Για να να ξυπνήσεις με επίπεδη κοιλιά φάε αυτές τις τροφές για βραδινό

Το φούσκωμα και το διογκωμένο στομάχι μπορεί να είναι άβολα και απογοητευτικά, ειδικά όταν προσπαθείς για μια πιο επίπεδη, πιο τονωμένη εμφάνιση. Οι τροφές πλούσιες σε προβιοτικά μπορούν να προσφέρουν μια φυσική λύση σε αυτά τα ζητήματα προάγοντας ένα πιο υγιές έντερο.

Η συμπερίληψη δείπνων πλούσιων σε προβιοτικά στη διατροφή σου μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του πεπτικού συστήματος, να μειώσει το φούσκωμα και να βοηθήσει στην επίτευξη πιο επίπεδου στομάχου. Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια βοηθούν στην εξισορρόπηση της χλωρίδας του εντέρου, βελτιώνουν την πέψη και ελαχιστοποιούν τα αέρια και την ενόχληση.

Η Amie Alexander, διαιτολόγος και επικεφαλής προϊόντων στο Nutri Peak, μας λέει ποιες τροφές είναι πλούσιες σε προβιοτικά που μπορείς να φτιάξεις για βραδινό εάν προσπαθείς να ανακουφιστείς από το φούσκωμα και να ρίξεις το λίπος στην κοιλιά. Αποκάλυψε στο She Finds ότι η σαλάτα με ξινολάχανο και σολομό στη σχάρα είναι μια επιλογή που πρέπει να δοκιμάσεις!

Τα οφέλη του σολομού και του ξινολάχανου

Ο ψητός σολομός είναι γεμάτος με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι αντιφλεγμονώδη και υποστηρίζουν τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος. Η πρωτεΐνη του σολομού σε βοηθά να παραμείνεις χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βοηθά στη διατήρηση των μυών, συμβάλλοντας σε μια πιο αδύνατη εμφάνιση.

Διάβασε επίσης: Πρησμένη κοιλιά το καλοκαίρι: Η συνήθεια που πρέπει να κάνεις μετά τα 40

Το ξινολάχανο είναι ζυμωμένο λάχανο πλούσιο σε προβιοτικά, ευεργετικά βακτήρια που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου. Αυτά τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση ενός ισορροπημένου μικροβιώματος του εντέρου, βελτιώνοντας την πέψη και μειώνοντας το φούσκωμα, προάγοντας τη διάσπαση των τροφών και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η διατροφολόγος αναφέρει: «Αυτό το γεύμα είναι ελαφρύ και χορταστικό. Προσφέρει όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά χωρίς να σας χορταίνει υπερβολικά, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το φούσκωμα και να υποστηρίξετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους». Αν λοιπόν επιθυμείς να σηκωθείς το πρωί με επίπεδη κοιλιά, τότε ετοίμασε ένα νόστιμο και θρεπτικό δείπνο με σολομό και ξινολάχανο.

Διάβασε επίσης: Ανανάς: Το τροπικό φρούτο που σε βοηθά να χάσεις βάρος και παράλληλα «φροντίζει» τα μάτια σου