Αρρώστησες; Δες τα στάδια ανά ημέρα που θα περάσεις μέχρι να κάνει τον κύκλο του ο ιός

Ο καιρός έχει τρελαθεί! Τη μια κάνει κρύο και την άλλη ο υδράργυρος δείχνει βαθμούς Ιουλίου. Μπορεί να νομίζεις ότι η κρύα εποχή είναι ενεργή μόνο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει όπως έχεις καταλάβει. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, αν και έχεις περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσεις κρυολόγημα το φθινόπωρο και το χειμώνα, μπορεί να κρυώσεις οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια του έτους.

Το Υπουργείο Υγείας αναφέρει ότι οι ενήλικες έχουν κατά μέσο όρο δύο έως τρία κρυολογήματα κάθε χρόνο, ενώ τα παιδιά μπορεί να έχουν ακόμη περισσότερα. Kαι ενώ μπορεί να είσαι εξοικειωμένη με τα συμπτώματα και τις επιπτώσεις του κοινού κρυολογήματος, υπάρχει μια πιθανότητα να μην γνωρίζεις πώς εξελίσσεται αυτός ο ιός του ανώτερου αναπνευστικού, πώς να τον αντιμετωπίσεις και πότε να πας στον γιατρό. Αν και δεν μπορείς να θεραπεύσεις το κοινό κρυολόγημα, υπάρχουν πολλά που πρέπει να ειπωθούν για συμβουλές πρόληψης και αυτοφροντίδας, καθώς το σώμα σου εργάζεται για να απαλλαγεί από τον ιό.

Εάν ανησυχείς ότι μπορεί να κινδυνεύεις να κρυώσεις ή έχεις ένα κρυολόγημα αυτήν τη στιγμή, μπορείς παρακάτω να δεις τι σου συμβαίνει, από τα στάδια και τα συμπτώματα έως τις συμβουλές αποκατάστασης.

Στάδιο 1: Ημέρες 1 έως 3

Το γαργαλητό ενός επικείμενου κρυολογήματος είναι πολύ γνωστό και μπορεί να προκαλέσει την απελπισμένη ανάγκη να κατεβάσεις ποτήρια χυμού πορτοκαλιού και να χρησιμοποιήσεις πολλά απολυμαντικά χεριών. Δυστυχώς, εάν ο λαιμός σου μυρμηγκιάζει ή γρατζουνάει ήδη, είναι πιθανό ένα από τα 200 στελέχη του ιού του κοινού κρυολογήματος – συνηθέστερα του ρινοϊού – να έχει ήδη εγκατασταθεί για τις επόμενες 7 έως 10 ημέρες στον οργανισμό σου.

Τα πιο κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε σε αυτό το στάδιο είναι:

-μυρμήγκιασμα ή γρατσούνισμα στο λαιμό
-πόνοι σώματος
-κούραση ή κόπωση

Ο Δρ Doug Nunamaker, οικογενειακός ιατρός και επικεφαλής ιατρός για το Atlas MD, εξηγεί ότι είναι αυτές τις πρώτες μέρες του κρυολογήματος που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν αρκετά για να φροντίσουν τα συμπτώματά τους. Αν και υπάρχουν διάφορες θεραπείες και θεραπείες χωρίς συνταγή που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος σε αυτό το στάδιο, ο Nunamaker προτείνει επίσης να ετοιμάσεις ένα από τα πιο κοινά πιάτα για άτομα με κρυολόγημα ή γρίπη:μια κοτόσουπα με ρύζι ή φιδέ.

«Είναι εύκολο στο στομάχι, καταπραΰνει το λαιμό και παρέχει αρκετή ενυδάτωση», εξηγεί. «Εάν έχεις πυρετό ή ιδρώνεις» προσθέτει « η κοτόσουπα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε μέρος του αλατιού που μπορεί να χάσει το σώμα σας». Όσον αφορά τα επίπεδα μετάδοσης, ο Nunamaker λέει ότι το κρυολόγημά σου είναι μεταδοτικό εάν παρουσιάσεις «ενεργά συμπτώματα». Έτσι, το γαργαλητό στο λαιμό, η καταρροή, οι πόνοι στο σώμα, ακόμη και ο χαμηλός πυρετός σημαίνουν ότι κινδυνεύεις να μεταδώσεις τον ιό σε όλους γύρω σου.

Συμβουλές αποκατάστασης

-Πάρε αποσυμφορητικά και σιρόπι για τον βήχα, αλλά απόφυγε την ανάμειξη συνδυαστικών φαρμάκων
-Κοιμήσου πολύ και ξεκουράσου
-Μείνε ενυδατωμένη
-Τα συμπληρώματα ή οι παστίλιες ψευδάργυρου έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, όταν λαμβάνονται αμέσως μετά την έναρξη των συμπτωμάτων.

Στάδιο 2: Ημέρες 4 έως 7

Αυτό συμβαίνει όταν ο ιός είναι στην κορύφωσή του. Μπορεί να διαπιστώσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι τα πάντα πονάνε και το πρόσωπό σου μοιάζει με βρύση που τρέχει. Μπορεί ακόμη και να εμφανίσεις πυρετό, ο οποίος μπορεί να είναι ανησυχητικός. Επειδή έχεις έναν ιό, ωστόσο, έχεις ένα μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ο πυρετός, εξηγεί ο Nunamaker, είναι ο τρόπος του σώματός σου να υπερασπιστεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα. «Ο πυρετός είναι το αντιβιοτικό της φύσης. Αφήστε το να ανέβει», εξηγεί. Ο Nunamaker προσθέτει ότι ο πυρετός δεν προκαλεί ανησυχία έως ότου είναι 39 ° C. Στην πραγματικότητα, μέχρι τους 38°C, θεωρείται ότι έχεις «αυξημένη θερμοκρασία», όχι πυρετό.

Οι πυρετοί με κρυολόγημα μπορούν εύκολα να συγχέονται με τη γρίπη. Θα πρέπει να θυμάσαι ότι η γρίπη έχει ριζικά διαφορετικά και πολύ πιο σοβαρά συμπτώματα, τα οποία εμφανίζονται έντονα, γρήγορα και συνήθως περιλαμβάνουν πονοκέφαλο.

Τα πιο κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέχετε σε αυτό το στάδιο του κρυολογήματος είναι:

-πονόλαιμος
-βήχας
-συμφόρηση ή καταρροή
-κούραση
-πόνους
-ρίγη ή χαμηλός πυρετός
Όπως συνέβη στο στάδιο 1, εάν τα συμπτώματά σας είναι ακόμα ενεργά, εξακολουθείτε να είσαι μεταδοτική.

Συμβουλές αποκατάστασης
-Απόφυγε το κάπνισμα
-Μην πάρεις αντιβιοτικό αν δεν χρειάζεται. Αυτή είναι μια ιογενής λοίμωξη και ένα αντιβιοτικό δεν θα βοηθήσει. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
-Χρησιμοποίησε ένα κατασταλτικό του βήχα εάν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς.
-Πάρε ιβουπροφαίνη αν πονάει το σώμα σου
-Λάβε την ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C (1 έως 2 γραμμάρια την ημέρα) μέσω φρέσκων φρούτων ή συμπληρωμάτων.
-Κάνε γαργάρες με αλατόνερο.
-Χρησιμοποίησε έναν υγραντήρα ή κάνε ένα ατμόλουτρο ή ντους.
-Χρησιμοποίησε παστίλιες με βενζοκαΐνη. Είναι ένας τοπικός παράγοντας μουδιάσματος και μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του πονόλαιμου.
-Συνέχισε να παίρνεις συμπληρώματα ψευδαργύρου ή παστίλιες.
-Ενώ το σώμα σου καταπολεμά τον ιό του κρυολογήματος, είναι ζωτικής σημασίας να παραμένεις ενυδατωμένη και στα τρία στάδια του κρυολογήματος.

Στάδιο 3: Ημέρες 8 έως 10

Ένα κρυολόγημα συνήθως τελειώνει γύρω στη 10 ημέρα. Υπάρχουν, φυσικά, εξαιρέσεις. Εάν εξακολουθείς να αισθάνεσαι τα συμπτώματά σου να επιδεινώνονται ή ο πυρετός να αυξάνεται, τότε είναι καιρός να επανεκτιμήσεις και να σκεφτείς μια διαφορετική πορεία θεραπείας. Να πούμε εδώ πως από την πρώτη στιγμή πρέπει να απευθυνθείς στον γιατρό σου, ο οποίος θα μπορεί να παρακολουθεί την πορεία της υγείας σου.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να εμφανίσουν αυτό που είναι γνωστό ως μεταμολυσματικός βήχας, ο οποίος είναι ένας «γκρινιάρης» βήχας που μπορεί να διαρκέσει κατά μέσο όρο 18 ημέρες μετά την υποχώρηση του κρυολογήματος. Εάν, ωστόσο, όλα τα άλλα συμπτώματά σου έχουν τελειώσει, μπορείς να θεωρήσεις τον εαυτό σου ελεύθερο. Εάν τα άλλα «ενεργά» συμπτώματα εξακολουθούν να υπάρχουν, εξακολουθείς να είσαι μεταδοτική και θα πρέπει να συνεχίσεις να ακολουθείς τις συμβουλές για την πρόληψη της εξάπλωσης του ιού.

Τα πιο κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε σε αυτό το στάδιο είναι τα ακόλουθα:

-βήχας
-συμφόρηση
-καταρροή
-κούραση

Συμβουλές αποκατάστασης
-Συνέχισε να καλύπτεις τον βήχα σου με το μανίκι ή τον αγκώνα ή με χαρτομάντιλο και πλένε συχνά τα χέρια σου.
-Συνέχισε να παίρνεις ιβουπροφαίνη, αποσυμφορητικό, κατασταλτικό του βήχα ή αντιισταμινικό, όπως απαιτείται με βάση τις συμβουλές του γιατρού σου.