Αντιφλεγμονώδη αφεψήματα βοτάνων που μειώνουν το πρήξιμο της κοιλιάς

Υπάρχουν μερικά αντιφλεγμονώδη αφεψήματα που ανακουφίζουν από το πρήξιμο της κοιλιάς και τα προβλήματα κατακράτησης νερού και κατά συνέπεια μάς βοηθούν να χάσουμε βάρος. Προφανώς, θαύματα αδυνατίσματος με τη μορφή τσαγιού από βότανα δεν υπάρχουν, αλλά είναι ένα επιπλέον βοήθημα για να προστεθούν στη λίστα των καλών συνηθειών για μια υγιή ζωή και ένας τρόπος για να ανακουφιστεί αυτό το πρόβλημα που ταλαιπωρεί ιδιαίτερα τις γυναίκες.

Έγχυμα τζίντζερ

Αυτή η ρίζα αποτελεί το «φυσικό αντιφλεγμονώδες που βελτιώνει την πέψη και μειώνει το πρήξιμο των ιστών και όπως υπογραμμίζουν οι ειδικοί, την περιεκτικότητά της, όχι μόνο σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και σε πρωτεολυτικά ένζυμα που βοηθούν την πέψη. « Τα εγχύματα τζίντζερ μας βοηθούν να ανακουφίσουμε τη ναυτία, γιατί μειώνουν την παλινδρόμηση και τη γαστρική οξύτητα και, επομένως, τη φλεγμονή της κοιλιάς», εξηγεί ο διατροφολόγος Nieves Cuesta. Επιπλέον, ο Nieves Cuesta συνιστά να ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα έγχυμα ζεστού νερού με τζίντζερ και λεμόνι: «Όχι μόνο είναι αντιφλεγμονώδες, αλλά λέγεται ότι είναι χρήσιμο για την πρόληψη του καρκίνου».

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι δεν προκαλεί απώλεια βάρους, αλλά έχει άλλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας καταπολέμησης της φλεγμονής στην κοιλιά, όπως επιβεβαιώνει ο Nieves Cuesta. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό και βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Έγχυμα μάραθου

Το τσάι με μάραθο συνιστάται επειδή «μειώνει την παραγωγή αερίων και τον κοιλιακό πόνο και προάγει τις κινήσεις του εντέρου», λέει η διατροφολόγος Cristina Troncoso στη Vogue Italia.

Xαμομήλι και μέντα

Ποιος δεν θυμάται τη μητέρα του να ζητάει τσάι χαμομηλιού ή αφέψημα μέντας μετά από ένα πλούσιο γεύμα; Είναι μια αρχαία λαϊκή σοφία που υποστηρίζεται από τους διατροφολόγους, γιατί το χαμομήλι «βοηθά στη μείωση της βλέννας στο στομάχι και επομένως μειώνει τη φλεγμονή της κοιλιάς», εξηγεί η Cuesta, ενώ σύμφωνα με τον Troncoso, η μέντα είναι ένα από τα πιο χωνευτικά αφεψήματα, ιδανική για τη μείωση της φλεγμονής μετά από μεγάλο γεύμα.

Έγχυμα κανέλας

Ο Nieves Cuesta επιβεβαιώνει ότι τα αφεψήματα κανέλας – που παρασκευάζονται με βραστό νερό με φλοιό κανέλας – είναι επίσης μια καλή επιλογή για τη μείωση της φλεγμονής. Επιπλέον, συνοδευόμενα από λίγο γάλα, αυτά τα αφεψήματα μπορούν να ανακουφίσουν την επιθυμία για γλυκό που μπορεί να προκύψει νωρίς το απόγευμα.

Κουρκουμάς (με νερό ή γάλα)

«Ο κουρκουμάς είναι άλλο ένα από τα σπουδαία φυσικά αντιφλεγμονώδη που έχουμε», λέει ο Nieves Cuesta. Επιπλέον, μπορεί να ληφθεί είτε ως έγχυμα σε νερό είτε με ζεστό φυτικό γάλα, το οποίο περιέχει και τζίντζερ. Είναι σημαντικό όμως το έγχυμα να παρασκευάζεται με φυτικό γάλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και με ποσοστό τροφών (για παράδειγμα σόγια, αμύγδαλο, καρύδα) μεγαλύτερο από 5% στη σύνθεσή του.

Ζεστά ή κρύα αφεψήματα από βότανα;

Τα αφεψήματα παρασκευάζονται πάντα ζεστά, ακόμα κι αν μπορούν να ληφθούν κρύα. Ωστόσο, εάν θέλουμε το ρόφημα να έχει μεγαλύτερη αντιφλεγμονώδη δράση και να βελτιώσει την εντερική δραστηριότητα, είναι απαραίτητο να το πίνουμε ζεστό γιατί, όπως επισημαίνει ο Troncoso, «αν το πιούμε κρύο, αλλάζουμε τη θερμοκρασία της πέψης και αυτό μπορεί να προκαλούν αναταραχές».

Πότε να τα παίρνεις: μετά το φαγητό (και άλλες ώρες της ημέρας)

Και οι δύο διατροφολόγοι επιβεβαιώνουν ότι αν ψάχνουμε για άμεσο αποτέλεσμα, το ιδανικό είναι να παίρνουμε το ζεστό έγχυμα μετά το φαγητό. Αλλά για να ενισχυθούν τα αποτελέσματά του, συνιστάται η λήψη άλλης έγχυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένας τρόπος για να μειώσουμε τη φλεγμονή και να διατηρήσουμε το σώμα ενυδατωμένο.

Διάβασε επίσης:

Πρήξιμο και φούσκωμα; Δοκίμασε αυτά τα ροφήματα και νιώσε άμεση ανακούφιση

Aν και υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίζεις φούσκωμα στομάχου, από την απόλαυση ενός μεγάλου νόστιμου γεύματος έως μια νέα ή χρόνια πάθηση υγείας, υπάρχουν τρόποι (μερικές φορές απογοητευτικοί) για να μειώσεις το φούσκωμα που συμβαίνει σε όλους μας.

Τα καλά νέα είναι ότι, όπως υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν με φυσικό τρόπο, υπάρχουν επίσης πολλά ποτά που μπορείς να πίεις όταν παλεύεις με το πεπτικό σύστημα και αναζητάς κάποια γρήγορη ανακούφιση.

Δες πώς θα ανακουφιστείς

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ