Τι πρέπει να προσέξεις με το φαγητό στο αεροπλάνο για να αποφύγεις το jet lag

Είτε ταξιδεύεις για επαγγελματικούς λόγους, είτε για αναψυχή, το τελευταίο πράγμα που θέλεις να νιώσεις όταν αποβιβάζεσαι είναι το γνωστό jet lag. Ιδανικά θα σε βοηθήσει το να είσαι ενυδατωμένη και να έχεις χορτάσει με θρεπτικές τροφές που είναι εύπεπτες.

Αλλά το φαγητό στο αεροπλάνο συνήθως δεν είναι ότι καλύτερο μπορείς να δοκιμάσεις και τα περισσότερα γεύματα είναι μικρά, κρύα και όχι ιδιαίτερα εύπεπτα. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις τι πρέπει να προσέξεις σε μια πτήση σε σχέση με το φαγητό, ώστε να αποφύγεις το jet lag.

Τι να φας όταν είσαι στο αεροπλάνο

Το πρώτο και κύριο πράγμα που πρέπει να σε απασχολεί είναι το να μείνεις ενυδατωμένη, τόσο πριν όσο και μετά την πτήση. Το να έχεις επίσης ένα νεράκι μαζί σου με μια φέτα από λεμόνι, αγγούρι, πράσινο μήλο ή μέντα, αποτελεί ιδανικό ρόφημα για μεγάλης διάρκειας ταξίδια με αεροπλάνο. Αυτό όχι μόνο θα εξασφαλίσει ενυδάτωση, αλλά θα σου προσφέρει και τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά.

Το να μεταφέρεις το δικό σου φαγητό και σνακ κατά την πτήση είναι ιδανικό, καθώς τα περισσότερα τρόφιμα για αεροπλάνο έχουν συντηρητικά και υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Μπορείς να έχεις στην τσάντα σου μερικούς ξηρούς καρπούς σε ένα μικρό δοχείο.

Από τις επιλογές φαγητού κατά την πτήση, συνιστάται να επιλέγεις ενυδατικές τροφές και να αποφεύγεις τα ψωμιά, τα μπισκότα και τα κέικ. Να θυμάσαι ότι η πρόσληψη νερού πρέπει να είναι μεγαλύτερη από τον καφέ ή το αλκοόλ, τα οποία είναι διουρητικά. Αντί για ένα ποτήρι τη φορά, πίνε συχνά γουλιές νερό. Οι χυμοί είναι καλοί, όπως και τα παγωμένα τσάγια. Πολλοί άνθρωποι πίνουν αλκοόλ στις πτήσεις, αλλά αυτό μπορεί να σε αφυδατώσει περισσότερο.

Διάβασε επίσης: Οι τροφές που αποτοξινώνουν και ενεργοποιούν ταυτόχρονα τον μεταβολισμό σου

Σύμφωνα με το WebMD, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη, όπως γαλοπούλα και δημητριακά, μπορεί να προωθήσει τον ύπνο μέσω της αύξησης της παραγωγής σεροτονίνης, η οποία συνδέεται άμεσα με καλύτερη ποιότητα ύπνου. Να θυμάσαι ωστόσο, να αποφεύγεις βαριά, λιπαρά τρόφιμα που μπορούν να οδηγήσουν σε οδυνηρή δυσπεψία και τελικά να σε δυσκολέψουν να κοιμηθείς άνετα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ