Γέλα όσο μπορείς! Δες πού κάνει καλό και δεν το ξέρεις

Εσύ θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φορά που γέλασες; Ίσως θα πρέπει να το ξανά σκεφτείς πως το γέλιο καλό είναι να το βάλεις στη ζωή σου, καθώς ο θυμόσοφος λαός μας υποστηρίζει πως «το γέλιο μακραίνει την ζωή» και φαίνεται πως έχει απόλυτο δίκιο. Όχι μόνο βελτιώνει την καθημερινότητα μας αλλά προάγει και την υγεία μας! Η ψυχολόγος Grace Tworek είπε στην Cleveland Clinic ότι το γέλιο προκαλεί την απόκρισή μας για χαλάρωση. Όταν η ζωή μας έχει σημαντικούς στρεσογόνους παράγοντες, λίγο χιούμορ χαλαρώνει το νευρικό μας σύστημα.

Το γέλιο μας φέρνει κοντά και σε κοινωνικές καταστάσεις διότι μας συνδέει με τους άλλους. Πόσες ομιλίες ξεκινούν με ένα καλό αστείο; Αυτό είναι για να αφοπλίσει το άγχος. Ένα καλό γέλιο στην κοιλιά αναζωογονεί το σώμα με φρέσκο οξυγόνο και τελικά ηρεμεί τον καρδιακό μας ρυθμό. Αυτή η αύξηση της ροής του αίματος είναι καλό για την καρδιά μας. Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2009 στο The FASEB Journal, το γέλιο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου επηρεάζοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και τις χημικές ουσίες που οδηγούν σε καρδιακά προβλήματα.

Το γέλιο μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς μας

Μια ερευνητική μελέτη παρακολούθησε 20 άτομα με διαβήτη, υπέρταση και υψηλή χοληστερόλη για ένα χρόνο, με ορισμένα άτομα να επιφορτίζονται με την παρακολούθηση 30 λεπτών από κάτι χιουμοριστικό κάθε μέρα. Και οι 2 ομάδες λάμβαναν φάρμακα για την κατάστασή τους. Μετά από μόλις 2 μήνες, η ομάδα του χιούμορ είχε αυξήσει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης (το «καλό» είδος). Στους 4 μήνες, η ομάδα του χιούμορ είχε επίσης χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών που υποδηλώνουν υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το καθημερινό γέλιο μπορεί επίσης να συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με ένα άρθρο του 2016 στο Journal of Epidemiology. Η μελέτη ρώτησε περισσότερους από 20.000 ανθρώπους στην Ιαπωνία πόσο συχνά γελούσαν και αν είχαν διαγνωστεί με καρδιακή νόσο. Τα άτομα που δεν γέλασαν ποτέ είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε σύγκριση με άτομα που έβρισκαν κάτι για να γελούν κάθε μέρα. Το γέλιο συσχετίστηκε επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να υποδεικνύουν αντίστροφη αιτιότητα, πράγμα που σημαίνει ότι τα άτομα με καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό θα μπορούσαν να έχουν λιγότερους λόγους για να γελούν.

Πώς να προσθέσεις περισσότερο γέλιο στη ζωή σου

Ένα καλό γέλιο μπορεί να σε βοηθήσει να ξεφύγεις από μια σοβαρή ή οδυνηρή κατάσταση, αν το αφήσεις, σύμφωνα με το Health Digest. Το γέλιο σου επιτρέπει να απελευθερώσεις την άμυνα σου και τις αναστολές σου. Όταν βρίσκεσαι κολλημένη σε έναν αρνητικό κύκλο σκέψεων, γράψε μερικά πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, ακόμα κι αν είναι κάτι απλό όπως μια καλή αναπνοή. Μερικές φορές μπορεί να είσαι με μια άθλια παρέα, οπότε αναζήτησε την παρέα ανθρώπων που σε κάνει να γελάς. Μπορείς επίσης να το παραποιήσεις. Το προσομοιωμένο γέλιο λειτουργεί σχεδόν εξίσου καλά με το γνήσιο γέλιο. Όταν παρακολουθείς μια εκπομπή με ένα κομμάτι γέλιου, γέλασε με αυτό, ακόμα κι αν δεν το βρίσκεις αστείο. Κυρίως, βρες τρόπους να γελάς με τον εαυτό σου.

Διάβασε επίσης:

Αν θες να μειώσεις τη χοληστερόλη σου πρόσθεσε αυτό το αρωματικό μπαχαρικό στη διατροφή σου

Η υψηλή χοληστερόλη δυστυχώς δεν έχει συμπτώματα. Ακόμη κι αν είσαι υγιής μπορεί να έχεις και να μην το γνωρίζεις, οπότε ένας ετήσιος έλεγχος είναι απαραίτητος. Περίπου το 25% των ατόμων άνω των 20 ετών έχουν ολικό επίπεδο χοληστερόλης πάνω από 200.

Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών, σύμφωνα με την Penn Medicine. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναπτύξουμε καρδιακή νόσο ή να πάθουμε εγκεφαλικό.