Ευτυχισμένο έντερο, χαρούμενο μυαλό: Πώς η υγεία του εντέρου σου επηρεάζει τη διάθεσή σου

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να νιώθεις όμορφα μέσα στη μέρα σου, αλλά όταν σε καταβάλλει το στρες μπορεί όλα να ανατραπούν. Δεν είναι τυχαίο που οι περισσότεροι γιατροί συνδυάζουν το έντερο με τον εγκέφαλο και κατ’ επέκταση με την διάθεσή μας.

Η ειδικός ευεξίας Simone Thomas εξηγεί στο Hello ότι η φροντίδα του εντέρου μας είναι απαραίτητη για τη διάθεσή μας και πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε πώς η αποτυχία να φροντίσουμε το έντερο μας μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στην ευτυχία μας.

«Μελέτες δείχνουν ότι το έντερό μας δεν ελέγχει απλώς την πέψη, αλλά ενισχύει επίσης και τη διάθεσή μας. Το μικροβίωμα, το οποίο βρίσκεται κυρίως στο πεπτικό μας σύστημα, παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσής μας», λέει η Simone. «Ένα καλά γαλουχημένο έντερο γίνεται καταφύγιο για θετικές δονήσεις, που σημαίνει ότι είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία μας».

Πώς το έντερο μας ρυθμίζει τη διάθεσή μας

«Το μικροβίωμα στο έντερό μας επικοινωνεί με τον εγκέφαλό μας μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου. Η παραμέληση της υγείας του εντέρου μας μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στο μικροβίωμα, συμβάλλοντας σε εναλλαγές της διάθεσης και αισθήματα μελαγχολίας», εξηγεί η Simone.

Τα καλά νέα; Μόλις αρχίσεις να φροντίζεις το έντερο σου, είναι πιθανό να δεις μια γρήγορη βελτίωση στην ψυχολογία σου.

«Μελέτες δείχνουν ότι μέσα σε λίγες εβδομάδες προσεκτικής φροντίδας του εντέρου, μπορείτε να δείτε βελτιωμένη διάθεση, μειωμένο άγχος και μια συνολική αίσθηση ευεξίας», καθησυχάζει η Simone.

Πώς μπορούμε να κάνουμε το έντερο μας πιο χαρούμενο

Η Simone λέει ότι τα προβιοτικά είναι το κλειδί για τη βελτίωση της διάθεσής σας μέσω της φροντίδας του εντέρου. «Τα προβιοτικά επηρεάζουν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, επηρεάζοντας τις χημικές ουσίες που ρυθμίζουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη».

1.Να προτιμάς τροφές πλούσιες σε προβιοτικά

«Το κεφίρ, το ξινολάχανο και το γιαούρτι δεν είναι απλώς φαγητό, είναι ελιξήρια ευτυχίας», λέει με ενθουσιασμό η Simone. «Βάλτε τα στο καθημερινό σας μενού για να στηρίξετε το έντερό σας και να ανεβάσει τη διάθεσή σας».

Διάβασε επίσης: 6 ιδανικά σνακ που καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα

2.Πάρε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα

«Επιλέξτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα για να ενισχύσετε το έντερό σας με ανθεκτικά στελέχη που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό», προτείνει η Simone. «Είναι μια επένδυση στην ευτυχία του εντέρου σου».

3.Τρώγε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

«Τα μούρα, το λάχανο και άλλες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όχι μόνο υποστηρίζουν το έντερό σας, αλλά συμβάλλουν επίσης σε μια χαρούμενη διάθεση. Αφήστε τη διατροφή σας να είναι μια γιορτή ευεξίας», λέει η Simone.

4.Δώσε προτεραιότητα στις φυτικές ίνες

«Οι πλούσιες σε πρεβιοτικά φυτικές ίνες τροφοδοτούν τα βακτήρια του εντέρου “καλό παιδί”. Κάντε τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μέρος της καθημερινής σας γιορτής».

5.Διαχειρίσου το άγχος

«Ένα χαρούμενο έντερο και μια ζωή χωρίς άγχος πάνε χέρι-χέρι. Αγκαλιάστε την τακτική άσκηση, τον ποιοτικό ύπνο και τις δραστηριότητες ανακούφισης από το στρες, όπως ο διαλογισμός για να διατηρήσετε το έντερο και τη διάθεσή σας σε τέλεια αρμονία».