Γιατί είσαι πιο χαρούμενη την Πέμπτη παρά την Κυριακή σύμφωνα με τους ψυχολόγους

Σκέψου το εξής: πλησιάζει η Πέμπτη και νιώθεις μια ανεξήγητη αισιοδοξία. Το Σαββατοκύριακο είναι κοντά, οι προσδοκίες σου για ξεκούραση, διασκέδαση ή ελεύθερο χρόνο φτάνουν στο αποκορύφωμά τους. Αντίθετα, η Κυριακή βράδυ συχνά φέρνει μαζί της μια αίσθηση μελαγχολίας και άγχους. Γιατί συμβαίνει αυτό; Οι ψυχολόγοι το αποδίδουν στο φαινόμενο της προληπτικής ευχαρίστησης (anticipatory pleasure).

Η αντίληψή σου για την ευτυχία δεν εξαρτάται μόνο από τις πραγματικές στιγμές απόλαυσης, αλλά και από την προσμονή τους. Η σκέψη ενός ευχάριστου γεγονότος μπορεί να δημιουργήσει ακόμα πιο έντονα συναισθήματα χαράς από την ίδια την εμπειρία. Αυτός είναι ο λόγος που η Πέμπτη, μια ημέρα που σηματοδοτεί την εγγύτητα του Σαββατοκύριακου, μπορεί να σου φέρνει περισσότερη χαρά από την ίδια την Κυριακή, η οποία σηματοδοτεί το τέλος του.

Το φαινόμενο της προληπτικής ευχαρίστησης

Η ψυχολογία δείχνει ότι η χαρά δεν προέρχεται μόνο από την ίδια την εμπειρία, αλλά και από την προσμονή της. Όταν περιμένεις κάτι ευχάριστο, το μυαλό σου δημιουργεί θετικά σενάρια, ενεργοποιώντας το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης, μιας νευροδιαβιβαστικής ουσίας που σχετίζεται με την ευχαρίστηση και το κίνητρο. Έτσι, η Πέμπτη γίνεται μια μέρα γεμάτη δυναμική, καθώς το μυαλό σου απολαμβάνει την ίδια την ιδέα του επικείμενου Σαββατοκύριακου. Αντίθετα, η Κυριακή φέρνει το τέλος αυτής της προσμονής. Το «μετά» σπάνια είναι τόσο συναρπαστικό όσο το «πριν», και συχνά συνοδεύεται από το άγχος της νέας εβδομάδας. Η προοπτική των ευθυνών, της ρουτίνας και των υποχρεώσεων καταλαμβάνει τη σκέψη σου, μειώνοντας τα επίπεδα ευτυχίας.

Η σημασία της προσμονής

Το να ζεις στην προσδοκία δεν σημαίνει να αγνοείς το παρόν. Αντίθετα, είναι ένας μηχανισμός που σε βοηθά να διατηρήσεις τη διάθεσή σου ανεβασμένη. Οι μικρές προσδοκίες—μια εκδρομή, ένα ραντεβού, μια δραστηριότητα που απολαμβάνεις—λειτουργούν ως συναισθηματικά αγκυροβόλια, που σε κρατούν αισιόδοξη ακόμα και μέσα στην καθημερινότητα. Σε ένα βαθύτερο επίπεδο, η φροντίδα των θετικών ψευδαισθήσεων είναι μια στρατηγική προστασίας της ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι τείνουν να δημιουργούν αισιόδοξες αφηγήσεις για το μέλλον, ακόμα κι αν η πραγματικότητα δεν είναι πάντα τόσο συναρπαστική. Αυτό δεν είναι απαραίτητα αρνητικό—σου δίνει λόγους να συνεχίζεις, ακόμα κι όταν η καθημερινότητα μοιάζει μονότονη.

Διάβασε επίσης: 6 δραστηριότητες που θα σε κάνουν πιο ευτυχισμένη σύμφωνα με την ψυχολογία

Πώς να αξιοποιήσεις αυτό το φαινόμενο

Αν γνωρίζεις ότι η προσμονή σε κάνει χαρούμενη, μπορείς να την αξιοποιήσεις συνειδητά κι έτσι η Πέμπτη θα παραμείνει μια αγαπημένη μέρα, αλλά μπορείς να κάνεις και τις άλλες ημέρες να έχουν κάτι να προσφέρουν.

-Δημιούργησε μικρές προσμονές κάθε εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να περιμένεις διακοπές ή μεγάλες αλλαγές για να νιώσεις ενθουσιασμό.
-Μείωσε το άγχος της Κυριακής. Σχεδίασε κάτι ευχάριστο για το βράδυ, ώστε να μην επικεντρώνεσαι μόνο στη Δευτέρα.
-Αγκάλιασε τις θετικές ψευδαισθήσεις. Όταν περιμένεις κάτι καλό, επιτρέπεις στον εαυτό σου να βιώσει χαρά πριν καν συμβεί.

Διάβασε επίσης: Fredagsmys: Αν δεν γνωρίζεις αυτό το σκανδιναβικό έθιμο δεν ξέρεις τι είναι ένα χαρούμενο βράδυ Παρασκευής

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ