Είναι η εποχή των ιώσεων αλλά να τι μπορεί να σε αρρωσταίνεις περισσότερο

Έχεις σκεφτεί πώς η σχέση του ύπνου με την ασθένεια μπορεί να συνδέονται; Πριν αρχίσεις να γελάς αναρωτήσου την επόμενη φορά που θα πέσεις στο κρεβάτι από ένα κρύωμα ή μια ίωση, πόσο πολύ ή λίγο κοιμόσουν τον προηγούμενο καιρό. Δεν είναι καθόλου αστείο σύμφωνα με τους ειδικους καθώς όλοι συγκλίνουν στο γεγονός ότι ένας καλός ύπνος μπορεί να σε γλυτώσει από πολλές ασθένειες που σε περιτριγυρίζουν.

Ενώ είναι γνωστό ότι η λήψη αρκετών ωρών ύπνου επηρεάζει την υγεία μας, περισσότερος ύπνος ωστόσο από όσο χρειάζεται μπορεί επίσης να βλάψει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, οι ασθενείς που κοιμόντουσαν περισσότερες από 9 ώρες είχαν 44% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν μόλυνση.

Από την άλλη πλευρά, όχι μόνο ο λίγος ύπνος αυξάνει εκθετικά τον κίνδυνο να αρρωστήσουμε, αλλά αυξάνει επίσης την ανάγκη για συνταγογραφούμενα φάρμακα για να γίνουμε καλά. Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα είχαν 27% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν λοίμωξη και όσοι είχαν χρόνια αϋπνία είχαν περισσότερες πιθανότητες να χρειαστούν αντιβιοτικό για να καθαρίσουν μια λοίμωξη.

Ο καλύτερος ύπνος: 7-9 ώρες τη νύχτα είναι ιδανικά

Γιατί; Η άμεση σχέση μεταξύ του υπερβολικού ύπνου και της ασθένειας δεν έχει ακόμη τεκμηριωθεί, αλλά ο υπερβολικός ύπνος είναι γνωστό ότι οδηγεί σε ιατρικά προβλήματα όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη και οι πονοκέφαλοι. Αυτές οι καταστάσεις θέτουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα σε μειονεκτική θέση και είναι πιο πιθανό να υποκύψει σε ασθένεια. Εάν χρειάζεσαι τακτικά περισσότερες από 8 ή 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος.

Από την άλλη πλευρά, ο πολύ λίγος ύπνος αποδυναμώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα πιο ευαίσθητο σε μικρόβια, ασθένειες και λοιμώξεις.