Αυτό είναι το υγιεινό ρόφημα που οδηγεί όμως σε αύξηση βάρους

Τα ποτά – ροφήματα έπαιζαν εδώ και καιρό σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας, ξεδιψώντας μας και προσφέροντας μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων και επιλογών. Μεταξύ της τεράστιας ποικιλίας, τα υγιεινά ροφήματα έχουν συγκεντρώσει αυξανόμενη προσοχή από τους ειδικούς καθώς τα άτομα αποκτούν μεγαλύτερη συνείδηση της υγείας τους. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ των ροφημάτων, ιδιαίτερα εκείνων που είναι φορτωμένα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, και της επίδρασής τους στην αύξηση του βάρους είναι ένα θέμα που προκαλεί αυξανόμενη ανησυχία. Η Mary Sabat, MS, RDN, LD, μίλησε στο VOGUE για να μάθουμε για το μόνο ρόφημα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη. Η Sabat αποκάλυψε ότι το νερό καρύδας είναι το μόνο ποτό που πρέπει να περιορίσουμε όσο μπορούμε.

Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα ως φυσική και ενυδατική επιλογή ροφήματος τα τελευταία χρόνια. Προέρχεται από το διαυγές υγρό μέσα στις πράσινες καρύδες, συχνά διαφημίζεται για τη δροσιστική του γεύση και τα διάφορα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, ενώ το νερό καρύδας φημίζεται για την περιεκτικότητά του σε ηλεκτρολύτες και θρεπτικά συστατικά, είναι σημαντικό να γνωρίζεις την πιθανή σύνδεσή του με την υψηλή πρόσληψη ζάχαρης και τις επιπτώσεις του στην αύξηση βάρους.

«Το νερό καρύδας είναι μια φυσική πηγή ενυδάτωσης και περιέχει ηλεκτρολύτες, μπορεί επίσης να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ειδικά εάν καταναλώνετε ποικιλίες με γεύσεις ή γλυκαντικές ποικιλίες. Ορισμένες εμπορικές μάρκες μπορεί να προσθέσουν ζάχαρη για να βελτιώσουν τη γεύση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο νερό καρύδας μπορεί προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης, προάγοντας ενδεχομένως την αποθήκευση λίπους στο σώμα».

Η Sabat σημειώνει επίσης ότι ενώ το νερό καρύδας προωθείται συχνά ως ενυδατικό ρόφημα πλούσιο σε βασικούς ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο και το νάτριο, μπορεί να μην προσφέρει την ίδια αίσθηση πληρότητας με τα στερεά τρόφιμα ή τα ροφήματα με πρωτεΐνη. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων νερού καρύδας μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ανικανοποίητη, οδηγώντας ενδεχομένως σε πρόσθετη κατανάλωση θερμίδων και συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους.

Η κατώτατη γραμμή

Για να απολαύσεις τα πιθανά οφέλη για την υγεία του νερού καρύδας χωρίς να διακινδυνεύσεις την αύξηση βάρους, είναι απαραίτητο να υιοθετήσεις μια ισορροπημένη προσέγγιση. Ξεκίνησε επιλέγοντας νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη ή εξετάζοντας προσεκτικά τις ετικέτες για τυχόν πρόσθετα σάκχαρα όταν αγοράζεις συσκευασμένα προϊόντα. Επιπλέον, η ενσωμάτωση του νερού καρύδας στη διατροφή σου με μέτρο μπορεί να είναι αναζωογονητική και ενυδατική. Ωστόσο, να έχεις κατά νου ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε άσκοπη εισροή θερμίδων. Για να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος, είναι σκόπιμο να εξισορροπήσεις την πρόσληψη θερμίδων από ποτά και ροφήματα όπως το νερό καρύδας με τακτική σωματική δραστηριότητα, διασφαλίζοντας ότι αυτό που καταναλώνεις ευθυγραμμίζεται με αυτό που ξοδεύεις. Αυτή η ολιστική προσέγγιση μπορεί να σε βοηθήσει να απολαύσεις τα πλεονεκτήματα του νερού καρύδας ενώ υποστηρίζει τη συνολική υγεία και ευεξία σου.

Διάβασε επίσης:

Το φυσικό ρόφημα από χαρούπι που έχει γεύση gianduia και σε βοηθά στην απώλεια βάρους

Για να χάσεις βάρος, «είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι καμία τροφή από μόνη της δεν αδυνατίζει», προειδοποιεί η María de la Peña Lozano, ψυχολόγος και διατροφολόγος στην ομάδα της Blanca García-Orea στο ιατρικό κέντρο Clínicas Segura, κοντά στη Μαδρίτη. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Είναι ξεκάθαρο ότι είναι καλύτερο να διατηρούμε μια υγιεινή διατροφή παρά να κάνουμε δίαιτα, και από αυτή την άποψη μιλάμε για ένα τρόφιμο το οποίο, όπως προτείνει η ειδικός, λαμβάνεται με τη μορφή ροφήματος το πρωί, και μας βοηθά να παρακάμψουμε γεύματα και να αποφύγουμε τα σνακ.

Το μαγικό χαρούπι

Το χαρούπι (του οποίου η Ισπανία είναι η πρώτη παραγωγός στον κόσμο) αποτελεί το θαυματουργό συστατικό για απώλεια βάρους και παράλληλη πρόσληψη βιταμινών. Αυτός ο σπόρος έχει παρόμοια γεύση με τη σοκολάτα και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση επειδή:

έχει πολλές φυτικές ίνες
περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά
έχει χαμηλές ποσότητες λίπους και ζάχαρης
δεν περιέχει καφεΐνη
δεν περιέχει γλουτένη

«Η ενδιαφέρουσα πτυχή του χαρουπιού, είναι οι χορταστικές του ιδιότητες και η γλυκιά του γεύση, που το καθιστούν ένα πολύ ευέλικτο φαγητό και ως εκ τούτου εξαιρετικό για όσους επιλέγουν μια πιο φυσική διατροφή (και επομένως αποφεύγουν τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως η σοκολάτα με γάλα , βιομηχανικά γλυκά ή κακάο με ζάχαρη ).

Δες εδώ πώς θα σε βοηθήσει το ρόφημα από χαρούπι

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ