Εύκολη συνταγή για μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη με λιγότερες από 100 θερμίδες

Αν πιστεύεις ότι το να διατηρείς ένα φυσιολογικό βάρος σημαίνει ότι πρέπει να αποχαιρετήσεις τα γλυκά για πάντα, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις! Οι ειδικοί επισημαίνουν πως ο απόλυτος περιορισμός όχι μόνο δεν είναι απαραίτητος, αλλά μπορεί να γυρίσει και μπούμερανγκ, οδηγώντας σε υπερφαγικά επεισόδια. Η λύση; Έξυπνες εναλλακτικές συνταγές που συνδυάζουν απόλαυση και θρεπτική αξία!

Όπως τονίζει και ο δρ. Αναστάσιος Παπαλαζάρου, διαιτολόγος εξειδικευμένος στην παχυσαρκία και τη διαχείριση βάρους, «το γλυκό πρέπει να έχει θέση στο καθημερινό μας διαιτολόγιο».

Αν ψάχνεις, λοιπόν, έναν τρόπο να ικανοποιήσεις τη λιγούρα σου χωρίς ενοχές, δοκίμασε την πιο υγιεινή εκδοχή της αγαπημένης σου μηλόπιτας, που δημοσίευσε ο γνωστός διαιτολόγος στο προφίλ του στο Instagram. Αυτή η συνταγή διατηρεί όλη τη γεύση και την απόλαυση, χωρίς την πρόσθετη ζάχαρη, τα κορεσμένα λιπαρά και τους απλούς υδατάνθρακες που συνήθως βρίσκουμε στα κλασικά γλυκά. Και το καλύτερο; Είναι τόσο εύκολη που θα γίνει το νέο σου αγαπημένο σνακ!

Διάβασε επίσης: Εύκολη συνταγή για σπιτική πίτσα του πενταλέπτου με λιγότερες θερμίδες

Συνταγή για μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη με λίγες θερμίδες

Υλικά:

50 γρ. βρώμη (1/2 φλιτζάνι)
2 αυγά
1 μέτριο μήλο
1 κ.σ. μέλι
1 κ.γ. φυστικοβούτυρο
1 κ.γ. baking powder
Λίγη κανέλα
Γιαούρτι light για σερβίρισμα

Εκτέλεση (6 κομμάτια):

Κόβουμε το μήλο σε μικρά κυβάκια και τα βάζουμε σε ένα μπολ.
Προσθέτουμε στο μπολ όλα τα υλικά και ανακατεύουμε.
Απλώνουμε το μείγμα σε λαδόκολλα και ψήνουμε στο airfryer στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά (εναλλακτικά στον φούρνο στους 200 βαθμούς για 25-30 λεπτά).
Σερβίρουμε με λίγο γιαούρτι light.

Διατροφική ανάλυση (1 κομμάτι):