Απόκτησε τα χέρια και τους ώμους που ονειρεύεσαι μέχρι τις γιορτές με 5 ασκήσεις

Η προπόνηση είναι μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Δεν είναι απλώς μια διαδικασία που αφορά την εμφάνισή σου, αλλά ένας τρόπος να φροντίζεις το σώμα και την ψυχή σου. Όταν ασκείσαι, βελτιώνεις την υγεία σου, αυξάνεις την ενέργειά σου και νιώθεις πιο ζωντανή κάθε μέρα.

Τώρα που πλησιάζουν οι γιορτές, ίσως σκέφτεσαι πώς μπορείς να αναδείξεις τα αγαπημένα σου εξώμα ρούχα. Οι καλοσχηματισμένοι ώμοι και τα τονισμένα χέρια δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. Είναι αποτέλεσμα φροντίδας, επιμονής και αγάπης προς τον εαυτό σου.

Μέσα από την προπόνηση, όχι μόνο θα δεις διαφορά στο σώμα σου, αλλά θα νιώσεις μια πρωτόγνωρη αυτοπεποίθηση. Η συνέπεια και η υπομονή είναι το κλειδί. Αν κάνεις την προπόνηση κομμάτι της καθημερινότητάς σου, σύντομα θα νιώθεις πιο δυνατή, όχι μόνο σωματικά, αλλά και πνευματικά. Η Stacey Roberts μας προτείνει 5 ασκήσεις αποτελεσματικής προπόνησης χεριών με επίκεντρο τους: ώμους, τρικέφαλους και δικέφαλους μυς. Είτε θέλεις να αυξήσεις τη δύναμη για τη λειτουργία είτε θέλεις τα χέρια να φαίνονται «τονισμένα», όλα ξεκινούν από την οικοδόμηση μυών. Πάρε τα βαράκια σου ή αν δεν έχεις χρησιμοποίησε μπουκαλάκια νερού και βάλε δυνατά την αγαπημένη σου μουσική! Και να θυμάσαι, ο πιο όμορφος «μύς» είναι η αυτοπεποίθηση που ακτινοβολείς όταν αισθάνεσαι καλά με τον εαυτό σου!

5 ασκήσεις για τονισμένους ώμους και χέρια

Κάνε την κάθε άσκηση με 10-12 επαναλήψεις, των 3 σετ

1. Πλευρικές ασκήσεις ώμων

https://www.instagram.com/fitness_momness/

Διάβασε επίσης: Φτιάξε γραμμωμένους κοιλιακούς με ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

2. Ασκήσεις για τρικέφαλους

https://www.instagram.com/fitness_momness/

3. Ασκήσεις για δικέφαλους

https://www.instagram.com/fitness_momness/

4. Δικέφαλοι

https://www.instagram.com/fitness_momness/

5. Τρικέφαλοι

https://www.instagram.com/fitness_momness/

Διάβασε επίσης: 6 εναλλακτικές ασκήσεις για πόδια και γλουτούς χωρίς να χρειαστεί να κάνεις squats και lunges

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τροφές για τόνωση της άμυνας του οργανισμού τον χειμώνα: Βιταμίνες C, D και ψευδάργυρος στο πιάτο σου

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

5 ροφήματα για να καταπολεμήσεις το άγχος της καθημερινότητας