Ένας χυμός γκρέιπφρουτ την ημέρα, το φούσκωμα σου κάνει πέρα

Το ελαφρύ, αναζωογονητικό γκρέιπφρουτ μπορεί να μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε και να ενισχύσουμε την υγεία μας.Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό, να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα και πολλά άλλα. Πολλές από εμάς αναρωτιόμαστε όμως αν μας βοηθά στο φούσκωμα κι ένας διατροφολόγος και ένας MD με εκπαίδευση στο Χάρβαρντ απαντούν σε αυτό το καυτό ερώτημα.

Τι είναι αυτό όμως μας προκαλεί το φούσκωμα; Δεν υπάρχει καμία μοναδική αιτία φουσκώματος. «Συνηθέστερα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, τα ανθρακούχα ποτά και οι ευαισθησίες στα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση εντερικών αερίων που γνωρίζουμε ως φούσκωμα», λέει ο διαιτολόγος Keri Gans. Άλλες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν την κατάποση περίσσειας αέρα, η οποία συμβαίνει συχνά όταν χρησιμοποιούμε καλαμάκια, και εντερικές παθήσεις όπως η νόσος του Crohn και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Επιπλέον, οι διακυμάνσεις των ορμονών μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση νερού και αερίων που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Αλλά ανεξάρτητα από την αιτία, η απόλαυση του γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει με το φούσκωμα.

Πώς το γκρέιπφρουτ βοηθά στο φούσκωμα

«Ο κύριος τρόπος με τον οποίο το γκρέιπφρουτ βοηθά στο φούσκωμα είναι συνεισφέροντας υψηλής ποιότητας φυτικές ίνες, οι οποίες τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια στο έντερό σας», λέει ο γιατρός και ειδικός διατροφής William Li, MD, στο First for Women. «Αυτό είναι σημαντικό για τη μείωση των επιβλαβών βακτηρίων που μπορούν να απελευθερώσουν τοξίνες και να προκαλέσουν αέρια ή φούσκωμα». Αυτά τα υγιή βακτήρια του εντέρου μπορούν να δαμάσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Επιπλέον, προσθέτει ο Gans, «οι φυτικές ίνες περνούν από το σώμα μας άπεπτες, βοηθούν στη διατήρηση των κινήσεων του εντέρου μας κανονικές και μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας», που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα.

Διάβασε επίσης: 9 τροφές που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό και μας κρατούν μακριά από τις ιώσεις

Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ είναι 91% νερό. Αυτό όχι μόνο μπορεί να μας κρατήσει ενυδατωμένο, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει με το φούσκωμα, αφού αν παραμένουμε ενυδατωμένοι θα διατηρηθεί επίσης το πεπτικό μας σύστημα σε κίνηση για να αποτραπεί η δυσκοιλιότητα. Και αν ένα γεύμα πλούσιο σε νάτριο μας κάνει να νιώθουμε φουσκωμένοι, το γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Η περιεκτικότητα σε νερό βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου και τα φρούτα περιέχουν αρκετή ποσότητα καλίου, ένα θρεπτικό συστατικό που εξουδετερώνει τις επιδράσεις του νατρίου στην κατακράτηση νερού, έτσι θα αισθανόμαστε λιγότερο φουσκωμένες μετά το γεύμα. Το γκρέιπφρουτ είναι επίσης γεμάτο με το θεραπευτικό αντιοξειδωτικό εσπεριδίνη. Τα επιπλέον οφέλη του φρούτου αυτού είναι πως εξισορροπεί το σάκχαρο στο αίμα, εμποδίζει το σχηματισμό λίπους και επιταχύνει τον μεταβολισμό.