25 υδατάνθρακες που σε «γλιτώνουν» από χρόνιες παθήσεις

Τους υδατάνθρακες συνήθως τους αποφεύγεις γιατί συμβάλλουν στην αύξηση βάρους, αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη όπως και τις καρδιακές παθήσεις, όπως σε έχουν ενημερώσει γιατροί και διατροφολόγοι. Όμως δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι. Οι απλοί υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη, τα σιρόπια, η καραμέλα, το λευκό αλεύρι και τα ψημένα προϊόντα, θεωρούνται υδατάνθρακες χαμηλής ποιότητας, καθώς δεν διαθέτουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ίνες και μπορούν να να αυξήσουν το σακχάρου στο αίμα και την ινσουλίνη.

Οι υδατάνθρακες, όπως αυτοί που παρέχουν ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και βιοδραστικές ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων και θα βοηθήσουν ακόμη και στη διαχείριση βάρους. Οι υδατάνθρακες είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό καθώς παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγιεινή της διατροφής κάποιου. Αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό παρέχει το καύσιμο για τη λειτουργία του εγκεφάλου σου και για τη συστολή των μυών, από το ανοιγοκλείσιμο των ματιών σου μέχρι την κάμψη των δικεφάλων σου. Διάβασε τη λίστα με τους 25 πιο υγιεινούς υδατάνθρακες και βάλε τους στο καθημερινό, διατροφικό σου πρόγραμμα.

1. Βρώμη
2. Γλυκοπατάτες
3. Κουσκούς
4. Καστανό ρύζι
5. Ψωμί ολικής αλέσεως 100%.
6. Φράουλες
7. Μύρτιλα
8. Σμέουρα
9. Πορτοκάλια
10. Γκρέιπφρουτ
11. Δημητριακά νιφάδων πίτουρου
12. Παντζάρια
13. Μήλα
14. Ρεβύθια
15. Φακές