6 ιδέες για σνακ με λιγότερο από 300 θερμίδες

Τα σνακ μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, ειδικά όταν επιλέγονται σωστά και συνδυάζονται με τροφές που προσφέρουν αίσθηση κορεσμού χωρίς να προσθέτουν περιττές θερμίδες.

Αν λοιπόν όταν πεινάς δεν ξέρεις τι να φας, εδώ είναι 6 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να σε χορτάσουν και να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις το βάρος σου.

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού. Συνδυάζοντάς το με φρέσκα φρούτα, όπως μούρα ή κομμένα μήλα, προσθέτετε φυτικές ίνες και φυσική γλυκύτητα. Οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα ή τα καρύδια, παρέχουν υγιή λιπαρά και επιπλέον πρωτεΐνες, κάνοντας αυτό το σνακ ισορροπημένο και χορταστικό.

2.Στικς Λαχανικών με Χούμους

Τα λαχανικά, όπως καρότα, αγγούρια, πιπεριές και σέλινο, είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού. Το χούμους, φτιαγμένο από ρεβίθια, προσφέρει πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά. Αυτός ο συνδυασμός είναι δροσιστικός, θρεπτικός και ιδιαίτερα χορταστικός.

3.Αυγά Βραστά με Αβοκάντο

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και παρέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες B και D. Το αβοκάντο προσθέτει υγιή λιπαρά και φυτικές ίνες, που βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού. Αυτός ο συνδυασμός είναι εξαιρετικά χορταστικός και μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Διάβασε επίσης: Οι 9 ξηροί καρποί με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για να τρως ως σνακ καθημερινά

4.Ολικής Άλεσης Κράκερς με Τυρί Cottage

Τα κράκερς ολικής άλεσης προσφέρουν σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, που βοηθούν στην αργή απελευθέρωση ενέργειας και στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού. Το τυρί cottage είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε πρωτεΐνες, καθιστώντας αυτό το σνακ ιδανικό για να σας χορτάσει χωρίς να σας παχύνει.

5.Φρούτα με Βούτυρο Καρυδιών

Τα φρούτα όπως οι μπανάνες ή τα μήλα συνδυάζονται τέλεια με βούτυρο καρυδιών, όπως αμυγδαλοβούτυρο ή φυστικοβούτυρο. Τα φρούτα παρέχουν φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες, ενώ το βούτυρο καρυδιών προσθέτει πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά, δημιουργώντας ένα σνακ που είναι τόσο χορταστικό όσο και θρεπτικό.

6.Smoothie με Πρωτεΐνη και Σπανάκι

Ένα smoothie που περιλαμβάνει πρωτεΐνη σε σκόνη, σπανάκι, μπανάνα και αμυγδαλόγαλα μπορεί να είναι ένα τέλειο σνακ. Η πρωτεΐνη σε σκόνη βοηθά στην αύξηση της αίσθησης κορεσμού, το σπανάκι προσθέτει φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, και η μπανάνα παρέχει φυσικά σάκχαρα για ενέργεια.