Απαλλάξου από τις αιμορροΐδες με φυσικούς τρόπους και σωστή φροντίδα

Οι αιμορροΐδες μπορεί να μην είναι το πιο «λαμπερό» θέμα για κουβέντα, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: αν σε ταλαιπωρούν, τότε είναι ώρα να βρεις λύσεις! Σκέψου τες σαν έναν απρόσκλητο επισκέπτη που χτυπάει την πόρτα σου σε άβολες στιγμές – και το μόνο που θέλεις είναι να τον διώξεις μια και καλή. Μην ανησυχείς, όμως, γιατί υπάρχει τρόπος να τις προλάβεις και να τις διαχειριστείς με στιλ!

Πώς θα σου φαινόταν αν μπορούσες να βάλεις τα πράγματα σε μια τάξη με μικρές αλλαγές στη διατροφή, την καθημερινότητά σου και, γιατί όχι, με μερικές σπιτικές θεραπείες; Με τα σωστά βήματα, οι αιμορροΐδες θα γίνουν παρελθόν, κι εσύ θα αισθανθείς ξανά άνετα με το σώμα σου. Πάμε να δούμε τα μυστικά της πρόληψης και της ανακούφισης. Ναι, μπορείς να κερδίσεις αυτή τη «μάχη» χωρίς να χάσεις την καλή σου διάθεση! Άλλωστε, κάθε πρόβλημα έχει τη λύση του…

1. Πρόσεξε τη διατροφή σου

Η διατροφή σου παίζει μεγάλο ρόλο στην πρόληψη των αιμορροΐδων. Βάλε στο καθημερινό σου μενού τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια. Αυτές βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου σου, μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα, που είναι μια από τις κύριες αιτίες των αιμορροΐδων.

Πιες αρκετό νερό: Τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα θα μαλακώσουν τα κόπρανα και θα διευκολύνουν την κένωση.
Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καυτερών, τηγανητών και επεξεργασμένων τροφών, γιατί μπορεί να ερεθίσουν το πεπτικό σου σύστημα.

2. Διατήρησε υγιή εντερική λειτουργία

Αν νιώθεις δυσκοιλιότητα, προσπάθησε να ρυθμίσεις την κατάσταση με φυσικό τρόπο.

Μην καθυστερείς όταν νιώθεις την ανάγκη να πας στην τουαλέτα. Η καθυστέρηση μπορεί να επιβαρύνει τις φλέβες της περιοχής.
Πρόσεξε τη στάση σου στην τουαλέτα: Βάζοντας ένα μικρό σκαμπό κάτω από τα πόδια σου, μπορείς να υιοθετήσεις μια θέση που διευκολύνει την κένωση.

3. Δώσε σημασία στη φυσική δραστηριότητα

Η καθιστική ζωή επιδεινώνει τις αιμορροΐδες. Προσπάθησε να εντάξεις την κίνηση στην καθημερινότητά σου.

Περπάτησε ή κάνε ήπια άσκηση: 20-30 λεπτά καθημερινά είναι αρκετά για να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του εντέρου.
Απόφυγε να κάθεσαι πολλή ώρα σε μια θέση: Αν δουλεύεις σε γραφείο, κάνε διαλείμματα κάθε ώρα για να σηκωθείς και να κινηθείς.

Διάβασε επίσης: Adult Colostrum ή απλά πρωτόγαλα: Τα οφέλη του για την υγεία του εντέρου και το ανοσοποιητικό σύστημα

4. Φρόντισε την υγιεινή της περιοχής

Η σωστή φροντίδα της περιοχής μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή.

Πλύνε την περιοχή με χλιαρό νερό: Χρησιμοποίησε ένα απαλό σαπούνι χωρίς άρωμα και απόφυγε το τρίψιμο.
Στέγνωσε ταμποναριστά με μια καθαρή πετσέτα: Μην αφήνεις την περιοχή υγρή, γιατί η υγρασία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Χρησιμοποίησε μαλακά μαντιλάκια: Αντί για χαρτί υγείας, μπορείς να επιλέξεις υγρά μαντιλάκια χωρίς αλκοόλ ή χημικά πρόσθετα.

5. Ανακούφισε τα συμπτώματα με φυσικούς τρόπους

Αν οι αιμορροΐδες σου προκαλούν ενόχληση, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να ανακουφιστείς.

Κάνε καθιστά μπάνια με χλιαρό νερό: Γέμισε μια λεκάνη με χλιαρό νερό και κάθισε για 10-15 λεπτά. Αυτό θα μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο.
Χρησιμοποίησε κομπρέσες με κρύο νερό: Οι κρύες κομπρέσες θα μειώσουν το πρήξιμο και την ενόχληση.
Εφάρμοσε φυσικές κρέμες ή αλοιφές: Υπάρχουν διαθέσιμα προϊόντα με βάση την αλόη ή το χαμομήλι που μπορούν να καταπραΰνουν την περιοχή.

6. Μην αγνοείς τα συμπτώματα

Αν νιώθεις πόνο, αιμορραγία ή σοβαρή ενόχληση, μην διστάσεις να συμβουλευτείς έναν γιατρό. Οι αιμορροΐδες μπορεί να χρειάζονται ειδική θεραπεία, ειδικά αν επιμένουν ή επιδεινώνονται.

7. Διατήρησε υγιές βάρος

Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας που αυξάνει την πίεση στις φλέβες της περιοχής. Αν χρειάζεται, υιοθέτησε μια ισορροπημένη διατροφή και αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα για να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος.

Διάβασε επίσης: Απόφυγε αυτά τα 3 κοινά συμπληρώματα γιατί μπορούν να βλάψουν τα βακτήρια του εντέρου σου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ