Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κοιμάσαι χωρίς εσώρουχα

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να τελειώνεις μια κουραστική μέρα με το να ετοιμάζεσαι να πέσεις για ύπνο μέσα στο ζεστό σου πάπλωμα και το μαλακό σου στρώμα. Εξάλλου, το να βολευτείς καλά μέσα στο κρεβάτι σου βοηθάει στο πόσο γρήγορα θα βρεθείς σε κατάσταση ύπνου. Η επίτευξη της σωστής θερμοκρασίας είναι ένας τρόπος για να εξασφαλίσεις έναν καλό ύπνο τόσο της θερμοκρασίας του δωματίου όσο και της θερμοκρασίας του σώματος.

Σύμφωνα με τον Dr. Alon Avidan, διευθυντή του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου του UCLA, θα πρέπει να στοχεύεις στο να διατηρείς το υπνοδωμάτιό σου μεταξύ 15 και 18 βαθμών Κελσίου, μέσω του WebMD. Ο Avidan λέει ότι αυτό είναι το βέλτιστο για έναν καλό και αναζωογονητικό ύπνο, «όχι μόνο όσον αφορά τη διατήρηση του ύπνου, αλλά και την αποκοιμιδή».

ύπνος με τα ρούχα

Ένα άλλο καταπραϋντικό νυχτερινό τελετουργικό είναι να αλλάζεις τις αγαπημένες σου πιτζάμες. Κάνοντας τον εαυτό σου όσο πιο άνετο γίνεται θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα. «Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία και ευεξία σας», λέει ο Ryan Fiorenzi, πιστοποιημένος προπονητής ύπνου, στη Real Simple. «Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τον ύπνο ως την ώρα που το σώμα ξεκουράζεται, αλλά στην πραγματικότητα είναι η ώρα που το σώμα αναδομείται και ανακάμπτει. Το καλύτερο περιβάλλον ύπνου είναι αυτό που είναι δροσερό». Γιατί όμως μπορεί να είναι καλύτερο για το σώμα μας να κοιμόμαστε χωρίς εσώρουχα;

Τι συμβαίνει όταν δεν φοράς εσώρουχα στο κρεβάτι

Για κάποιους, ο γυμνός ύπνος βοηθάει να επιτευχθεί ακριβώς η σωστή ισορροπία μεταξύ της επίτευξης της ιδανικής άνεσης και της κατάλληλης θερμοκρασίας του σώματος. Απλά θυμήσου να αλλάζεις τα σεντόνια σου πιο συχνά. Για άλλους, ο ύπνος με πιτζάμες αλλά χωρίς εσώρουχα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επίτευξη του καλύτερου ύπνου. Είναι ενδιαφέρον ότι και τα δύο μπορούν να έχουν πιθανά οφέλη για την υγεία.

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κοιμάσαι χωρίς εσώρουχα

Εκτός από την απώλεια των λάστιχων που βρίσκονται συχνά στα εσώρουχα, ο ύπνος χωρίς εσώρουχα μπορεί να προάγει την καλύτερη υγεία του κόλπου, επιτρέποντας στον αέρα να κυκλοφορεί καλύτερα, όπως αναφέρει το Healthline. Για όσες είναι επιρρεπείς σε μολύνσεις από ζυμομύκητες, ο ύπνος με την ελευθερία του χωρίς εσώρουχα βοηθά τον κόλπο να παίρνει καλύτερο αέρα και δεδομένου ότι το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη ζυμομυκήτων είναι ένα υγρό και ζεστό περιβάλλον, ό,τι μπορείς να κάνεις για να φτάσει περισσότερος αέρας στην περιοχή του κόλπου μπορεί να βοηθήσει.

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κοιμάσαι χωρίς εσώρουχα

Η γυναικολόγος-μαιευτήρας Dr. Nancy Herta δήλωσε ότι εκτός από τις μολύνσεις από ζυμομύκητες, άλλα προβλήματα που μπορούν να προληφθούν δίνοντας στον κόλπο σου περισσότερο αέρα είναι ο κολπικός ιστός και η βακτηριακή κολπίτιδα. «Θα πρέπει πραγματικά να κοιμάστε χωρίς εσώρουχα αν είστε επιρρεπείς σε κολπικά προβλήματα», λέει η Dr. Herta.

Το να μην φοράς εσώρουχα κατά την ώρα του ύπνου μπορεί να ωφελήσει γενικά

Τα οφέλη από τη μη χρήση των εσωρούχων δεν είναι μόνο για τις γυναίκες. Το να πηγαίνεις χωρίς εσώρουχα μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία του όσχεου και την ανδρική γονιμότητα. Όταν τα σλιπ ή τα μποξεράκια είναι πολύ στενά, η θερμοκρασία του όσχεου και του σπέρματος στο εσωτερικό του μπορεί να αυξηθεί. Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, τα στενά εσώρουχα και οι αυξημένες θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή σπέρματος. Ενώ τα μποξεράκια φαίνεται να είναι καλύτερα από τα σλιπ στο να διατηρούν την περιοχή του όσχεου δροσερή, το να κάνεις ένα νυχτερινό διάλειμμα από τα εσώρουχα μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί το σπέρμα υγιές.

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κοιμάσαι χωρίς εσώρουχα

Αν πρέπει να φοράς εσώρουχα για να κοιμηθείς, βεβαιώσου ότι είναι χαλαρά, αναφέρει σχετικά το Sleep Foundation. Όχι μόνο θα είναι πιο άνετα, πράγμα που βοηθάει στην εξασφάλιση ενός καλύτερου ύπνου, αλλά τα φαρδιά εσώρουχα θα συγκρατούν λιγότερη θερμότητα από τα στενά εσώρουχα. Το νάιλον, ο πολυεστέρας και τα στενά εσώρουχα είναι οι χειρότεροι εχθροί για την πρόκληση μυκητιάσεων και άλλων κολπικών λοιμώξεων. Προτίμησε βαμβακερά εσώρουχα που επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί λίγο καλύτερα.

Διάβασε επίσης:

Ο πιο υγιεινός ύπνος είναι πριν από τα μεσάνυχτα (μετά γίνεται ανθυγιεινός)

Μπορεί να μην το πιστεύεις ή να μην θέλεις να το παραδεχτείς αλλά το πότε πέφτεις για ύπνο επηρεάζει τις ώρες που ξυπνάς.

Βγαίνοντας έξω από τον κιρκάδιο ρυθμό μας, ή διαταράσσοντάς τον, μπορούμε ενδεχομένως να ανατρέψουμε το εσωτερικό βιολογικό μας ρολόι και επομένως να επηρεάσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Δες πώς λειτουργεί αυτό και όλα τα οφέλη του ύπνου που μπορείς να χάσεις αν συνηθίζεις να πηγαίνεις για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα.

Αυτός είναι ο ύπνος που χρειάζεσαι κάθε βράδυ, σύμφωνα με τους ειδικούς.

1.Το σώμα μας ξέρει τι ώρα είναι

Ο κιρκάδιος ρυθμός μας, βοηθά τον εγκέφαλό μας να παρακολουθεί πότε πρέπει να είμαστε ξύπνιοι και πότε πρέπει να κοιμόμαστε. Ρυθμίζει τον ύπνο μας, ενώ παράλληλα σηματοδοτεί πότε πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση και πότε να νυστάζουμε με βάση τις αλλαγές του φωτός στο περιβάλλον μας, όπως οι ανατολές και τα ηλιοβασιλέματα. Αυτή η βιολογική διαδικασία είναι κομμάτι του σώματος μας και διαμορφώνεται από την περιστροφή της γης γύρω από τον άξονά της. Χωρίς τον κιρκάδιο ρυθμό, δεν είμαστε σε θέση να βελτιστοποιήσουμε πόση ενέργεια δαπανά το σώμα μας και πότε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικός και βοηθά στη διατήρηση όλων των πτυχών της ζωής μας.

Ο κιρκάδιος ρυθμός χρησιμοποιεί το ηλιακό φως που εισέρχεται στα μάτια μας για να μας κρατήσει σε ένα 24ωρο πρόγραμμα. Το φως που εισέρχεται στα μάτια μας κάνει τον εγκέφαλο να καταστέλλει τη μελατονίνη, μία από τις κύριες ορμόνες που ρυθμίζουν τον ύπνο. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που στέλνει σήμα στο σώμα μας να κοιμηθεί. Καθώς σκοτεινιάζει το βράδυ και λιγότερες πληροφορίες φωτός εισέρχονται στα μάτια μας, η παραγωγή μελατονίνης αυξάνεται μέχρι να φτάσει σε ένα ορισμένο όριο, οπότε και δίνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο.