Γιατί οι γυναίκες σε εμμηνόπαυση πρέπει να τρώνε ντομάτες

Οι ντομάτες είναι ένα από τα πιο ευρέως δημοφιλή λαχανικά παγκοσμίως. Ωστόσο, αν και συχνά θεωρείται λαχανικό, από βιολογική άποψη είναι καρπός ενός φυτού, καθώς προέρχεται από τη γονιμοποίηση των ανθών, γεγονός που την καθιστά εν τέλει να ανήκει στην κατηγορία των φρούτων.

Η ντομάτα έχει μια γλυκόξινη γεύση, ενώ είναι πλούσια σε νερό, γεγονός που την καθιστά ιδανική για χρήση σε σαλάτες, σούπες, σάλτσες και σύμμαχος μιας ισορροπημένης, μεσογειακής διατροφής. Επιπλέον, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και βιταμίνης A καθώς και σε φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση μια υγιούς επιδερμίδας. Τέλος, περιέχει πληθώρα αντιοξειδωτικών που προλαμβάνουν τις ελεύθερες ρίζες.

Γιατί οι γυναίκες σε εμμηνόπαυση πρέπει να τρώνε ντομάτες — Unsplash/ Tom Hermans

Διάβασε επίσης: Ποια ροφήματα θα σε φτάσουν στα 100; – Το «τρίπτυχο της επιτυχίας», σύμφωνα με τους ειδικούς

Γιατί θα πρέπει οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση να καταναλώνουν περισσότερες ντομάτες

Σύμφωνα λοιπόν με τη διατροφολόγο Nicola Shubrook, η κατανάλωση του συγκεκριμένου φρούτου ενισχύει σημαντικά τον οργανισμό και προάγει την καλή υγεία της καρδιάς, προστατεύει το δέρμα και βοηθάει σημαντικά στην επούλωση των δερματικών πληγών. Ακόμη περισσότερο, ο ερευνητής εστιάζει, στην αποτελεσματική αντιμετώπιση και πρόληψη των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης σε γυναίκες που είτε διανύουν τη συγκεκριμένη περίοδο στη ζωή του, είτε βρίσκονται στην πρόωρη προετοιμασία του οργανισμού για να υποδεχθεί αυτή τη φυσική εξέλιξη.

Η εμμηνόπαυση είναι η φυσική φάση της ζωής μιας γυναίκας κατά την οποία σταματούν η έμμηνος ρύση και η παραγωγή ορμονών από τις ωοθήκες μειώνεται σημαντικά. Συνήθως, η εμμηνόπαυση εμφανίζεται περίπου στην ηλικία των 50 ετών, αν και μπορεί να συμβεί νωρίτερα ή και αργότερα. Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία και όχι μια ασθένεια, αλλά μπορεί να προκαλέσει διάφορα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα.

Πιο συγκεκριμένα σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε κατά το έτος του 2015, ο χυμός της ντομάτα ενισχύει τον οργανισμό. Μπορεί ουσιαστικά να ρυθμίσει τον καρδιακό ρυθμό και να κατευνάσει το αίσθημα του άγχους, δύο καίρια συμπτώματα στις γυναίκες κατά την διαδικασία των ορμονικών αλλαγών που επέρχονται στο σώμα.

Ουσιαστικά, η ντομάτα είναι ένα θρεπτικό, νόστιμο και ευέλικτο συστατικό που προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την καθημερινή διατροφή. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και λυκοπένιο, μιας χημικής ένωσης που μειώνει σημαντικά τις ταχυκαρδίες.

Ωστόσο οι ντομάτες προάγουν την καλή υγεία στο σύνολό της, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

• Πιο συγκεκριμένα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε κάλιο ενισχύει την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου, διατηρώντας χαμηλά τα επίπεδα να υποστεί κανείς εγκεφαλικό και άλλες εγκεφαλικές παθήσεις. Ενώ λόγω του λυκοπενίου, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και την υπέρταση.

• Αντίστοιχα, σε όλες τις ηλικιακές ομάδες ενισχύει την υγεία των ματιών. Επί της ουσίας, εξ’ αιτίας των φυτοχημικών ενώσεων που περιέχουν μειώνουν τις πιθανότητες να προκύψει η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

• Παρέχει υγειές και ενυδατωμένο δέρμα. Πιο συγκεκριμένα, λόγω των καροτενοειδών που περιέχουν, δημιουργούν μια ασπίδα κατά τις υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου. Καροτενοείδες, περιέχονται σε μεγάλο ποσοστό και στα φυτά.

• Τέλος, είναι εμπλουτισμένη με Βιταμίνη Κ, που ενισχύει την πήξη του αίματος και την επούλωση πληγών, γεγονός που είναι άμεσα συνδεδεμένο με την χρονική περίοδο της εμμηνόπαυσης των γυναικών.

Να σημειωθεί πως αν και η ντομάτα σαν λαχανικό, από μόνη της, δεν μπορεί να παρέχει όλες τις απαραίτητες λειτουργίες του οργανισμού για την καλή υγεία, αποτελεί όμως αναμφίβολα ένα σπουδαίο σύμμαχο για αυτήν.

Διάβασε επίσης: Ποιο είναι το φρούτο που μειώνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ