Δες αν η καρδιά σου είναι σε καλή κατάσταση με αυτό το το τεστ των 60'

Συχνά όταν θέλουμε να ελέγξουμε την υγεία της καρδιάς, μας ενθαρρύνουν να αναζητήσουμε έναν γιατρό και να κάνουμε ακριβές εξετάσεις. Ωστόσο, μια νέα μελέτη που επισημάνθηκε από την Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία βρήκε έναν απλό και φθηνό τρόπο αξιολόγησης της υγείας της καρδιάς. Για την μελέτη αυτή αξιολογήθηκαν 165 ασθενείς όπου υπήρχε υποψία για στεφανιαία νόσο.

Την μελέτη αυτή πραγματοποίησε ο Dr. Jesus Peteiro από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο A Coruna της Ισπανίας και ο οποίος δηλώνει στο Fit Wirr ότι αν χρειαστούν περισσότερο από 1,5 λεπτό για να ανέβεις 4 ορόφους ή 60 σκαλοπάτια συνολικά, τότε η υγεία της καρδιάς σου θα μπορούσε να βελτιωθεί.

Οι ασθενείς που εξετάσθηκαν και οι μελέτες

Όλοι αυτοί οι ασθενείς είχαν συμπτώματα πόνου στο στήθος ή δύσπνοιας όταν ασκούνταν. Οι συμμετέχοντες περπάτησαν ή έτρεξαν σε διάδρομο ενώ κατά διαστήματα αύξαναν την ένταση. Όταν οι ασθενείς ήταν εξαντλημένοι, η ικανότητα άσκησης τους μετρήθηκε σε MET (το MET είναι ένα μέτρο της ικανότητας άσκησης με βάση την κατανάλωση οξυγόνου, παρόμοιο με το VO2max). Στη συνέχεια, όλοι οι συμμετέχοντες ξεκουράστηκαν για 15-20 λεπτά μέχρι να αναρρώσουν πλήρως και στη συνέχεια τους ζητήθηκε να ολοκληρώσουν ένα τεστ αναρρίχησης σκάλας. Αυτό το τεστ απαιτούσε από τα άτομα να ανέβουν τέσσερις ορόφους, δηλαδή 60 σκαλοπάτια. Κανένας από τους ασθενείς δεν μπορούσε να τρέξει ή να σταματήσει κατά τη διάρκεια της δοκιμής και οι χρόνοι τους καταγράφηκαν.

Μετά την ανάβασή τους, οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα των δοκιμών και τη σχέση μεταξύ των MET και του χρόνου που χρειάστηκε για να ανέβουν τις σκάλες. Οι ασθενείς που ανέβηκαν τις σκάλες σε λιγότερο από 45 δευτερόλεπτα πέτυχαν περισσότερα από 9-10 MET. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι 10 MET συνδέονται με χαμηλό ποσοστό θνησιμότητας. Από την άλλη πλευρά, οι συμμετέχοντες που χρειάστηκαν 1,5 λεπτό ή περισσότερο για να ολοκληρώσουν τον απαιτούμενο αριθμό βημάτων άσκησαν λιγότερα από 8 MET, όπιου τα 8 MET κατά τη διάρκεια μιας δοκιμασίας άσκησης συνδέονται με υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας. Συνολικά, ο Dr. Jesus Peteiro διαπίστωσε ότι η σημαντική συσχέτιση του χρόνου δοκιμής ανάβασης σκάλας και της ικανότητας άσκησης θα μπορούσε να μεταφραστεί στον γενικό πληθυσμό.