Είναι καλύτερο να κοιμόμαστε με πιτζάμες; Όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε γυμνοί

Για να κοιμάστε καλά υπάρχουν μια σειρά από βραδινές τελετουργίες, που σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καθοριστικές για έναν ξεκούραστο ύπνο. Υπάρχουν εκείνοι που ανάβουν έναν υγραντήρα με χαλαρωτικά αιθέρια έλαια, εκείνοι που ψεκάζουν ένα σπρέι λεβάντας στο μαξιλάρι τους, εκείνοι που πρέπει απαραίτητα να φορούν μάσκα στα μάτια και εκείνοι που δεν θα μπορούσαν ποτέ να κοιμηθούν με τις πιτζάμες τους.

Φυσικά, όταν κάνει ζέστη η ιδέα του να κοιμάσαι γυμνή, τυλιγμένη μόνο σε σεντόνι, ή ίσως και χωρίς, μπορεί να είναι δελεαστική, αλλά στην πραγματικότητα ο ύπνος χωρίς πιτζάμες είναι μια επιλογή που κάνουν πολλοί ακόμα και το χειμώνα , επιτρέποντας στον εαυτό τους να ζεσταίνονται μόνο με ένα απαλό πάπλωμα.

Να κοιμάσαι λοιπόν γυμνός ή με πιτζάμες;

Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να λάβεις θέση σε δύο ομάδες: είσαι στην ομάδα της Marilyn Monroe (που έπεφτε στο κρεβάτι γυμνή με μόνο δύο σταγόνες Chanel N°5) ή στην ομάδα Bridget Jones (με τις πιτζάμες και τα φούτερ); Ή μήπως, η τρίτη ομάδα που βρίσκεται στη μέση: αυτή του μεταξωτού νυχτικού ή του babydoll;

Κοιμάσαι γυμνή: είναι καλό ή κακό;

Πριν καν κάνεις αυτή την ερώτηση στον εαυτό σου, πρέπει να καταλάβεις ποιο είναι το θεμελιώδες στοιχείο από το οποίο εξαρτάται ο ξεκούραστος ύπνος. Πέρα από τις διάφορες τελετουργίες, κοιμάσαι καλά όταν κοιμάσαι στη σωστή θερμοκρασία, κάτι που επιτυγχάνεται με τη θέρμανση του δωματίου, το πάπλωμα και την παρουσία ή απουσία πιτζάμας στο σώμα.

Μάλιστα, ενώ κοιμάσαι, το σώμα μειώνει τη θερμοκρασία του κατά περίπου 1°C σε σύγκριση με την κανονική θερμοκρασία, φτάνοντας έτσι γύρω στους 35°C. Αν επηρεάσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας τη νύχτα, αυξάνοντας ή μειώνοντάς την, θα έχουμε έναν διαταραγμένο ύπνο , θα συνεχίσουμε να ξυπνάμε, θα κρυώνουμε ή αντίθετα θα ζεσταίνουμε με εφίδρωση.

Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνή

-Αυτορύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος:Με τον ύπνο γυμνό, επιτρέπουμε στο σώμα μας να αυτορυθμίζει φυσικά τη θερμοκρασία του, χωρίς να το κάνουν εξωτερικοί παράγοντες.
-Ενίσχυση του μεταβολισμού σου: Σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει σχέση ανάμεσα στο να κοιμάσαι γυμνή και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σου. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα εάν δεν διαταραχθεί από συνθήκες που προκαλούν ξαφνικό ξύπνημα, όπως ζέστη και εφίδρωση. Φαίνεται, επομένως, ότι στο κρεβάτι γυμνοί καίμε τα αποθέματα λίπους πιο γρήγορα.
-Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα: Εάν κοιμάσαι καλά με ύπνο καλής ποιότητας και χωρίς ξυπνήματα τη νύχτα λόγω ζέστης, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να λειτουργήσει ανενόχλητο και πιο αποτελεσματικά.
-Μεγαλύτερη ανδρική γονιμότητα: Η παραγωγή τεστοστερόνης θα αυξηθεί στους άνδρες εάν διατηρούν το σώμα τους δροσερό, επειδή αυτή η ορμόνη μπορεί να επιβραδυνθεί σε πολύ ζεστά περιβάλλοντα, φορώντας για παράδειγμα βαριές πιτζάμες.
-Λιγότερο στρες: Αν κάνει πολύ ζέστη η παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, αυξάνεται.
-Κολπική υγεία: Ο ύπνος χωρίς εσώρουχα βοηθά στη διατήρηση της άριστης κολπικής υγείας, μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων.
-Αγαπάς το σώμα σου: Σε ψυχολογικό επίπεδο, όταν κοιμόμαστε γυμνοί είναι καλό, γιατί μας φέρνει σε μεγαλύτερη επαφή με το σώμα μας.
-Πιο ευτυχισμένοι: Η αντίληψη του σώματος και του δέρματος αυξάνει την παραγωγή ωκυτοκίνης, της ορμόνης της ευτυχίας, και επομένως ο γυμνός ύπνος θα βοηθούσε στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους.

Τα αρνητικά του να κοιμόμαστε γυμνοί

-Εάν κάνει ζέστη και ιδρώνεις κατά τη διάρκεια της νύχτας , ο ιδρώτας συσσωρεύεται στο δέρμα και δεν απορροφάται από τις ίνες της πιτζάμας, εμποδίζοντας το σώμα να κρυώσει.
Εάν κάνει πολύ κρύο στο σπίτι σου (κάτω από 18°C), δεν θα μπορείς να κοιμηθείς γυμνή. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι δροσερή για να ξεκουραστείς καλά, ακόμα και χωρίς πιτζάμες, αλλά όχι πολύ κρύα.

-Εάν είσαι αλλεργική στα ακάρεα της σκόνης, το να μην φοράς πιτζάμες εκθέτει περισσότερο το δέρμα σου.
-Αν πρέπει να σηκωθείτε βιαστικά (επειδή τα παιδιά σας κλαίνε, λόγω φυσικών καταστροφών), το να μην φοράς πιτζάμες και να τρέχεις να φορέσεις κάτι μπορεί να επιβραδύνει τις κινήσεις σου.

Διάβασε επίσης: Πώς θα φτιάξεις τη σχέση σου με τον ύπνο με αυτό τη μέθοδο που έχει γίνει viral στο TikTok

Τα πλεονεκτήματα του να κοιμάσαι με πιτζάμες

Τον χειμώνα, όταν έξω κάνει κρύο και βρέχει, ποιος δεν θα ήθελε πολύ να φοράει ωραίες, ζεστές πιτζάμες και να γλιστράει κάτω από τα σκεπάσματα; Τίποτα δεν θα μπορούσε να πάει λάθος. Οι φλις πιτζάμες της Bridget Jones είναι ένα άνετο κομμάτι που μπορείς να φοράς μέσα στο σπίτι, αλλά δεν πρέπει να φοριούνται στο κρεβάτι όταν κοιμάστε. Μάλλον, οι ελαφριές πιτζάμες, ή ένα μεταξωτό νυχτικό, ή ένα babydoll είναι προτιμότερο.

Τα οφέλη του ύπνου με πιτζάμες

-Εάν επιλέγεις σε ελαφριά φυσικά υφάσματα, δεν επηρεάζει τη θερμορύθμιση του σώματος.
-Δημιουργεί ένα φίλτρο ανάμεσα στο δέρμα σου και τα σεντόνια, ώστε να μπορείς να αλλάζεις τις πιτζάμες σου πιο συχνά και τα σεντόνια πιο συχνά.
-Απορροφά τον ιδρώτα, χωρίς να τον συγκρατεί στο δέρμα και χωρίς να τον μεταφέρει στα σεντόνια.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ