Από τα 50 στα 100: Οι 5 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για καλή υγεία και μακροζωία

Η υγεία, ίσως να αποτελεί το πιο σπουδαίο αγαθό για τον άνθρωπο και την ζωή του. Η αλήθεια είναι πως όλες μας οι συνήθειες, περιστρέφονται γύρω από αυτήν, ενώ έχουν και άμεσο αντίκτυπο.

Ουσιαστικά, την υγεία, είτε ηθελημένα – είτε άθελά σου, δεν σταματάς να την φροντίζεις ποτέ, ενώ με την πάροδο των χρόνων εστιάζεις όλο ένα και περισσότερο σε αυτήν, προκειμένου να αλλάζεις τις δεκαετίες, με γνώμονα την καλύτερη ποιότητα της ζωής.

Οι αλλαγές που θα κάνεις στα 50 σου, και θα αναβαθμίσουν την υγεία σου

Δεν είναι τυχαία η ρήση: «Νους υγιής και σώμα υγιές», η αλήθεια είναι πως η καλή υγεία είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ποιότητα της ζωής και για αυτόν τον λόγο οφείλεις να της παρέχεις την απαιτούμενη προσοχή!

Διάβασε επίσης: Τι πρέπει να φας το βράδυ αν κάνεις δίαιτα για να μείνεις χορτάτη

Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς, υπάρχουν μερικά πράγματα, τα οποία αν τα ρυθμίσεις στα 50 σου, τότε έχεις την ευκαιρία να αναβαθμίσεις σημαντικά την ποιότητα της ζωής σου και να αυξήσεις τις πιθανότητες μακροζωίας.

Πιο συγκεκριμένα σύμφωνα με έρευνες οι παράγοντες που επηρεάζουν την διάρκεια και την ποιότητα της ζωής ενός ανθρώπου είναι οι εξής:

1. Η υψηλή αρτηριακή πίεση,

2. Η υψηλή χοληστερόλη,

3. Το κάπνισμα και

4. Το μη υγιές σωματικό βάρος.

Σύμφωνα με έρευνα, οι γυναίκες που έχουν ρυθμίσει ή που διαχειρίζονται τους παραπάνω παράγοντες στην ηλικία των 50, τείνουν να έχουν ιδιαίτερα αυξημένο προσδόκιμο ζωής.

Από τα 50 στα 100: Οι 5 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για καλή υγεία και μακροζωία — Unsplash/ Brett Jordan

Πιο συγκεκριμένα όσον αφορά την υψηλή χοληστερόλη, η καλή διατροφή και η σωματική άσκηση σε όλη την διάρκεια της ζωής αλλά και στην πέμπτη δεκαετία, διατηρούν τα φυσιολογικά επίπεδα αυτής αυξάνοντας κατά 2 με 3 χρόνια το προσδόκιμο ζωής.

Ταυτόχρονα το κάπνισμα, αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες πρόωρης θνησιμότητας, τόσο σε γυναίκες, όσο και στους άντρες. Η λύση σε αυτό είναι μονόδρομος. Η απόφαση να απομακρυνθείς από αυτήν την συνήθεια, μπορεί να αποτελεί μια δύσκολη διαδικασία, λόγω της συνήθειας, ωστόσο μπορεί ενδεχομένως να σου προσφέρει χρόνια ποιοτική ζωής.

Φυσικά στη ζωή, όλα διορθώνονται! Η αρτηριακή πίεση, μπορεί να οφείλεται και σε κληρονομικούς παράγοντες, ωστόσο επηρεάζεται άμεσα από τις συνήθειες που υιοθετείς στην καθημερινότητά σου. Πιο συγκεκριμένα, το αυξημένο άγχος, η καθιστική ζωή, το αλκοόλ και οι υψηλές ποσότητες αλατιού, αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης της συγκεκριμένης χρόνιας πάθησης.

Τέλος, η διατήρηση ενός μη υγιούς σωματικού βάρους, μπορεί να επιφέρει πληθώρα αρνητικών αποτελεσμάτων στην υγεία των ανθρώπων και αυτό είτε πρόκειται για άτομα με αυξημένο Δείκτη Μάζας Σώματος, είτε για άτομα με χαμηλό, κάτω του ορίου του δείκτη. Ειδικότερα, παχυσαρκία σχετίζεται με καρδιοπάθειες, υπέρταση, διαβήτη τύπου 2 και μυοσκελετικά προβλήματα, ενώ το λιποβαρές σώμα μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό, ορμονικές διαταραχές, απώλεια οστικής πυκνότητας και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Η διατήρηση ενός ισορροπημένου βάρους δεν αφορά μόνο την αισθητική, αλλά αποτελεί βασικό παράγοντα για τη σωματική και ψυχική ευεξία.

Βεβαίως και είναι κατανοητό πως μερικές συνήθειες είναι δύσκολο να τις αποσπάσεις στα 50 σου από την καθημερινότητά σου, ή να εφαρμόσεις νέες δραστηριότητες σε αυτήν. Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά! Διανύοντας την πέμπτη δεκαετία της ζωής σου και αγαπώντας το σώμα σου, την υγεία σου και τον εαυτό σου, έχεις την δυνατότητα να ζήσεις μέχρι τα 100, μια «πλουσιοπάροχη» ζωή!

Διάβασε επίσης: Το όσπριο που μπορεί να μειώσει την χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρκίνου, σύμφωνα με τους ειδικούς

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ