Η μέθοδος yoga και οι απλές ασκήσεις που χαρίζουν στη Meghan Markle ευεξία και καλλίγραμμο σώμα

Πολύ πριν η Meghan Markle γίνει μέλος της βασιλικής οικογένειας, η σταρ είχε εξομολογηθεί την αγάπη της για το φαγητό και την άσκηση. Σε μια παλιά συνέντευξη ενώ ήταν ακόμα ηθοποιός στο Suits, η Δούκισσα του Sussex μίλησε με το περιοδικό Shape για τη σειρά video Fit&Famous όταν ρωτήθηκε για τη διατροφή και τη ρουτίνα εκγύμνασής της. Σήμερα, η μητέρα δύο παιδιών, βρίσκεται σε εκπληκτική φόρμα. Η ίδια ισχυρίζεται ότι η καλλίγραμμη σιλουέτα της οφείλεται στο jogging, τα DVD γυμναστικής και μια μορφή yoga που ονομάζεται Moksha, ενώ συνήθως ακολουθεί ένα καθημερινό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει φρέσκα ψάρια και λαχανικά.

Όταν η δημοσιογράφος Bahar Takhtehchian ρώτησε τη Meghan τι κάνει για να παραμείνει σε τόσο «φανταστική» φόρμα, εκείνη απάντησε: «Μου αρέσει το τρέξιμο, αλλά νομίζω ότι πρέπει να βρεις μια ρουτίνα προπόνησης που να σου “μιλάει” πραγματικά πέρα από το να προσπαθείς να βάλεις στόχους για το σώμα σου. Έτσι, για μένα, το τρέξιμο είναι ότι το χρειάζομαι τόσο για το πνεύμα μου και για να καθαρίσω το μυαλό μου όσο και για να διατηρώ τη φόρμα μου. Μου αρέσει να κάνω jogging. Κάνω πολύ hot yoga, Moksha yoga συγκεκριμένα και μετά Pilates στο Pilates Platinum στο Los Angeles».

Τι είναι η Moksha yoga;

Η Moksha yoga είναι ένα είδος hot yoga που ιδρύθηκε το 2004 από δύο Καναδούς εκπαιδευτές yoga .Περιγράφεται ως «μια έντονη μορφή άσκησης yoga που ασκείται σε θερμαινόμενο στούντιο» από τη Yogapedia και «περιλαμβάνει περισσότερες από 40 διαφορετικές στάσεις με βάση την παραδοσιακή γιόγκα». Λέγεται ότι η Moksha yoga προσφέρει καρδιαγγειακή προπόνηση, αλλά μειώνει το στρες ηρεμώντας το μυαλό, επειδή το θερμαινόμενο δωμάτιο «αποτοξινίζει το σώμα μέσω του ιδρώτα» και «χαλαρώνει τους μύες για ασφαλείς διατάσεις». Η συμμετοχή σε ένα μάθημα γιόγκα Moksha 90 λεπτών κάνει τον μέσο άνθρωπο να κάψει έως και 700 θερμίδες.

Ποια άλλη μέθοδο εκγύμνασης ακολουθεί η Meghan Markle;

Η Meghan αποκάλυψε επίσης ότι αντί να έχει έναν personal trainner, επιλέγει να εκπαιδεύει τον εαυτό της μέσω των DVD γυμναστικής της καθώς λέει «αν μπορείς να αυτο-παρακινηθείς, αυτό είναι η μισή μάχη». Όσον αφορά στις συγκεκριμένες προπονήσεις που ακολουθεί, η ηθοποιός είπε: «Κάνω τα DVD της Tracy Anderson, θεέ μου, 5-6 χρόνια σχεδόν τώρα. Απλώς βρίσκω ότι τα αποτελέσματα είναι υπέροχα και μπορείτε να κάνετε 15 λεπτά στο τρέιλερ μου – απλά βρείτε αυτά τα λίγα κομμάτια του χρόνου και στο τέλος της ημέρας είχατε μια πλήρη προπόνηση.»

Η Tracy Anderson είναι η ιδρυτής του The Method – μιας «επαναστατικής μεθόδου που μπορεί να δώσει σε οποιονδήποτε – ανεξάρτητα από το γενετικό του υπόβαθρο – τα σωματικά και ψυχικά αποτελέσματα που επιθυμεί».

Πώς περιέγραψε η Meghan Markle τη διατροφή της

Εκτός από τη γυμναστική, η Δούκισσα του Sussex λατρεύει να μαγειρεύει και προσπαθεί να κρατά τη διατροφή της όσο το δυνατόν πιο υγιεινή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ενώ τα Σαββατοκύριακα επιτρέπει στον εαυτό της να απολαμβάνει κάποιες λιχουδιές.

Η ίδια εξήγησε: «Προσπαθώ να αποφεύγω όσα θα με κάνουν να νιώθω νωθρότητα. Τρώω κυρίως λαχανικά και ψάρια, αλλά είμαι και λάτρης του φαγητού! Έτσι, το Σαββατοκύριακο, όλα τα στοιχήματα είναι εκτός λειτουργίας. Νομίζω ότι αν στερήσεις κάτι από τον εαυτό σου, απλώς θα το λαχταρήσεις περισσότερο. Για μένα, είναι να βρεις αυτή την ισορροπία, να τρως πολύ καλά την εβδομάδα και μετά να περιποιηθείς τον εαυτό σου με ό,τι θέλεις το Σαββατοκύριακο. Χθες το βράδυ είχα το καλύτερο φαγητό, ένα υπέροχο burger, μου αρέσουν οι πατάτες – αλλά μετά βρίσκεις τρόπους να το κάνεις ακόμα υγιεινό. να έχετε πατάτες γλυκοπατάτας ή να τις ψήσετε. Και σίγουρα λατρεύω το καλό ιταλικό φαγητό και το μεξικάνικο φαγητό – και πάλι το κορίτσι από την Καλιφόρνια έχει πολλά τάκος με ψάρι!»

Όταν ρωτήθηκε τι σημαίνει «να είσαι σε φόρμα», απάντησε: «Νιώθεις αυτοπεποίθηση, είσαι όσο πιο υγιής μπορείς και υποθέτω ότι έχεις ό,τι έχεις – να είσαι ευχαριστημένος με το μέγεθός σου και να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου – και να αγαπάς τον εαυτό σου.»

Διάβασε επίσης:

Το άρωμα που η Victoria Beckham και η Meghan Markle δεν αποχωρίζονται ούτε στιγμή

Το άρωμα είναι ίσως το μοναδικό θεσπέσιο συναίσθημα που δημιουργεί σε χρόνο μηδέν εικόνες και αναμνήσεις. Δεν μπορώ να φανταστώ κάτι άλλο για να περιγράψω στιγμές και αισθήσεις… Μοιάζει σαν μια έκφανση μαγείας που καταφέρνει με μια και μόνο σταγόνα να κάνει flash back στον χρόνο. Απίστευτό;

Μέσα στις μυρωδιές που διαχέονται παντού είναι αναμφισβήτητα και τα αρώματα. Πόσες φορές δεν σου έχει τύχει εξάλλου να γυρίζει το βλέμμα σου κάθε φορά που περνά από δίπλα σου ένα άτομο που φορά ένα μεθυστικό -για τις δικές σου αισθήσεις- άρωμα; Κολόνιες, αρώματα, mist, λάδια ή όπως αλλιώς θέλεις να ονομάσεις αυτά τα θεσπέσια μπουκαλάκια που εσωκλείουν λίγη από τη μαγεία της φύσης και των λουλουδιών, όλα έχουν τη δική του ιστορία ν΄αφηγηθούν και να μας ταξιδέψουν.

Δες εδώ το άρωμα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ