Οι τροφές που αποτοξινώνουν και ενεργοποιούν ταυτόχρονα τον μεταβολισμό σου

Ο μεταβολισμός επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η γενετική και το στρες κα φυσικά από την διατροφή που ακολουθείς. Η επίτευξη απώλειας βάρους ή τουλάχιστον απώλειας λίπους, καθώς και η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι δύο προκλήσεις που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι στη σημερινή εποχή. Αλλά κάνοντας ορισμένες τροποποιήσεις και προσθήκες στη διατροφή σου μπορεί να κάνει πραγματικά τη διαφορά!

Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης δεν χρειάζεται να είναι σε καμία περίπτωση μια εξαντλητική δίαιτα που θα ακολουθήσεις. Με τις κατάλληλες τροφές που είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με το Goodtoknow, θα ενισχύσεις τόσο την υγεία σου, όσο και τον μεταβολισμό σου.

Λαχανικά

Αυτά είναι απαραίτητα, καθώς θα εξασφαλίσουν ότι υπάρχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες C και Ε, μαγνήσιο, ψευδάργυρος στη διατροφή σας. Για παράδειγμα τα ψητά κολοκυθάκια και τα καρότα είναι γευστικές προσθήκες σε κάθε διατροφή, που θα σε βοηθήσουν να ενεργοποίησεις τον μεταβολισμό σου. Ειδικά τα σταυρανθή λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, ένας συνδυασμός που αυξάνει την ικανότητα του σώματός σου να καίει λίπος.

Φακές

Το σώμα σου χρειάζεται σίδηρο για να πραγματοποιήσει αποτελεσματικά τις διαδικασίες καύσης θερμίδων. Ο σίδηρος διευκολύνει τη ροή του οξυγόνου σε όλο το σώμα, γεγονός που βοηθά στην αύξηση της ενέργειας και του μεταβολισμού. Μία από τις καλύτερες τροφές στον πλανήτη όσον αφορά την ποιότητα των θρεπτικών συστατικών είναι οι φακές. Μάλιστα, έχουν την υψηλότερη κατά βάρος πρωτεΐνη από οποιαδήποτε φυτική τροφή.

Ψάρι

Συγκεκριμένα, ο σολομός, έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β, σελήνιο και αντιοξειδωτικά.

Διάβασε επίσης: Για να έχεις ενέργεια όλη μέρα φάε μια από αυτές τις 10 τροφές

Ψωμί ολικής άλεσης

Όχι μόνο θα σε κρατήσουν χορτάτη, αλλά τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και βιταμίνες Β, σίδηρο, μαγνήσιο και σελήνιο. Τα υψηλά επίπεδα φυτικών ινών επιβραδύνουν επίσης την απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα και εξομαλύνουν τις αιχμές της ινσουλίνης, που σημαίνει ότι χρησιμοποιείται επιπλέον ενέργεια για την πέψη .

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ