Αποτοξίνωση με φυσικό τρόπο- 3 εύκολες συνταγές για ροφήματα, τι προτείνουν οι διαιτολόγοι

Ως αποτοξίνωση ορίζεται η φυσική ή και η φαρμακευτική – σε συγκεκριμένες περιπτώσεις- απομάκρυνση τοξικών ουσιών από τον οργανισμό, οι οποίες προέρχονται από την κατανάλωση τροφών με υψηλά επίπεδα λιπαρών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ουσιαστικά, η διαδικασία της αποτοξίνωσης δεν παύει ποτέ να πραγματοποιείται στον οργανισμό, ωστόσο με σωστή διατροφή μπορείς να την ενισχύσεις.

Αξίζει να γνωρίζεις πως το 75% της εξουδετέρωσης τοξίνων πραγματοποιείται στο συκώτι και το 25% αυτής στο έντερο. Μάλιστα, όλες οι απαραίτητες διεργασίες για την αποτοξίνωση ξεκινούν από την στιγμή που οργανισμός προσλαμβάνει επιβλαβείς ουσίες. Η διαδικασία ωστόσο ενισχύεται καταναλώνοντας υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και νερού.

Διάβασε επίσης: Η πανεύκολη και super πρωτεϊνική ντοματόσουπα που θα ζεστάνει

Αποτοξίνωση με φυσικό τρόπο- 3 εύκολες συνταγές για ροφήματα, τι προτείνουν οι διαιτολόγοι — Unsplash License/ Nathan Dumlao

Αποτοξίνωση- 3 εύκολες συνταγές για ροφήματα

Τα ροφήματα που συμβάλλουν σημαντικά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, ενισχύοντας όλες τις απαραίτητες διεργασίες, είναι πλούσια σε νερό, βιταμίνες και μέταλλα. Η κατανάλωση 250 – 500ml ημερησίως, σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση ενεργοποιούν σημαντικά τον μεταβολισμό.

Οι συνταγές για τα 3 ροφήματα αποτοξίνωσης που ενισχύουν τον οργανισμό σύμφωνα με τους ειδικούς:

1. Ρόφημα αποτοξίνωσης με ντομάτα:

Περιέχει μόλις 30 θερμίδες ανά 250ml, ενώ τα συστατικά του, περιέχουν διουρητικές ικανότητες και συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Υλικά:

• 150ml χυμό ντομάτας

• 25ml χυμό από λεμόνι

• Νερό

Εκτέλεση:

Τοποθέτησε όλα σου τα υλικά σε ένα δοχείο και ανακάτεψε έως ότου τα στοιχεία να ομογενοποιηθούν. Μπορείς να το σερβίρεις και να απολαύσεις με πάγο, ενώ αποθηκεύεται σφραγισμένο στο ψυγείο έως και 6 ώρες, χωρίς να χάσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που περιέχει.

2. Χυμός από λεμόνι, πορτοκάλι και μαρούλι:

Κάθε μερίδα 250ml, περιέχει 110 θερμίδες, ενώ συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους, καταπραΰνει το αίσθημα της πείνας και προκαλεί την αποβολή των περίσσιων υγρών από τον οργανισμό.

Υλικά:

• Χυμό από ένα λεμόνι

• Χυμό από 2 πορτοκάλια

• 5- 6 φύλλα από μαρούλι- μεσαίου μεγέθους

• Μισό φλιτζάνι νερό.

Εκτέλεση:

Τοποθέτησε όλα σου τα υλικά μέσα σε ένα μπλέντερ και «χτύπησέ τα» έως ότου ομογενοποιηθούν. Μπορείς να σερβίρεις με πάγο. Επίλεξε να μην χρησιμοποιήσεις κάποια γλυκαντική ουσία για να αποφύγεις τις περαιτέρω θερμίδες.

3. Χυμός από καρότο και σπανάκι.

Τα υλικά που απαρτίζουν τον συγκεκριμένο χυμό είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά στοιχεία που συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Μάλιστα λόγω των ιδιοτήτων των λαχανικών συμβάλει στην καταπολέμηση σου «φουσκώματος» στο στομάχι. Να θυμάσαι πως ο συγκεκριμένο χυμός, ανά 250ml, περιλαμβάνει μόλις 56 θερμίδες.

Υλικά:

• 1 μεσαίου μεγέθους καρότο, καθαρισμένο

• 2 με 3 φύλλα από σπανάκι

• 200ml νερό

Εκτέλεση:

Αφού καθαρίσεις και πλύνεις τα λαχανικά σου, επίλεξε να τα κόψεις σε μικρότερα κομμάτια και τοποθέτησέ τα στο μπλέντερ. Ανακάτεψε καλά έως ότου έχουν την όψη και την υφή χυμού. Μπορείς να το καταναλώσεις με ή χωρίς πάγο κατά προτίμηση αμέσως μετά την παρασκευή του κρατώντας όλα τα υγρά.

Αν επιχειρήσεις να προσαρμόσεις τα φρούτα και τα λαχανικά που αγαπάς σε έναν χυμό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και φυτικές ίνες, να είσαι σίγουρη πως θα ενεργοποιήσεις όλες τις απαραίτητες λειτουργίες του οργανισμού σου για απώλεια βάρους. Η αλήθεια είναι, πως υπάρχει πληθώρα προϊόντων που μπορείς να αξιοποιήσεις και ο συνδυασμός των κατάλληλων υλικών σου παρέχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα και όλες τις βιταμίνες που χρειάζεσαι.

Διάβασε επίσης: «Μεθυσμένα» σπαγγέτι με κόκκινο κρασί που συνοδεύονται με καρύδια και μαϊντανό