Άσε τα βαράκια- Αυτή είναι η προπόνηση που θα σε κάνει να δεις διαφορά στο σώμα σου

Αν και ο Joseph Pilates δούλευε κυρίως με χορευτές, σήμερα το pilates είναι μια προπόνηση για όλους. Εξελίσσεται και προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου, ξεκινώντας πάντα από τρεις βασικές αρχές: συντονισμό, ισορροπία και επίγνωση, που το καθιστούν μια γυμναστική που προσφέρει ψυχοσωματική ευεξία.

Το pilates εστιάζει στην ευθυγράμμιση της στάσης μέσω της σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης του πυρήνα, δηλαδή του κέντρου βάρους που περιλαμβάνει τους μύες που βρίσκονται στο επίπεδο της κοιλιάς και της οσφυϊκής χώρας, τους γλουτούς και το πυελικό έδαφος.

Το έργο σταθεροποίησης της λεκάνης σου επιτρέπει να διατηρείς μια ουδέτερη θέση που αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη. Οι ασκήσεις οδηγούν στη βελτιστοποίηση της στάσης και της ισορροπίας, κάνουν τις κινήσεις πιο αποτελεσματικές στο πλαίσιο της καθημερινής ζωής και παρέχουν ανακούφιση από πόνους που αποδίδονται σε σωματικές ανισορροπίες, όπως ο πόνος στην πλάτη.

Τα οφέλη του pilates

Βελτιώνει τη στάση του σώματος, αντισταθμίζοντας τις ανισορροπίες που προκαλούνται από τυχόν λανθασμένες στάσεις που είναι συχνές σε όσους κάνουν καθιστική εργασία. Επίσης οι ασκήσεις λειτουργούν για την ενίσχυση της δύναμης, της μυϊκής περιοχής που κυβερνά και ελέγχει τις κινήσεις ολόκληρου του σώματος, που ονομάζεται πυρήνας.

Το pilates δρα στον συνειδητό έλεγχο των μυών. Στο βιβλίο Return to Life through Contrology , ο Joseph Pilates παρουσιάζει τη μέθοδό του ως «Τέχνη του Κινητηρίου Ελέγχου». Ονόμασε τη μέθοδό του Contrology και έγινε Pilates μόνο μετά το θάνατό του. Μετά από έναν τραυματισμό, είναι μια άσκηση αποκατάστασης που βοηθά τους μύες να λειτουργήσουν ξανά σωστά.

Σε σύγκριση με άλλες προπονήσεις δεν διογκώνει τους μύες, αλλά τους καταπονεί όλους εξίσου, επιτρέποντάς σου να σχηματίσεις ένα κωνικό και αρμονικό σχήμα σώματος. Επίσης, βελτιώνει την αναπνοή, η οποία αντιπροσωπεύει τη σύνδεση μεταξύ νου και σώματος.

Η αναπνοή που ασκείται στο pilates είναι βαθιά αναπνοή που περιλαμβάνει τους σταθεροποιητικούς μύες. Η εισπνοή χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην επιμήκυνση και την αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης.

Υπάρχουν διάφορα είδη pilates όπως mat ή reformer και cadilac. Μπορείς λοιπόν να τα δοκιμάσεις και να δεις ποιο από όλα ταιριάζει καλύτερα σε εσένα και στους στόχους που έχεις να πετύχεις. Το pilates διατηρεί τους μύες και τις αρθρώσεις ελαστικούς ακόμα και όταν τείνουν να κινούνται με μεγαλύτερη δυσκολία και να είναι λιγότερο ευέλικτοι καθώς μεγαλώνουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι μια αντιγηραντική γυμναστική.

Διάβασε επίσης: Λατρεύεις τον χορό; Δες πώς θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά

«Η σωματική υγεία είναι η πρώτη απαίτηση για την ευτυχία. Για να επιτύχει κανείς την ευτυχία, είναι απαραίτητο να αποκτήσει κυριαρχία στο σώμα του. Εάν στην ηλικία των 30 ετών είσαι άκαμπτος και εκτός φόρμας, είσαι μεγάλος. Εάν σε ηλικία 60 ετών είσαι ελαστικός και δυνατός τότε είσαι νέος», είπε ο Joseph Pilates.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ