Γιατί το σώμα σου χρειάζεται υδατάνθρακες όταν το στομάχι σου είναι αναστατωμένο

Το πεπτικό σου σύστημα εργάζεται σκληρά κάθε στιγμή της ημέρας για να βοηθήσει στη διάσπαση των τροφίμων και στη μετατροπή τους σε ενέργεια. Ωστόσο, μερικές φορές, ορισμένα φαγητά και ποτά δεν είναι εύκολο να διασπαστούν φυσικά από τον οργανισμό. Έτσι, δημιουργείται άμεσα μια στομαχική διαταραχή και μπορεί να αισθανθείς μια αίσθηση πληρότητας ακόμα και ενώ τρως ακόμα. Μπορεί επίσης να υποφέρεις από φούσκωμα, ενόχληση ή αίσθημα καύσου στο άνω μέρος της κοιλιάς σου, σύμφωνα με τη Mayo Clinic.

Μια στομαχική διαταραχή μπορεί να είναι αποτέλεσμα φαγητού αργά το βράδυ ή φαγητού που καταναλώθηκε πολύ γρήγορα. Θα μπορούσες επίσης να έχεις μια τροφική δυσανεξία που θα μπορούσε να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές. Ένας ιός μπορεί να προκαλέσει κάποια φλεγμονή στο στομάχι ή στα έντερα.

Ακολουθείς την δίαιτα κετο; Η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες απαιτεί από το συκώτι σου να παράγει επιπλέον χολή, η οποία μπορεί να καταστρέψει το πεπτικό σου σύστημα. Ακόμα κι αν η δίαιτά σου αποκλείει τους υδατάνθρακες, ορισμένοι υδατάνθρακες μπορεί να σε ανακουφίσουν από τις στομαχικές διαταραχές, επειδή μπορούν εύκολα να αφομοιώσουν και να απορροφήσουν τυχόν υπερβολικό οξύ.

Τροφές που πρέπει να τρως όταν έχεις στομαχικές διαταραχές

Αν και οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, επίσης δεν κάθονται στο στομάχι για πολύ. Σίγουρα, σου έχουν πει αμέτρητες φορές να αποφύγεις οτιδήποτε με λευκό αλεύρι, αλλά το στομάχι σου θα υποδεχτεί αυτές τις τροφές όταν είναι αναστατωμένο, σύμφωνα με το Select Health. Θα θελήσεις λευκό ψωμί και απλό λευκό ρύζι. Εάν έχεις «εγκαταλείψει» αυτές τις τροφές και αρνείσαι να τις έχεις στα ντουλάπια της κουζίνας σου, άλλες τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν να απαλύνεις τις στομαχικές διαταραχές.

Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της οξύτητας στο στομάχι και το κάλιο σε μια μπανάνα μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό του στομάχου. Εάν η διάρροια ή η δυσκοιλιότητα συνοδεύουν τις στομαχικές διαταραχές, δοκίμασε να φας λίγη σάλτσα μήλου. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από στομαχικές διαταραχές, επομένως τα τζίντζερ ή η μπύρα τζίντζερ θα μπορούσαν να βοηθήσουν σε προβλήματα στο στομάχι.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγεις όταν έχεις στομαχικές διαταραχές

Ανεξάρτητα από την αιτία της στομαχικής διαταραχής, ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν τη δυσπεψία που αισθάνεσαι. Τα πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν μια στομαχική διαταραχή. Παρόλο που τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα ωμά λαχανικά είναι εξαιρετικά για τη γενική υγεία, δεν είναι η καλύτερη επιλογή όταν το στομάχι σου είναι αναστατωμένο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί ή το παγωτό μπορούν να κάνουν το στομάχι σου πιο αναστατωμένο, ειδικά εάν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη. Καλό θα ήταν να αποφύγεις επίσης το αλκοόλ και την καφεΐνη.

Διάβασε επίσης:

Έχεις ευαίσθητο στομάχι; Αυτά είναι τα 8 λαχανικά που δεν περιέχουν ούτε γραμμάριο φυτικών ινών

Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα φρούτα και στα λαχανικά και είναι εξαιρετικά θρεπτικές και σημαντικές για την υγεία μας. Σχεδόν καθημερινά μας ενημερώνουν πως πρέπει να κάνουμε πρόσληψη από αυτές για την ευεξία μας.

Μάλιστα οι βιομηχανίες ξεκίνησαν γρήγορα τη δράση για να βοηθήσουν στην κάλυψη αυτής της ζήτησης με σειρές προϊόντων διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Κι ενώ οι φυτικές ίνες είναι μια εξαιρετικά υγιεινή επιλογή για πολλούς από εμάς, υπάρχουν ορισμένα άτομα που μπορεί να χρειαστεί να αποφεύγουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τον έναν ή τον άλλο λόγο.