, αλλά όταν πλησιάσεις σε ένα δέντρο, τα οφέλη αυξάνονται. Το να περνάς χρόνο γύρω από τα δέντρα μειώνει τις ορμόνες του στρες και μειώνει την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Environmental Health and Preventive Medicine. Η γείωση είναι ένας πιθανός παράγοντας: «Τα δέντρα είναι ζωντανά. Σε αντίθεση με τους αγωγούς όπως τα βράχια, στην πραγματικότητα διατηρούν βαθιές δεξαμενές φορτίου που μεταφέρονται ελεύθερα μέσω της αφής», εξηγεί ο Dr. Koniver. Ακόμη και δευτερόλεπτα άμεσης σωματικής επαφής — χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε μέρος του σώματος — προσδίδει οφέλη. «Μερικές φορές, σε πολυάσχολες μέρες, απλώνω το χέρι μου σε ένα μπαούλο καθώς περνάω», λέει. «Ακριβώς όπως μια σύντομη προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην ισορροπία των θερμίδων, μια σύντομη συνεδρία γείωσης μπορεί να βελτιώσει την ηλεκτρική ισορροπία – και να κάνει μια σημαντική διαφορά στην υγεία σας».

Διάβασε επίσης:

Είναι καλό να περπατάς ξυπόλητη όμως υπάρχουν πράγματα που πρέπει να προσέξεις πριν το κάνεις

Tο να περπατάς ξυπόλητη μπορεί να είναι μια από τις μεγάλες χαρές της ζωής, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το να τρέχεις σε ένα χορταριασμένο γκαζόν ή σε μια αμμώδη παραλία, με γυμνά πόδια. Οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουμε να αποφεύγουμε να περπατάμε ξυπόλητοι για προφανείς λόγους – θα μπορούσαμε να πατήσουμε σε κομμάτι γυαλιού, να αναπτύξουμε κάποια μόλυνση ή να τραυματίσουμε τα πόδια μας.

Αν το να περπατάς ξυπόλητη κάνει κακό στα πόδια σου εξαρτάται πραγματικά από το πού περπατάς, από το αν γυμνάζεσαι εκείνη τη στιγμή και από τις προσωπικές συνθήκες υγιεινής και την ανατομία των ποδιών σου.

Εδώ θα διαβάσεις τι να προσέξεις.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ