Dakota Johnson: Ακούθησε κι εσύ τη διάσημη προπόνηση που έκανε για το Madame Web

Όλοι έχουμε ακούσει μύθους και θρύλους για τις εξαντλητικές προπονήσεις που εντάσσουν κατά καιρούς οι stars προετοιμάζοντας τους ρόλους τους ως υπερήρωες. Η Gal Gadot για παράδειγμα «κέρδισε» 17 κιλά μυών μέσω της επίμονης δυναμικής προπόνησης για τον ρόλο της ως Wonder Woman . Η Brie Larson πήγαινε στο γυμναστήριο 5 ημέρες την εβδομάδα για 9 μήνες, κάνοντας έναν συνδυασμό ασκήσεων με σωματικό βάρος, όπως pushups, schin-ups και deadlifts για να γίνει Captain Marvel. Με την κυκλοφορία του Madame Web, οι θαυμαστές της πρωταγωνίστριας της ταινίας, Dakota Johnson, πιθανότατα αναρωτιούνται πώς προετοιμάστηκε για τον γεμάτο δράση ρόλο της. Λοιπόν, μην αναρωτιέσαι πια.

Το TZR συνάντησε τη διάσημη προπονήτρια και ιδρύτρια της Sculpt Society, Μέγκαν Ρουπ, η οποία συνεργάστηκε με την Johnson αυτοπροσώπως και ουσιαστικά καθώς μεταμορφωνόταν στην Cassandra Webb, τη διασώστρια με τις διορατικές ικανότητες. Η επαγγελματίας γυμναστάστρια και personal trainer επωνύμων λέει ότι το «σχέδιο επίθεσης» ήταν να βασιστεί στα ήδη εδραιωμένα ισχυρά θεμέλια φυσικής κατάστασης της Johnson.

«Είναι ήδη τόσο δραστήρια, οπότε ήταν σε εξαιρετική φόρμα όταν ξεκινήσαμε», εξηγεί η Roup. «Θα έλεγα ότι η συγκέντρωσή της ήταν να χτίσει αντοχές και να χτίσει ακόμα περισσότερη δύναμη για τον ρόλο, γιατί οι μέρες της στα γυρίσματα είναι πολύ μεγάλες». Η Johnson ξεκίνησε τη συνεργασία μαζί της για να γυμνάσει το σώμα της από την κορυφή μέχρι τα νύχια με ρουτίνες χορού-καρδιο και ασκήσεις χαμηλής έντασης που στοχεύουν τα μπράτσα και τον κορμό.

Διάβασε επίσης: Η Dakota Johnson δηλώνει πως ο ύπνος είναι η Νο1 προτεραιότητά στη ζωή της και εξηγεί γιατί

«Κατά τη διάρκεια του Covid ήταν όταν ανακάλυψε το The Sculpt Society», λέει η Roup. «Της άρεσαν, νομίζω, τα οφέλη για την ψυχική υγεία ενός προγράμματος σαν αυτό. Γνωρίζουμε πολύ καλά τους τύπους λέξεων που χρησιμοποιούμε στις τάξεις μας και είναι πάντα το να νιώθουμε καλά. Και τότε νομίζω ότι της άρεσαν επίσης τα σωματικά αποτελέσματα που είδε κάνοντας την προπόνηση με συνέπεια. Έτσι, για την ταινία, ήθελε να επιστρέψει σε αυτή τη σταθερή ρουτίνα».

Η Dakota Johnson λανσάρει το «Quiet casual» στυλ που πρέπει να αποκτήσεις για την άνοιξη-α — απε-μπε

Πριν κατευθυνθούν στην Ανατολική Ακτή για γυρίσματα, η Τζόνσον και η Ρουπ συναντιόντουσαν στο Λος Άντζελες λίγες μέρες την εβδομάδα για μάθημα 45 λεπτών, το οποίο περιελάμβανε μια χορευτική προθέρμανση, ακολουθούμενη από γλυπτική ολόκληρου του σώματος. «Ξεκινούσαμε με βαράκια ενός κιλού και επιστρέφαμε σε ασκήσεις cardio χορού ακόμα και με βάρη. Μετά πάμε σε σανίδες και κοιλιακούς χρησιμοποιώντας μια μπάλα. Στη συνέχεια, πηγαίναμε σε δύο συνδυασμούς με επίκεντρο τον γλουτό φορώντας βάρος στον αστράγαλο…. Και μετά τελειώνουμε με χορευτικό καρδιο». Τις μέρες που δεν συναντιόντουσαν, η Ρουπ έστελνε στην Τζόνσον προπονήσεις βίντεο για να κάνει μόνη της.

;igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη ρουτίνα γυμναστικής Johnson’s Madame Web για τον εαυτό σας, οι συνεδρίες καρδιο χορού διάρκειας 45 λεπτών είναι διαθέσιμες στην εφαρμογή The Sculpt Society. Η δυνατότητα να βλέπεις το μέλλον, δυστυχώς, δεν περιλαμβάνεται (όπως κάνει η Johnson στην ταινία).

Διάβασε επίσης: Η Dakota Johnson λανσάρει το «Quiet casual» στυλ που πρέπει να αποκτήσεις για την άνοιξη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ