Χρειάζεσαι ενυδάτωση; Αυτά είναι τα 9 πιο υγιεινά ποτά εκτός από το νερό

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, αλλά ίσως δεν είσαι λάτρης του να πίνεις νερό. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά άλλα υγιεινά ροφήματα που μπορείς να πιεις για να παραμένεις ενυδατωμένη – και μπορούν ακόμη και να σου προσφέρουν στοιχεία που το νερό δεν μπορεί, όπως ισχυρά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.

Αν και δεν πρέπει να το παρακάνεις με καμία από αυτές τις επιλογές ροφημάτων, συμπεριλαμβάνοντας μερικά από αυτά στο καθημερινό μενού ροφημάτων σου, θα διασφαλίσεις ότι θα παραμείνεις ενυδατωμένη.

1. Smoothies
Τα smoothies μπορούν να είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να πάρεις θρεπτικά συστατικά γρήγορα και να χρησιμεύσουν ως υποκατάστατο γεύματος όταν είσαι εν κινήσει. Αλλά πρέπει απλώς να είστε λίγο προσεκτική ώστε να μην υπερβάλλεις με τα πρόσθετα σάκχαρα.

2.Καφές
Ο καφές έχει και ορισμένα σίγουρα οφέλη για την υγεία. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιομεταβολικών νοσημάτων όπως καρδιαγγειακή νόσο και διαβήτη τύπου 2.

3.Τσάι
Είτε σου αρέσει το πράσινο, είτε το μαύρο είτε το τσάι από βότανα, το τσάι προσφέρει πολλά οφέλη σε κάθε γουλιά.

4. Κομπούτσα
Η κομπούτσα είναι μια δημοφιλής προσθήκη στο ρεπερτόριο ποτών πολλών ανθρώπων, καθώς αυτό το τσάι που έχει υποστεί ελαφρά ζύμωση διαθέτει τα οφέλη για την υγεία του εντέρου των τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση, μαζί με την αντιφλεγμονώδη ώθηση του τσαγιού. Λάβε όμως υπόψη ότι η κομπούτσα περιέχει όντως ίχνη αλκοόλ και οκτώ γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι, επομένως είναι καλύτερο να πίνεις πολύ μέσα στη μέρα.

5. Κεφίρ
Το κεφίρ είναι ένα άλλο ρόφημα που έχει υποστεί ζύμωση που συνήθως παρασκευάζεται με γάλα και έχει γεύση σαν ένα πικάντικο, πόσιμο γιαούρτι. Και όπως και το γιαούρτι, περιέχει προβιοτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του βιοτόμου του εντέρου σου και στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σου. Είναι ένα πικάντικο ρόφημα που μπορείς να το απολαύσεις μόνο του ή να το χρησιμοποιήσεις σε smoothies αντί για γιαούρτι ή γάλα.

6. Χυμοί
Οι χυμοί μπορούν να αποτελέσουν ένα υγιεινό μέρος του ρεπερτορίου των ροφημάτων σου, αν προσέχεις. Πολλοί χυμοί περιέχουν πολλή ζάχαρη ή αναμειγνύονται με άλλους τύπους χυμού που μπορεί να είναι λιγότερο θρεπτικοί για να κάνουν το ποτό πιο εύγευστο.

Διάβασε επίσης: Η δύναμη της ενυδάτωσης για το σώμα και το δέρμα σου

7. Γάλα ή γάλατα φυτικής προέλευσης
Τα γαλακτοκομικά ή τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά ή τα φυτικά γάλατα μπορούν να είναι μια υγιεινή προσθήκη. Τα πιο οφέλιμα είναι το γάλα αγελάδας και γάλα από αμύγδαλο, σόγια, βρώμη ή καρύδας.

8.Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά υπερτροφή που θα σε βοηθήσει να ενυδατωθείς και θα ενισχύσει την πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Απλώς απόλαυσε το με μέτρο, καθώς κάθε φλιτζάνι νερό καρύδας έχει περισσότερα από έξι γραμμάρια ζάχαρης.

9. Ανθρακούχο νερό ή εμποτισμένο νερό
Ναι, τεχνικά αυτό είναι ακόμα νερό. Αλλά προσθέτοντας έναν υπαινιγμό γεύσης ή φυσαλίδες, μπορείτε να το μετατρέψεις σε κάτι πιο συναρπαστικό για να πιείς – και μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα ζαχαρούχα ή τεχνητά ζαχαρούχα αναψυκτικά.

Διάβασε επίσης: Νερό με σπόρους Chia; Κι όμως μπορεί να σε ενυδατώσει στο full

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ