Εγκεκριμένος διατροφολόγος συστήνει: Μια μικρή αλλαγή στη διατροφή σου μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σου

Είναι γεγονός πως η διατροφή αποτελεί έναν από τους βασικότερους πυλώνες της υγείας και της ευεξίας. Δεν είναι απλώς το «καύσιμο» του σώματος, αλλά ένας τρόπος να υποστηρίξεις τη λειτουργία του οργανισμού σου, να ενισχύσεις την άμυνά του και να βελτιώσεις ουσιαστικά την ποιότητα ζωής σου σε βάθος χρόνου.

Μέσα από σωστές και ισορροπημένες επιλογές τροφών μπορείς όχι μόνο να προλάβεις την εμφάνιση ασθενειών, αλλά και να διατηρήσεις υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σου, φέρνοντας την απαραίτητη ισορροπία σε όλες τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού — συμπεριλαμβανομένης και της διατήρησης υγιούς σωματικής μάζας.

Διάβασε επίσης: Αυτές είναι οι 6 τροφές που πρέπει να φας πριν πας για ύπνο για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου

Παράλληλα, αξίζει να γνωρίζεις πως το έντερο — συχνά αποκαλείται και «δεύτερος εγκέφαλος» — χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα για να διατηρήσει τη σωστή του λειτουργία και, κατ’ επέκταση, να στηρίξει τη συνολική σου υγεία.

Η αλλαγή στη διατροφή σου που μπορεί να αναβαθμίσει τη ζωή σου – Τι λένε οι ειδικοί

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Beneden Health, ακόμα και μια μικρή διαφοροποίηση στη διατροφή μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στο μικροβίωμα του εντέρου. Ο διατροφολόγος Abir Hamza-Goodacre εξηγεί πως το μικροβίωμα λειτουργεί σαν ένα πολύπλοκο οικοσύστημα, όπου οι διαφορετικοί μικροοργανισμοί χρειάζεται να διατηρούνται σε ισορροπία για να εξασφαλιστεί η ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Αυτή η ισορροπία ωστόσο, όπως σημειώνει, εξαρτάται τόσο από τις διατροφικές επιλογές όσο και από τον γενικότερο τρόπο ζωής.

Η αλλαγή που μπορεί να κάνει πραγματικά τη διαφορά ξεκινά με την επιλογή βιολογικών τροφών. Η κατανάλωση βιολογικών προϊόντων μειώνει την έκθεση του εντέρου σε επιβλαβείς χημικές ουσίες, οι οποίες ενδέχεται να διαταράξουν το μικροβίωμα και να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως η δυσπεψία, η δυσκοιλιότητα και άλλες δυσάρεστες πεπτικές διαταραχές.

Εγκεκριμένος διατροφολόγος συστήνει: Μια μικρή αλλαγή στη διατροφή σου μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σου — Unsplash/ Somi Jaiswal

Επιπλέον, σημαντικό ρόλο παίζουν και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Όταν καταναλώνονται με σύνεση, ενισχύουν τις φυσικές λειτουργίες του εντέρου και το προστατεύουν από εξωγενείς παράγοντες. Τρόφιμα όπως το γιαούρτι και το κεφίρ είναι πλούσια σε προβιοτικά, που συμβάλλουν στην ενίσχυση του πεπτικού συστήματος και προάγουν την ισορροπία του μικροβιώματος.

Τέλος, να θυμάσαι πως οι μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σου.

Διάβασε επίσης: Διατροφολόγος προτείνει: Ο απόλυτος οδηγός για να κορυφώσεις την ενέργειά σου κατά την έμμηνο ρύση

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ