Άσκηση στο κρύο: 3 οφέλη που δεν γνώριζες

Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από την άσκηση στο κρύο, από τη σωματική μας υγεία και τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης έως την ψυχική μας υγεία.  Η απλή πράξη της γυμναστικής τον χειμώνα, ωθεί το σώμα να απελευθερώσει την ορμόνη ιρισίνη, η οποία αυξάνει την καύση λίπους, ενώ παράλληλα ενισχύει θετικά τη δραστηριότητα στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου.

Λοιπόν, αν αναζητάς κίνητρο για γυμναστική σε κρύο καιρό, μοιραζόμαστε μαζί σου 3 οφέλη που πιθανόν να μην γνώριζες. Με τον χειμώνα να πλησιάζει, είναι η κατάλληλη στιγμή για να μάθεις τα πάντα για την άσκηση σε πιο χαμηλές θερμοκρασίες. Μην ξεχνάς απλά να ντύνεσαι με τα κατάλληλα αθλητικά ρούχα, που θα σε κρατάνε ζεστή.

1. Δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα

Δεν είναι είδηση ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα φέρει συχνά το βάρος των καιρικών αλλαγών. Χρειάζεται μόνο να κοιτάξουμε την υγεία του εντέρου μας τον χειμώνα για να το καταλάβουμε αυτό. Ωστόσο, η άσκηση έχει αποδειχτεί επανειλημμένα ότι βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα γίνεται πιο αδύναμο, πράγμα που σημαίνει ότι οι λοιμώξεις και οι ιοί είναι πιο συνηθισμένοι. Ένα από τα οφέλη της άσκησης στο κρύο είναι ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα εργάζεται σκληρότερα για να αμυνθεί και βοηθά το σώμα μας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

2. Γυμνάζεσαι σε καθαρό αέρα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι δύσκολο να ξυπνάς νωρίς το πρωί, ειδικά τον χειμώνα. Αλλά ο καθαρός αέρας κάνει πραγματική διαφορά κι είναι ένα από τα βασικά οφέλη της άσκησης στο κρύο. Το να βγεις έξω και να κινήσεις το σώμα σου θα βοηθήσει στην αύξηση των ενδορφινών και θα νιώθεις πολύ καλύτερα. Σύμφωνα με το womanandhome, είτε πρόκειται για γρήγορο περπάτημα, είτε για μια τρέξιμο, θα βοηθήσει στη ρύθμιση της όρεξής σου, καταστέλλοντας προσωρινά τη γκρελίνη (την ορμόνη της πείνας) και θα μειώσει τον κίνδυνο άγχους.

3. Θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς

Ακόμη και μόνο το να στέκεσαι στο κρύο αναγκάζει το σώμα να αντλεί αίμα πιο δυνατά γύρω από το σώμα για να σε κρατήσει ζεστή. Είτε πηγαίνεις για τρέξιμο, είτε για σκι ή άλλη προπόνηση, η άσκηση στο κρύο θα αναγκάσει το σώμα σου να εργαστεί δύο φορές πιο σκληρά, βελτιώνοντας τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.